역주 : 기술과 전술

육상 경기장의 트랙에 대한 교차 (크로스 컨트리)와 원활한 운영을 포함한다. 부드러운 실행은 길이에 따라 종류로 구분됩니다 길고 중간 거리에서.

경기장 분야는 내구성, 높은과 같은 자질의 선수가 필요 반응 속도 와 전술 생각합니다.

질주 (3-10km)는 자연 장애와 십자가 영역에서 수행된다. 종래 실행중인 프로세스의 다음 단계를 구분 : 시작 및 시작 가속, 거리 및 마무리에 실행. 운영하는 장거리 전술뿐만 아니라 가전 제품은 세기 동안 거의 변화가 없었다 한 규칙입니다. 그러나 각 선수는 그 경기를 이길 수 있도록 개별 기술을 할 수 있습니다.

실행 단계 기술은 길이 및 단계 주파수 및 동적 특성 변화율 동안, 모든 섹션 거리에 동일하다. 변경 사항은 각 선수의 생리적 특성에 따라 개별입니다.

적절한 기술을 수행하는 전속력으로 달리는 것은 주로 용량과 노력 선수의 움직임 효율에 따라 달라집니다. 이를 위해, 주자는 단단한 강도 훈련이 안뿐만 아니라 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록. 더 이상 거리가 더 탄력과 연속 동작 할 수있는 운동 선수이어야합니다.

역주 처음부터 시작합니다. 오른쪽 시작은 경쟁의 성공을 결정한다. 머리 시작을위한 시작 위치 : 한쪽 다리 (조깅) 출발 선에서이고, 다른 하나 (원심) - 두 정거장 전에. 트렁크는 앞으로 45 개도에서 무릎을 구부려 다리를 구부려. 팔 팔꿈치에 구부러진 다리에 반대했습니다.

운동 선수는 경 사진 위치에서 실행 시작하고, 점차적으로 정류하는 과정이다. 가속을 시작하면 (거리의 길이에 따라) 첫 백m을 계속합니다. 이 사이트에있는 선수는 더 높은 마무리 속도 최대 속도를 가지고 있습니다.

선수 대부분의 세그먼트는 자신의 몸이 어깨 긴장, 약간 앞으로 기울어와 블레이드가 약간 뒤로 감소와 함께, 적당한 속도로 거리를 실행합니다. 허리 작은 자연 새그이며, 상기 헤드는 직선 장력없이 유지된다. 긴장하지 실행할 때 매우 중요하다 머리의 근육 불필요한 에너지 소모를 방지하기 위해 목을. 손은 몸이 그쪽으로 기울 선수의 속도에 영향을주지 않습니다 강하게 동요되어서는 안된다. 의 진동의 진폭 어깨가의 승강 높이에 의해 정의된다 주관절.

기술의 마무리 역주 변경시 : 주자는 (길이가 운동 선수의 물리적 기능에 따라 다름) 200m의 던져 길이를 확인합니다.

트렁크 앞으로 벤드 증가, 손의 움직임이 속도를 만들기 위해 더 활성화됩니다. 피로의 영향으로, 기술을 실행하는 다소 화가가 될 수 있습니다 감소 조정과 속도, 효율성 반발력 증가 시간을 지원합니다.