좋은 승자 - 가정 요리

근육 세트 - 쉬운 문제. 하여 주 동안 신체 활동의 증가와 증가 칼로리 섭취량을 따라. , 뒤집기 잡지 정보를 찾아 친구에게 물어 : 조만간, 선수 추가 스포츠 영양의 구입에 대해 생각하기 시작합니다. "좋은"크레아틴을 촉진 게시물과 비디오를 유출 미래 소유자 넓은 가슴과 어깨의 머리에있는 모든 슬롯 현대 시장 경제에서. 시장의 승자와 단백질, 다른 상품 시장에 적용되는 동일한 규칙. 어떤 제조업체의 주요 우선 - 가능한 상품만큼을 판매한다. 홍보 선전에서 우리는 저장해야합니다. 없음 강세를 보이고 심지어 주요 요인의 상위 10 개에 포함되지 않은 근육 증가. 이것은 당신이 뭔가에 돈을 따로 넣을 수 있다는 것을 의미한다.

승자는 무엇입니까?

좋은 승자는 양질의 단백질과 탄수화물이 다량 포함되어 있습니다. 이러한 식품 보충제는 체중 증가에 이르게 단백 동화 효과를 향상시키기 위해 설계되었습니다. 평균적으로, 하나의 서빙 승자는 약 600 칼로리, 탄수화물 50-70 그램의 단백질 30-55g이 포함되어 있습니다. 제조업체는 크레아틴이 2 ~ 3 배 하루를 사용하여 호출합니다. 그것은해야 좋은 강세를 보이고 삼천에 반에서. 하나 개의 뱅크 (1.5 kg)으로 10 내지 20 부를 포함한다. 이 보충 - 금융 고급 스러움뿐만 아니라 과도한 칼로리의 공정한 금액뿐만 아니라. 예를 들어, 중간 시장 게이너의 대부분은 설탕의 다량 포함되어 있습니다. 적당한 용량에서,이 세상에서 다른 모든 것들처럼, 어떤 스포츠 영양 무해하다. 그러나 우리는 여전히의 질문에 대한 대답 믿고 최선의 방법을 승자의 음료, 다음입니다 : "자연의 집 . 단백질 - 탄수화물 음료"

가정용 승자 및 제제의 조성물

좋은 승자는 낮은 지방 함량과 단백질과 탄수화물을 결합합니다. Massonabornogo 단백질 기반 음료는 무 지방 요구르트와 우유로 구성되어 있습니다. 바나나, 오렌지, 사과, 딸기, 다른 과일과 열매는 우리의 칵테일 약간의 탄수화물에 추가됩니다. 당신은 또한 꿀, 건포도를 사용하여 그림을 완성합니다. 위의 재료를 모두 믹서에 철저하게 혼합해야한다.

접수 시간

액체 식품은 빠르게 몸에 흡수된다. 이러한 간단하고 좋은 승자는 운동 전에 섭취해야한다. 잠자리에 들기 전에, 당신은 더 많은 일을 할 수 있습니다
모든 4 분의 3의 조성에서 제거, 칵테일 버전을 단순화 탄수화물과 단백질 기반을두고. 치즈, 예를 들어, 침대 전에 카제인 단백질의 우수한 소스이다. 하루에 한 번, 또한, 다이어트의 칼로리 수준을 높일 균등 근육 질량을 얻을 수있을 수 있습니다 게이너을 먹는다. 체지방의 증가는 운동 선수의 열정, 근면과 규율에 따라 달라집니다. 당신은 항상 감소 또는 탄수화물을 추가, 탄수화물, 체중 증가의 양을 모니터링하고, 얻어진 결과에 따라 칵테일의 구성을 조정해야합니다.

체중 증가를위한 가장 강세를 보이고 - 아직도 자신의 손으로 만든 강세를 보이고있다!