신진 대사를 촉진으로

대사 인체 - 성장, 발달 및 활동에 필요한 화학 물질의 변화의 전체 프로세스. 이 느려지 경우, 지방 연소 과정을 속도가 느려집니다.

좋아 보이는하기 위해서는, 근육, 지방과 수성 성분의 최적의 균형 상태로 몸을 가지고하는 것이 필요하다. 지방에 비해 더 많은 근육 질량은 빠르게 몸 칼로리 (약 20 배)를 입력 소요됩니다.

신체의 신진 대사 속도 음식을 엄격하게 측정 된 소비가 한 번에 너무 많이 먹는 피하는 경우가 될 수 있습니다. 다이어트를 과식하는 경향이 계획되어야 있도록 허용 프레임은 교차하기 쉽습니다.

또한 부정적인 과식으로, 신진 대사 과정은 칼로리의 급격한 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 식사를 건너 뛰는 것은 추가 킬로그램의 원하는 손실, 그리고 이어질하지 않습니다 느린 신진 대사. 몸은 천천히 소비, 에너지를 절약하려고합니다. 이것은 또한 근육 질량의 손실로 연결됩니다. 당신이 급격하게 체중 감량을 할 때 실제로 체중 감량을하는 것은 불가능하게된다 무엇으로 인도하는 효소 지단백 지방 분해 효소 (효소 zhirosohranyayuschy)의 불균형이있다.

당신은 안정적인 수준에서 신체의 신진 대사를 유지하기 위해, 정상 혈당을 유지하기 위해 자주 작은 식사를해야합니다. 이 방법에서, 프로세스 지방 연소가 더 긴 시간이 소요됩니다. 설탕의 동일한 수준의 무거움과 피로의 결과, 저혈당을 방지 할 수 있습니다. 2-3 CHES - 취침 전 4 시간 마지막으로 - 식사 사이에 최적의 간격. 취침 전에 몇 시간을 위해 버터 밀크 한 잔을 마시는 것이 좋다.

다이어트는 탄수화물과 지방보다 단백질이어야한다. 단백질이 풍부한 식품, 식사 후에도 십이시간에 걸쳐 높은 속도를 유지, 30 %의 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다.

아침 식사를 건너 뛰하지 마십시오. 아침 식사는 매일 다이어트에서 가장 중요하다. 그와 함께 출시 시작 대사 전체 하루를. 낮은 지방, 단백질이 풍부한 아침 식사는 거의 하루에 필요한 에너지로 몸을 제공한다. 당신이 그것을 놓칠 경우, 음식이 행동하지 않았다 수면의 기간 후에, 몸은 기아 상태에있을 대사를 포함하여, 그것에서 발생하는 모든 프로세스를 느리게하여 에너지 절감의 상태로 자신을 번역하기 시작합니다.

신체의 대사 형태는 다른 물리적 특성을 결정한다. 신진 대사의 강도가 지방을 표시하기 시작 줄임으로써, 우울증과 무관심, 감소 된 면역 상태가, 고장, 각종 질병의 빠른 발전이있다.

어떤 음식 신진 대사를 촉진? 그것은 섬유, 칼슘, 요오드가 풍부한 탄수화물. 그리고 아무 것도 좋은 그림을 망칠 수 있기 때문에, 스트레스를 피할 수 있습니다.

몸의 신진 대사 또한 숙면 속도가 빨라집니다. 대사 과정을 결정 수면, 성장 호르몬의 기간이다.

물이 일을 많이하는 동안 식사를하는 것이 중요하다. 창립 그대로 직접, 신진 대사 과정에 참여하고있다. 하루에 두 리터 (최소)를 마실 필요가있다.

그것의 광선 아래 신진 대사를 촉진 비타민 D를 생산하기 때문에 여름 동안 태양에 체류 할 수있는 가능성을 제공 할 필요가있다. 몸은 지방을 빠르게 연소를 촉진 산소를 필요로한다.

궁금해하는 사람들을 위해 어떻게 신진 대사를 향상시키는 신체를 가능한 한 많은 대사 과정은 유산소 운동 할 수있는 자극한다는 사실에주의를 집중하는 것이 필요하다. 체계적으로해야한다 물리적 워밍업에 참여.