빈혈 : 음식 도움말에서 철에서 높은 문제에 대처하기 위해

철은 정상적인 신체 기능을위한 가장 필수 미네랄 중 하나입니다. 이는 모든 셀의 신체 부위에 산소를 운반 헤모글로빈의 생성에 참여한다.

이의 부족으로 인체에 미량 원소 철 결핍 성 빈혈 등의 질병을 개발하고 있습니다. 이 결함은 철은 위장관에서 흡수되지 않거나 본체가 그 음식의 충분한 양이 공급되지 않는 경우에 발생한다. 철 결핍 성 빈혈은 자주 어린이와 임산부의 동반자뿐만 아니라 여성의 월별 혈액 손실에 나타나있다. 이 생명의이 기간 동안 증가 철의 요구 때문이다.

철, 모든 장기와 시스템에 산소를 운반하는 면역 체계를 강화하고 신체 에너지의 생산에 참여하고있다.

몸에있는 철 결핍의 주요 증상

당신이 자주 두통과 현기증이, 당신이 심장 두근 거림과 약점에 대해 우려하는 경우, 피부가 창백하면 피로의 일정한 감각은 뚜렷한 이유도없이, 그것은 잘 될 수있다,이 몸에서 철 결핍의 기호. 이러한 경우, 유능한 전문가의 조언, 컬렉션 표본. 올바르게 몸에 철분의 정상 수준을 회복 할 수 있습니다 치료 및식이 요법을 선택. 대부분의 경우, 철 영양의 균형과 풍부한 완전히 질병을 제거 할 수 있습니다. 음식에서 철의 필요한 콘텐츠는 몸이 미량 원소의 부족을 만들 수 있습니다. 그들을 사용 정기적으로 높은 철분 함량이 기본적인 음식을 알고 만 필요하다.

철의 높은 식품

의 내용 식품에 철분 동물성는이 추적에 대한 신체의 필요를 만족시킬 수 있습니다. 쇠고기와 송아지 고기뿐만 아니라 부산물 철의 풍부한 원천입니다. 따라서, 육류 제품의 일반 소비 예방하는 데 도움이됩니다 몸에있는 철 결핍을. 칠면조와 닭 고기, 계란, 생선 철의 많은. 철의 분야에서 해산물 지도자들은 조개와 대구 간 기름입니다.

식물성 식품에 철분의 함량이 약간 낮은 고기에 비해, 또한 주목할 필요가있다. 이러한 식물성 제품은 야채와 채소, 호두, 포함 상추, 루트 작물의 상판, 다양한 시리얼. 철의 높은 내용 또한 매우 잘 알려진 제품은 메밀이다. 과일은 사과, 석류와 감에 우선권을 주어야한다.

방해 제품은 철을 흡수

이들 제품은 차, 콜라, 커피 등이 있습니다. 이 음료에 존재하는 물질이라고 탄닌은 철분의 흡수를 줄일 수 있습니다. 유제품, 초콜릿, 레드 와인, 콩, 계란 노른자은 낮은 함량 제품입니다.

제대로 음식을 요리

식품에 낮은 철 내용은 부적절한 조리 또는 저장 때문일 수 있습니다. 적절한 조리 식품에 원래의 내용을 유지 할 수 있습니다. 야채는 끓는 물에 누워 있어야합니다. 차가운 물이 가득 불에 야채를 배치하지 마십시오. 으로 조리하지 마십시오. 과도한 열처리는 음식에 철분의 양을 줄일 수 있습니다. 장기 저장 제품을 피하십시오. 사실, 시간이지나면서 그들은 자신의 유용한 특성을 잃게됩니다. 반제품의 빈번한 소비를 피하고, 자연과 신선한 제품 기본 설정을 제공합니다. 그리고 당신의 몸에서 철분의 수준은 항상 표준이 될 것이다!