휴식 - 휴식은 잠을 ... 것이다. 이완 기법

휴식 - 특정 기술을 사용하여 신경과 근육의 긴장을 제거하기위한 특별한 방법. 처음으로이 용어는 최근 해외에서 도입되었다. 그것은 삼십대와 지난 세기의 포티에서 일어났다.

정의

단어 "이완은" "휴식"을 의미하는 라틴어 "relaxatio"에서 파생됩니다. 이러한 상태는 비자발적되거나 임의 조용하다. 부분 또는 전체 근육 이완으로 연결합니다.

휴식 물리적 노력과 강한 감정 후에 발생과 스트레스 완화의 결과입니다. 휴식은 무의식적이다. 우리가 자러 가기 전에 참조 이러한 조건. 임의의 휴식도 있습니다. 편안한 포즈를 복용 할 때 일반적으로 발생합니다. 임의 휴식 - 활동의 다른 유형에 관여하는 근육에 스트레스 릴리프로 인해 발생하는 현상.

의 이야기

이완 기술은 신체 중심의 치료에 적용 할 수있는 기술이다. 그들은 동양의 영적이고 종교 의식을 기반으로합니다. 수년에 걸쳐이 psychoregulation 자신의 기술을 개발하고있다. 점차적으로, 이러한 기술은 유럽 문화에 침투하고 있습니다. 동시에 이들은 특정 처리를 받게되었다.

미국의 심리학자 - 첫 번째 외국 전문가의 활동과 휴식의 기술은 독일의 신경 학자 J. 슐츠와 E. 제이콥슨했다 적용됩니다. 연구의 결과로 자신의 근육 긴장의 감정 상태와의 관계를 발견했다. 이러한 현상은 신경 근육 고혈압이라고합니다. 휴식이 균형을 회복하고 긴장을하는 데 도움 신경계의 자극을 넘어선 상태를 제거 할 수 있음을 입증되었습니다. 그 이유 정신적 스트레스를 해소하고 고혈압, 위염, 심장 및 두통과 같은 질병의 증상을 제거하기 위해 매우 유용 기차 인간의 근육 이완 기술. 이 이완 이외에도 절전 감정적 방전을 제공하고 성능을 향상 개선한다.

휴식의 종류

휴식과 긴장 완화를 위해 지금 방법, 기술과 기술의 큰 다양성을 개발했다.

몸에 휴식 시간 효과를 구분합니다. 휴식은 장기이다. 이 약물의 영향뿐만 아니라, 최면, 수면 중에 제공됩니다. 휴식도 가능 단기입니다. 그것은 짧은 시간 전압에 의해 대체된다.

모양의 휴식 (정신)과 근육을 구별 수행하기위한 방법으로. 이 차 (신체 활동의 결과로 나타난 천연,) 원점뿐만 아니라, 2 차측이기 때문에 (수립 및 시험 관내에서 유도).

휴식 표면과 깊은 구별. 이완의 첫 번째 유형은 짧은 휴식을 동일시 할 수 있습니다. 깊은 휴식의 시간 - 이하 20여 분 거리에 있습니다. 이 경우에만 특수하게 개발 된 기술의 도움으로 실현하는 것이 가능해진다. 이 때문에 몸에 강력한 영향에 깊은 휴식의 유형 속성을 치유 한 것은 말할 가치가있다.

근육 이완 및 발생의 속도에 의해 구별. 치료 - 응급 방법은 긴급한 필요의 경우에 사용하고, 체계적인된다. 휴식과 그 영향의 크기에 따라 분류. 우리는 일반 (전체) 차별화 (로컬) 휴식을 구별.

현재 알려진 치료 이완 기술은 종종 기술의 여러 종류를 결합한다. 이 기술은 최대의 효과를 얻을 수있다.

이익

휴식은 - 매우 일반적인 현상이다. 그러나 모든 사람이 다르게 이해한다. 그 이유는, 모두에 대한 혜택을 제공합니다. , 휴식, 명상을 결합 진정 음악을 사용하는 사람들이 그냥 편안 할 때이 과정은 수동적이 될 수 있습니다. 그러나 교육과 지식의 특정 수준에서, 당신도 심각한 질병을 제거 할 수 있습니다.

휴식 - 현재 공부하고 입증 된 무한한 가능성이있는 특별한 방법. 그러나 실제로 그것은 일반적으로 사용된다 :

- 통증 증상, 운동의 제한, 및 로컬 피로 함께 근육 경련을 완화하는 수단으로서;
- 신체의 에너지 균형을 회복하는 방법으로,
- 평화와 정서적 균형을 확립하기위한 수단;
- 복구를 위해 사용되는 방법으로서.

양질의 수면 휴식

밤의 수면은 신체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 그것은 어떤 생물을 할 수 없다면. 수면의 질에서 깨어있는 시간에 사람의 상태에 따라 달라집니다. 만 정상 나머지는 당신이 일을 위해 배터리를 마음을 취소하고 충전 할 수 있습니다.

불행하게도, 많은 사람들이 몇 가지 문제가 수면 있습니다. 누군가가 제대로 절전 모드로 전환, 일부는 단순히 충분한 수면을받지 못하고있다. 삶의 질에 이러한 문제의 영향은 엄청나 다. 시간이 지남에 따라, 반드시 건강 악화, 에너지 레벨 과민, 피로, 획기적으로 줄일 수있다. 그리고 여기에 원조 휴식에 온다. 잠은 특히 효과적이다. 밤의 잠을 적용하면, 당신은 완벽하게 휴식을 취할 수 있습니다 이완 기법 중 하나입니다. 이 불면증을 방지 할 수 있습니다.

수면 휴식을 권장 간단합니다. 예를 들어, 깊은 호흡은 공기가 폐의 전체 볼륨을 채 웁니다. 불면증 사용할 수 있으며, 근육 이완을 제거합니다. 이 기술은 근육의 긴장과 이완을 교대로 발에서 시작하여 얼굴을 마무리로 구성되어있다. 진정 수면은 기분 좋은 사람 장소 또는 상황의 시각화를 제공 할 것입니다.

자연의 영향

이완 얇은 에너지로 침지된다. 이 과정의 가속을위한 편안한 최면 효과가 어떤 소리를해야 할 이유입니다.

그들, 당신은 자연을들을 수 있습니다. 돌고래, 갈매기 외침의 소리, 스트림의 중얼 거림은, 잎의 속삭임은 편안한 효과를 만드는, 즉 휴식입니다 기여한다. 자연 - 세계적으로 가장 독특하고 화려한 작곡가. 그것은 강력하고 건강한 수면에 기여 불안과 피로를 완화 소리.