익스프레스 - 다이어트 삼일 (-5 kg)에 대한합니다. 설명, 메뉴, 금기, 피드백 결과

보통 사람들은 오랜 시간 동안 체중이 증가. 그러나 조만간 당신은 짧은 시간에이 가장 미워 킬로그램을 제거하는 데 필요한 시간이 온다. 그리고 3 일 빠른 다이어트로 알려진 원조 오히려 인기 체중 감량 방법에 온다. 이 기간 동안 5kg을 추적하지 않고 사라진다. 신속 위해 몸을 가지고해야하는 경우이 방법은 이상적이지만, 활성 체중 감소에 적합하지 않습니다.

이 방법 무게 때문에 체지방의 연소에 적게 소요되며, 유체의 철수를 통해 몸을 정화 있음을 명심해야한다. 다이어트 "마이너스 3 일간 5kg을"표현이 너무 유용하지 않습니다, 그녀의 짧은 수명의 효과. 당신이 그것을 사용하기 전에 전문의와 상담해야합니다.

방법론의 일반 원칙

1. 다이어트의 기간이 완전히 알코올, 설탕과 소금 같은 제품을 제외 것이 필요하다. 기름진 음식은 훈제 튀김과 매운도 금지했다.
2. 짧은 시간에 특수 효과들이 제공하지 않기 때문에 특별한 물리적 노력이 필요합니다.
3. "삼일 마이너스 5kg"- 다이어트 와이어리스 같은 삶은 살코기, 같은 제품의 사용을 의미 저지방 생선, 야채와 치즈 스튜, 유제품, 곡물.
4. 이 기간에 하제와 이뇨제를 사용하지 마십시오.
5. 3리터되어야 소비 알코올 최소량의 첫날을 초 - 2-2.5 리터 제 - 1.5 리터 다음과 같이 종래의 깨끗한 물과 같은 마시는 액체이어야한다. 올바르게 사용하면, 물이 증가 할 수 칼로리 소비를 25-35%에 의해.
6. 같은 방법의 기초를 들어 특급 다이어트 "5 삼일의 킬로는"매일 칼로리 그것은 명확하게해야한다 (1000)의 수준은 기술이 기간 지방 조직 300 그램의 최대 감소 동안 화상 것으로 이해 초과하지 않는 다이어트를 취할 수 있습니다 질량은 물과 장 내용물의 철수로 인한 것입니다.
7. 일반적인 다이어트로 돌아 점진적으로 발생한다.

다양한 실시 다이어트

이제 긴급 어떻게 될 것인가 다이어트, 우리는 메뉴와 가능 뉘앙스를 설명 살펴 보자. 하나를 선택 - 당신과 당신의 몸에 더 허용. 권고의 모든 결과의 정확한 준수에 명백 할 것이다.

신부 익스프레스 - 다이어트 (마이너스 3 일간 5kg)

첫째 날 :

• 아침 식사 : 버터, 우유, 소금, 설탕 (100g)의 첨가하지 않은 메밀 죽.
• 두 번째 아침 식사 : 반 몽입니다.
• 점심 : 삶은 닭고기 130 그램 조각, 원시 또는 찐 야채 같은 양.
• 스낵 : 무첨가 요구르트 120g.
• 저녁 : 생선의 100g 조각, 야채, 찐.
• 취침 전에 네 시간 : 케 피어 유리 (5 % 이하 지방).

둘째 날 :

• 조식 : 첫 번째 날의 반복.
• 점심 : 하나는 너무 큰 사과하지 않습니다.
• 점심 : 야채 샐러드, 레몬 주스와 삶은 유방 (100~130g)와 양념.
• 스낵 : 마시는 요구르트 또는 케 피어 (천연 및 무첨가) 160ml에.
• 저녁 : 삶은 생선, 저지방 구운 달콤한 고추, 200g을 초과하지 않아야 음식의 총 중량.
• 요구르트 한 잔 : 취침 전에.

셋째 날 :

• 조식 : 메밀, 처음 이일과 같은 방법으로 요리.
• 점심 : 선택 - 한 사과 나 키위.
• 점심 : 야채와 생선, 찐 (250g).
• 간식 : 치즈 80g.
• 석식 : 브로콜리 (200g)와 삶은 닭.
• 요구르트 한 잔 : 잠자리에 들기 전에 3~4시간.

바나나 행복 또는 일부 바나나를 먹이, 체중 감량

이 방법에서, 같은 바나나 명시 다이어트 삼일 (마이너스 5kg)에 대한 메뉴가 매우 빈약하다. 삼일를 들어, 네 개의 중간 크기의 바나나를 먹고는 2.5 % 미만의 지방 함량과 우유의 더 이상 세 이상의 안경을 마실 매일해야합니다. 우유는 요구르트로 대체 할 수 있습니다. 제품의 전체 부피는 여러 (3-4) 식으로 분할 될 수 있고, 동일한 시간으로 존재해야한다.

애플 애호가를위한 다이어트

첫날 :

• 아침에 두 개의 계란, 요리 린 고기 120g, 생 야채 150g을 먹는다.
• 하루 동안 소금과 버터를 추가하지 않고 찐 야채 200g을 소비 할 수 있습니다.
• 하루 종일 주요 식사 외에도 매 2 시간 반 한 사과를 먹어야한다.

둘째 날 :

• 첫날과 같은 모드와 양에 사과를 먹는.
• 점심 당신은 녹지와 레몬 주스와 야채 샐러드를 준비 할 수 있습니다.

