어떻게 최대한 빨리 근육을 구축?

많은 초보자 선수들은 짧은 시간에 근육을 구축하는 방법에 대해 궁금해하고 간단한 진리의 소유에 대한 더 많은 돈을 지불하게 기꺼이한다. 그러나 진실은 우리가 바퀴를 재발견하지 말아야한다는 것입니다, 모든 것을 오랫동안 우리를 위해 생각되었습니다 가져 가서 해! 야외 스포츠, 역도를 할 때 운동기구와 함께 또는 사용하지 않고 근육을 구축하는 방법 - 모든 정보가 더 논의 될 것이다 다섯 가지 간단한 팁에 투입 될 수있다.

팁 1 : 어떻게 시작하려면?

당신이이 문제에 대해 완전히 무지한이며, 가장 어려운 경우 어떻게 즉, 자신의 인생이 숟가락을 제기, 근육을 구축? 당신은 당신이 축하 할 수 있습니다! 당신은 가능한 한 신속하게 근육 질량을 얻을 것입니다. 사실은 근육이 점차 일정한 하중을 실시한다이 장벽을 극복하는 데 사용하기보다 탄성과 회사가 될 결과이다. 그 결과, microfractures 근육을 얻기 위해 노력하고 경험이 풍부한 선수, 최소 결과의 거대한 무게를 끌어 강요 당할 것이다. 그 이유 한달 홀 1-2kg의 경험이 풍부한 선수의 이익과는 좋은 결과지만, 초보자가 쉽게 10kg을 얻을 수는 제한되지 않습니다! 그래서 목표를 설정하고 그것을 위해 간다!

팁 2. 자료

항상 그 근육 그룹의 최대 하중을받는해야 대부분의 대형. 당신이 체계적으로 부하를주지 않으면 어떻게 근육을 구축? 아무것도. 이를 바탕으로 훈련 3-4 그룹을 행사 분할하고 더 이상 1-2 당을 실시하고 있습니다. 이 방법 밖에, 오직이 방법을 통해 당신은 질량에 스스로 돌파구를 만들 수있을 것입니다.

팁 3. 어떻게 집에 빨리 근육을 구축?

대답은 복도에서와 동일한 기술을 구축하는 것입니다. 즉흥적으로 자신의 근육에 대한 극복 할 수없는 부담을 - 그들은 개발할 수있는 유일한 방법입니다. 당신이 할 수있는 마법의 약이 있습니다없는 슈워제네거 한달도 단백 동화 스테로이드를 먹고 있기 때문에, 당신은 땀과 추진력을 잃고 매일 훈련을해야합니다!

스포츠 야외 할 때 팁 (4) 어떻게 근육을 구축?

당신은 불가능하다 생각하십니까? 전력 부하에 대한보다 심장에 자체 무게와 작업 가까운 그? 그럼 당신이 잘못이기 때문에 당신은 축하 할 수 있습니다, 당신은 자신의 오해를 불식 할 수있는 기회가있다. 무게는 50kg 더의 인간이다. 50 적어도 40 일에있는 바에서 작업 할 때, 그 체중 80-85 %이다. 이제, 당신이있어 여부에 대해 생각 작고 연약한 약한, 동일한 가중치 처음부터 방에서 훈련 될 경우? 당연하지! 전체 비밀은 운동의 실행 방법에 정확하게 자리 잡고 있습니다. 그녀는 천천히, 그리고 각 세트의 부정적인 단계에 중점을두고 운동에 의해 특별한주의를 기울여야한다, 그리고 경우에만 근육은 성장하고 발전 할 것이다. 아니 양보, 아니 싸구려 들이죠, 순수 하드 코어!

팁 5 : pozhmosh하지 않는, 먹지 마세요!

예, 정확하며 풍부한 음식 - 성공의 열쇠 근육 성장의 무게. 혹시 빌더가 허공에 집을 짓고 본 적이 있나요? 또는 거품, 예를 들면? 그건 말도 안되는 고생 할 필요가 없습니다. 포만감에, 완전히, 하루에 4-6 시간 사이에 먹고, 규칙적으로 운동. 당신은 몇 달 후, 바로 다음 모든 것을 할 경우에 당신은 거울에 자신을 인식하지 않습니다!