보도 다운로드. 큐브에 기자를 구축하는 방법

복부 근육 펌프 - 일, 과정을 중요합니다. 그리고 당신이 남자 또는 여자입니다, 중요하지 않습니다. 따라서, 문제는, 어떻게하는 발생 보도를 펌프 하지 자신을 과로, 큐브에?

일반적으로 특정 근육 그룹을 펌핑 사람들은 고가의 장비를 사용하여 이러한 서비스를 위해 많은 돈을 지불하고, 전문 코치를 고용하는 경향이있다. 그리고 수 있는지 언론 스윙을 집에서 매일, 동시에 그것은 형성 만든다? 이 문서에서 우리는이 주제에 대해 좀 더 자세하게 논의 할 것이다.

우리는 복잡한 훈련을 고려하기 전에, 나는 언론을 팽창 할 수있는 원치 않는 경로에 대해 뭔가 말을하고 싶습니다. 많은 신화와 환상 아픈 주제는 물론, 이것에 대해이 있습니다. 따라서, 나는 그것을 프레스 큐브를 만드는 방법, 올바른 방법으로 독자를 지시하는 나의 의무 고려하십시오. 오히려 특정 운동의 정확성에 의문을보다의 진실에서 거짓을 걸러 해보자.

신화와 환상을 쫓아 버리기

첫째, TV에 광고 모든 것을 믿지 않는다. 이것은 크게 시뮬레이터에 적용됩니다. 이러한 장비에 대한 추가 요금은 시간에 너무 높고, 효율이 매우 환상과 명확하지가 될 수 있습니다.

둘째, 알아내는 언론을 펌프하는 방법 의식이 자신을 소진, 단조로운 반복을 많이 할 필요가 없습니다, 큐브에. 물론, 압축 프레스는 물론, 매우 효과적인 운동은 있지만 남용해서는 안된다. 그것은 효과적으로 - 그 업적을 많이 생각하지 마십시오.

셋째, 다이어트에서 자신에게 미개척 및 의심 효율성을 조절이 필요하지 않습니다. 모든 다이어트 블록의 근육 성장은, 때문에 충분한 영양이 없습니다. 당신이 배고픈 때 따라서, 귀하의 신진 대사가 충분한 정도로 발생하며 여분의 지방을 축적하지 않습니다.

(많은 다이어트에 의해 제안) 아니 몸에게 필요한 제품을 공급, 당신은 교육의 형태를 유지하기 위해 에너지를하지 않으며, 당신의 근육이 약화됩니다.

넷째, 지금은 체중 감량을 위해, 인기 몇 가지 약을 증가하고있다. 그리고 그것들을 사용할 준비가 큐브 언론, 최대 펌프하는 방법을 궁금해 많은. 왜 물어. 무게를 잃고, 그래서 당신은 항상 시간이 있지만 작동하지 않습니다 일부 알약의 비용으로 언론을 강화. 그들이 적합한 것을 확인하지 않는 습관을 채택 할 필요가 없습니다. 심지어 당신이 알고 습관 사람들의 경우.

좋은 눌러 필요한 것은 무엇

눌러 - 다른 근육과 같은 노력과 연습으로 스윙 근육 그룹 중 하나입니다. 자신의 강하고 건강한 지원 (그리고 그것은 단지 언론에 대해이 아니다)하기가 거의 필요합니다. 일관하지만, 과도하지 운동, 좋은 음식과 칼로리의 공급.

어떻게 큐브에 기자를 구축? 즉, 백그라운드가 아닌 수치에 불과 릴리스, 실제로 형성되고 팽창 된 근육 그룹을 만들려면? 운동은 강렬한해야한다. 그러나 반드시 매일 누릅니다 바위 없습니다. 당신이 일반 교육을, 당신은 강한 근육의보다 구체적인 그룹을 확인하려면 운동의 시작 부분에이 지역에 관심을 지불합니다. 그렇지 않으면, 연습의 끝에서 당신은 힘을 유지하지 않을 수 있습니다. 이 규칙은 눌러 마찬가지입니다.

언론에 대한 구체적인 연습도 있습니다. 우리가 그 중 일부를 살펴 보자.

1. 당신의 뒤에 거짓말과 다리의 압축 피트 니스 공을. 크림프? 지금 당신은 바닥에 직각이되도록 다리를 인상 할 필요가있다. 그런 다음, 둘레, 당신이 당신의 손을 타고 공은 다시 수평 위치를 가져 가라. 그런 다음 다시 상승하고 손에 볼이, 발 전달합니다. 운동은 여러 가지 방법으로 15 ~ 20 회 반복 할 수 있습니다.
2. 허리에 누워 근육이 수축 위치에 발을 넣어. 공, 정강이 사이의 시간을 꼬집어. 손은 같은 meditsinbol 일부하지 무거운 물체해야한다.
   당신의 작업 - 거의 같은 수준에 손과 발을 함께 가져 원활 등반. 볼에 터치 meditsinbolom이나 다른 물체 있도록.
   그런 다음 우리는 시작 위치까지 이동합니다. 반복과 접근의 수
   이전 연습 비슷합니다.

위에서 설명한 교육에 통합 된 접근 방식을 사용하여, 당신은 좋은, 가시적 인 결과를 얻을 수 있습니다.