셋째 날 :

• 아침 식사의 경우, 300 그램, 포도와 바나나를 제외하고, 모든 과일의 사용을 허용했다.
• 점심은 닭고기 100 그램 조각과 신선한 야채 샐러드가 포함되어 있습니다.
• 사과는 처음 이일과 같은 방법으로 먹는 것이 좋다.

여분의 킬로 치우는의 단식 투쟁, 또는 하드 방법

3 일 (마이너스 5kg)이 소위 다이어트 피드백은 매우 모호합니다. 많은 단순히 금식을 극복 할 수없는, 일반적인 조건이 악화, 두통의 두 번째 날이 시작됩니다. 사용은 의사와 상담하고 필요한 시험을 통과해야하기 전에 있도록이 빠른 방법을 시도하려면, 우수한 건강이 있어야합니다.

첫 날 (준비) :

• 아침 : 과일 천연 주스.
• 점심 : 생 야채 나 과일 200g.
• 석식 : 천연 주스 (야채 또는 과일).

둘째 날 - 기아, 당신은 물 만 마실 수 있습니다.

셋째 날 (출력) :

• 아침 : 자연 야채 주스 반 컵.
• 점심 : 당근 샐러드.
• 석식 : 단맛을 들이지 않는 차.

블루 베리 다이어트 : 간단하고 세련된

블루 베리는 고유 한 기능이 있습니다 -의 사용은 지방 세포의 연소를 촉진합니다. 이러한 연구 결과를 바탕으로, 3 일간의 새로운 표현식이 요법이 개발되었다. 5kg은 - 당신이 사흘 동안 지정된 규정을 준수, 제거 할 수있을 것이다이 무게에서이다 :

• B : 커드의 200g (5 % 지방), 신선한 블루 베리 100g. 딸기와 코티지 치즈는 단독 또는 혼합 형태로 사용할 수 있습니다.
• 두 번째 아침 식사 : 요구르트 한 잔, 블루 베리 100g. 선택적으로, 이러한 제품의 믹서기에서 그들을 때리고, 스무디를 준비 할 수 있습니다.
• 저녁 식사 : 첫 번째 아침 식사와 동일합니다.
• 저녁 식사 : 점심의 반복.

3 일간 - 다이어트 익스프레스 (5kg이 사라졌다)

음식 섭취는 네 부분으로 나누어해야합니다, 당신은 두 가지가 필요하고 3 시간 반. 시간, 당신은 적어도 2-3시간 취침 전에 장소를 마지막 식사를했다 메인 일을 설정할 수 있습니다.

• 첫 식사 : 하나 삶은 달걀이나 식물성 기름 몇 방울에 요리 튀긴 된 계란입니다.
• 둘째하십시오 단맛을 들이지 않는 차의 유리와 치즈 150g.
• 셋째, 치즈, 차 110g.
• 넷째, 레몬 주스와 미네랄 물 (한 잔).

빠른 리셋

첫날 :

• 즉시 깨어 난 후 : 물 안경의 커플.
• B : 꿀의 추가와 함께 따뜻한 우유 200ml를.
• 점심 : 생선이나 닭고기, 샐러드 채소와 야채, 자몽 200g.
• 스낵 : 어떤 첨가물없이 요구르트를 마시는 한 잔.
• 저녁 식사 : 야채 스프는 양조 - 유리합니다.
• 늦은 저녁 식사 : 170 ml의 요구르트.

둘째 날 :

• 아침에 공복에 - 순수한 물 잔의 커플.
• 조식 : 자몽 천연 주스.
• 저녁 식사 : 야채 수프, 치즈 80g의 유리.
• 저녁 식사 : 야채와 칠면조 (당신이 닭을 대체 할 수는), 200g의 양으로 찐.

셋째 날 :

• 물 두 잔을 : 즉시 깨어 난 후.
• 점심 : 고전 저지방 요구르트 120g.
• 석식 : 닭고기와 신선한 야채 - 300g.

토마토 다이어트

3 일 동안 같은 메뉴 :

• 조식 : 한 중간 크기의 토마토와 두 닭고기 단백질.
• 점심 : 토마토 주스 - 150 ml의.
• 점심 : 한 조각 (150g) 치킨 샐러드 두 개의 토마토와 허브, 요구르트 노련한.
• 간식 : 치즈 50g, 하나의 토마토.
• 저녁 식사 : 샐러드 채소, 고추, 토마토, 무 지방 코티지 치즈.

감자 다이어트 : 쉬운 작업

첫째 날 :

• 조식 : 소금과 기름없이, 자신의 스킨에 구운 한 감자.
• 조기 저녁 식사 : 요구르트 한 잔.
• 늦은 저녁 식사 : 요구르트 한 잔.
• 석식 : 감자 구운 또는 자신의 스킨 삶은.

메뉴의 두 번째 및 세 번째 날에 첫날과 유사하다.

기아는 저녁에 견딜 수 없게되면 요구르트 한 잔을 감당할 수 있습니다.

주의 사항

당신이 제안 다이어트 중 하나를 사용하고 건강 연속 두통이 있었다 급격히 악화있는 경우, 몸은 즉시 실험을 중단해야, 경련 자연 아파. 조건이 개선되지 않으면 의사와 상담해야합니다.

3 일간 익스프레스 - 다이어트 (꽤 수에 5kg을 던져) - 그것은 몸에 아주 어려운 시험이다, 아주 심각한 건강 문제를 일으킬 수있는 권장 사항을 무시. 당신은 순서대로 다음과 같은 방법 중 하나를 당신의 몸을 가지고 계획된 날짜 이전에 적어도 한 달은 사전에 무게를 잃는에 대해 생각하는 것이 좋습니다 체중 감소 또는 가능한 결과를 빠르게 여부에 대해 신중하게 생각하고 결정하기 전에.

건강을 유지!