강력하고 아름다운 백 - 추력로드 기울기

보디 빌더는 자신의 거대한과 팬들이 다시 근육이 놀라게. 물론, 이것은 특별 프로그램에서 길고 힘든 훈련의 결과이다. 오랜 연습 입증 된 역도 더 나은 특정 규칙에 따라 수행 하였다. 운동 선수는 그가 일을하고 싶어 근육의 어떤 그룹 이해할 필요가있다. 이를 바탕으로, 필요한 모든 운동을 선택했다. 혹시 한 팔 또는 다리를 펌핑 한 선수를 본 적이 있나요? 운동은 절대적으로 모든 근육 그룹의 개발에 초점을 연습 세트를 포함한다. 그리고 무엇 보디 빌더 또는 보디 빌딩 않고는 다시 잘 발달? 결국, 몸의이 부분은 거의 모든 스포츠에서 선수의 성공을 보장합니다.

어떻게 뒷면의 볼륨을 증가? 그것은 당신에게 더 넓은 몸통을 할 수있는 좋은 기회를 제공 할 것입니다 기울기의 추력로드입니다. 이 운동은 전 세계 운동 선수를 정복했다. 주요 부담 뒷면의 중간 부분에 떨어진다. 기울기의 추력로드 프로그램에 영구적 인 운동이 될 경우, 상단과 사다리꼴의 광범위한 근육의 바닥의 두께에 또한있을 것입니다. 이 훈련은 기술의 올바른 구현을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 유일한 방법은 다시 더 거대하고 근육 될 것입니다.

그래서, 우리는 줄의 앞에 서있다, 어깨 이하 넓은 발, 무릎을 약간 구부려. 팁 발사체 그립 목 상단을 수행합니다. 손바닥의 간격은 어깨 넓이를 초과하지 않아야한다. 다음에 몸통 앞으로 거의 바닥 평행 더구나. 머리는 무릎을 약간 구부려 똑바로 기대. 이행 프로세스 척추 근육 정전압이어야한다. 이 바는 정강이 수준에서 직접 손에 스포츠맨에 달려 것으로 나타났다. 호흡 및 위장 발사체를 조입니다. 엄격하게 위 아래로 이동해야 팔꿈치에 눈을 유지합니다. 그들에게 가능한 한 높게 발생합니다. 단지를 통해로드를 당겨 뒤쪽의 근육 과 어깨. 운동은 모든 바보 않고, 부드럽게해야한다. 독수리는 허리에 대해, 아래로 천천히 낮은 숨을 내쉬고 것이다 때. 최대의 효과를 달성하기 위해, 당신은 고정 된 세트 포스트 동안, 머리와 다리를 몸통해야합니다. 무릎 조심. 그들은 지속적으로 구부려해야합니다. 뒷면을 수정하고, 그녀는 약간의 아치형하자. 하지 마십시오, 어떤 상황에서도, 몸의이 부분은 반올림됩니다. 그래서 부상의 가능성이 높아집니다. 기울기로드 절곡 전술 한 규칙에 따라 원하는 결과를 줄 것이다. 운동 범위를 증가시키기 위해서는 아령을 사용할 수 있습니다.

물론, 복부에로드 벤트 - 위험한 운동,하지만 매우 생산적이고 유용합니다. 중요한 것은 - 할 건강 안전 운동. 이러한 경우에 최대의 수익을 달성한다.

전체 다시 일을있는 효과적인 운동은 것으로 간주됩니다 드리프트 바. 그것은 모든 경험 흡착을위한 기초 훈련이다. 이 선수는 큰 근육 질량을 구축하기 위해 짧은 시간 동안 다 관절 운동을 할 수 있습니다. 뒷면은 아름다운 볼륨 구성된다. 운동하는 동안 근육의 다음 작업 그룹 : 이두근, 삼두근, 팔뚝, 엉덩이, 굴근 및 광배근. 당신이 볼 수 있듯이, 운동의 이점은 거의 과대 평가 될 수 없다.

많은 초보자 선수는 즉시 데드을하는 경향이있다. 이것은 실수입니다. 첫째, 당신은 웅크 리기를 사용하여 다시로드해야합니다. 고전과 추력 "스모"운동의 두 가지 유형이 있습니다. 두 가지 유형의 운동 선수들 사이 매우 인기가 있습니다. 단지 발가락 설정에서 다른. 이 연습 어려운 것이없는 것으로 보인다. 사실 그것은 아니다. 당신은 슬라이딩 허벅지를 들어올 리면서 바의 최대 거리에있는 술집에 올 필요가있다. 등은 곧게 유지되어야한다. 매우 상승은 바보를 할 필요가 없습니다 어떤 경우에도 원활하게 수행한다. 당신이 단단한 무게로 작업하는 경우에 둘 필요가 웨이트 벨트, 자세 다시 해결됩니다.

그것이 무엇이든간에, 두 운동은 근육 그룹의 많은 노력하고 있습니다. 그냥 이상 경사로드 뒷면의 중간 부분을 개발 당깁니다.