인간의 근육에가는 몇 가지 작업이 작동으로 인해?

증가 근육 질량의 최대 결과 만 모든 운동,식이 요법과식이 요법이 올 것입니다 상태에서 얻을 수 있으며, 이러한 특정 지식을 기반으로합니다. 따라서 인해 인간의 근육의 일부 일가는 일에, 이해하고, 실제로이 지식을 적용하는 것이 필요하다.

왜합니까?

지금, 많은 사람들이이 근육이 작품으로 인해 일을 알고 필요한 이유의 질문을한다. 제대로 운동을 잘 교육하기에 충분하고, 결과는있을 것입니다. 그들은 많은 코치와 선수를 말하는 것처럼, 좋은 훈련은 균형 영양 실조에 능가 할 수 없습니다. 잘 먹을 권리 - 당신은 결과를 얻을시겠습니까. 따라서 근육을 무슨 일 때문에 필요가 알고있다.

선수가 특정 운동의 실행의 정확성뿐만 아니라에 대한 이해를 가지고 있지만, 또한 그들의 근육을 작업하는 경우, 긍정적 인 결과를 달성하고 훈련 기간 동안 각종 부상의 확률의 비율을 줄일 가능성이있을 것입니다. 이를 바탕으로, 사람은 큰 플러스 자신의 훈련 계획, 영양과 휴식을 만들 수 있습니다.

ATP - 근육의 수축의 에너지 원

인체의 근육 수축을위한 에너지의 가장 중요한 원천 중 하나는 아데노신 삼인산 (인 화합물) 이외 없습니다. 단축 - 아데노신 삼인산 있지만, 가장 널리 이름 - ATP.

ATP의 분열이 발생하면 형성은 ADP (아데노신이 인산)를 수행하고, 에너지는 근육 작업 득점에가는 20 ~ 30 %는의, 해제됩니다. 대부분 (50~60%)는 열로 전환되고, 에너지의 나머지 부분에 소요되는 몸의 신진 대사 사람. 그래서, 인간의 근육 (근육 수축) 작업 인을 사용하여 수행됩니다.

본문에 주식 및 ATP의 복구

직접 ATP 저장 근섬유가 작고 따라서 아데노신 삼인산의 일정 회수를 필요로한다. 예를 들어 글리코겐 형태 크레아틴 포스페이트 (CRP), 포도당, 지방 및 탄수화물로서, "연료"아데노신 삼인산의 소스를 사용한다.

그것은 CRF는 근육 작업의 시작 부분에서 에너지의 가장 중요한 원천이라는 사실에주의를 지불하는 가치가있다. 크레아틴 포스페이트 개열 산소의 참여없이 발생 때문에 다른 물질보다 빠르게 반응한다.

이 재료의 장점을 사용할 수 있습니다 어디? 근육의 날카로운 빠른 작업을 필요로 스포츠합니다. 이러한 활동의 대부분의 유형을 포함 역도 와 다른 사람을.

당분 시스템

근육이 장기간의 작업을 수행 할 경우, 에너지를 얻기 위해 조수는 당분 시스템입니다. 이 경우, 인간의 근육의 작업은 탄수화물, 즉 포도당과 글리코겐의 분해의 결과이다. 몸은 바로 간에서와 근육 섬유에서이 물질을 저장합니다.

글리코겐의 충분한 양의 높은 지구력 운동 선수를 촉진합니다. 이 기능은 예를 들어,하는 핵심 요소입니다 장거리 달리기, 자전거 타기, 수영 및 기타 유사한 스포츠.

최상의 결과를 들어, 대부분의 운동 선수는 시작하기 전에 몇 시간은 탄수화물의 높은 비율을 포함하는 음식을 먹는다. 탄수화물 -이 음식은 글리코겐으로 필요한 재료의 주요 원천입니다.

영양 실조 - 운동 선수의 손상

이 스포츠 활동에 참여하기 시작 많은 사람들이, 과도한 체중으로 이어질 수 있기 때문에 운동을하는 동안, 많이 먹을 수 있다고 생각한다는 사실에주의를 지불하는 가치가있다. 그들은 운동에 큰 관심을 지불하지만, 작은 부분을 사용하거나 식물성 식품을 먹고, 좋은 그림을 원한다. 만 이러한 조합은 가난한 결과를 제공합니다. 다시, 인간 근육의 작업과 전체 몸 전체의 기능에가는 작품의 일부를 희생 여부의 질문에 설정해야합니다.

함께 상기 반응 삶에 필요한 인체의 과정에서 이루어집니다. 이러한 반응은 지방, 단백질, 탄수화물 및 기타 조직과 세포의 합성을 포함한다. 과학,이 전체를 동화라고합니다.

스포츠 활동시뿐만 아니라, 일반적으로 모든 프로세스에, 근육 활동의 비용을 증가시킨다. 인체에 필요한 요소가 부족하면 지방이 근육 단백질의 분할을 시작. 즉, 몸은 바람직하지 않은 결과를 초래 인간의 근육에 공급하기 시작합니다. 따라서이 문제를 해결하지 않기 위해, 당신은 좋은 영양이 필요합니다.

좋은 선수 다이어트

그래서, 인간의 근육의 작업에가는 작품의 일부를 희생 위에서 논의되었다. 또한 음식의 직접적인 소비에주의를 기울이십시오. 명확하게되면서, 훌륭한 음식 - 스포츠 분야에서 성공의 열쇠.

몇 가지 팁 :

• 더 많은 고기. 필수 물질의 주요 및 무진장 소스 - 고기. 더 나은보다 그 이상.

• 시각 자료. 예를 들어, 죽의 두 접시 식사를하기 어려울 것입니다,하지만 당신은 하나의 큰 컵에이 조각을 넣어 경우, 다음 기회는 즉시 증가 할 것이다. 이 경우, 신체의 속임수의 종류가있다. 한잔 만 더 큰 크기의 부분.
• 훈련 후 식사. 그것을 복구하고 "성장"하는 것이 필요하다, 몸에 영양소가 존재하지 않는 근육 섬유 때문에 좋은 운동 후 식사를 지연 할 필요는 없습니다.
• 일반 다이어트와 단백질의 조합. 지금까지 대부분의 단백질 보충제가 인기를 얻었다. 여기 몇 사람이 자신의 올바른 사용에 대해 생각된다. 긍정적 인 결과는 단백질, 지방과 탄수화물의 천연 원료와 첨가물의 조합 만 가능하다고 말한다.

결과

적절하다면 인간의 근육의 작업에가는 일부 작업의 비용의 문제를 접근하고, 직접 전원 공급 장치, 결과는 곧 알려 드릴 것입니다. 또한 근육 특정 운동과 정상적인 기능에 필요한 물질에서 작업중인에 관심을 지불 할 수 있지만, 다른 이야기입니다.