낮은 press.Uprazhneniya에게 언론의 아래 부분을 구축하는 방법

모양에 타 - 해변 시즌의 오프닝 직전에 자연적인 욕망을. 그런데, 그것이 어렵다 중요한 관점에서 항상 신체의 영역 및 심지어 옷에서 숨 깁니다 - 그것은 배입니다. 평평하고 펌핑해야 여자의 아름다움의 기준에 따르면, 사람은 - 아름다운 큐브에 펌핑. 그리고 모두는 해변에서 미스와 미스터 월드 같은 여름 모양으로 보디 빌딩 홈으로 시작합니다.

언제 운동을 시작해야합니까? 물론, 더 빨리 더 나은, 그리고 지금까지 그들을 막을하지 않는 것이 바람직하다. 상황이 실행되고, 복근은 지방의 두꺼운 층 뒤에 숨어있는 경우에, 당신은 상황도 한 달 동안 매우 어려울 것 수정합니다. 당신은 그냥 약간 겨울 동안 복구하지만 - 2 주에서 해결, 당신은 효과가 완전히 정장 경우에도 운동을 계속 제공했다.

따라서, 상부 가압 펌프 표준. 그러나 언론의 하부에있는 운동은 모든 것을 알고하지 않습니다. 또한, 많은 사람들이 스윙 할 필요성이 표시되지 않는 낮은 누릅니다. 그리고 좋은 이유 : 그것은 언론의 상부를 지원, 탄력 효과를 만듭니다. 미래에 출산 쉬울 것 때문에 언론의 아래 부분을 펌핑 소녀를 위해 매우 유용합니다.

당신은 또한이 법안에 따라,뿐만 아니라 상단에있는 낮은 키를 누릅니다에 운동을 할 경우 그건 그렇고, 당신은 결과를 얻을 것 같지는 않다. 여기에서 중요한 것은 시간과 실행의 품질의 양이 아니다. 할 더 작은, 그러나 좋다.

그래서 첫 번째 연습 바닥에 이루어집니다. 우리는 누워, 그의 머리는 약간 올렸다. 손 트렁크를 따라 조용히 거짓말을한다. 그의 손을 도움이되지 않습니다. 가능한 한 높은 다리를 올려 우리가 할 수있는 유지, 우리는 생략합니다. 그래서 적어도 10 시간을보십시오.

어떻게 다른 당신은 낮은 복근을 펌프 할 수 있습니까? 연습을 다음 다시 위치 - 거짓말. 대둔근에 접어 만이 시간 그의 손. 이 판명되므로 무릎의 구부러진 다리, 당신은 지금까지 어깨를 당겨 10 시간이 필요합니다.

수업은 낮은 복근 펌프 적어도 15 분 하루에 지속되어야한다. 연습은 영혼으로 수행됩니다. 물론, 초과 게으른 지르 코프 없애 자신을 강제하기가 어렵습니다. 당신이 당신의 라이프 스타일을 변경하지 않는 경우, 아무 것도 모양이 개선되지 않습니다. 세장비는 무거운과 노력, 그리고 낮은 복근에 의해 달성된다 - 즉 가장 어려운 아니다.

그래서, 우리는 당신에게 무엇에 대한 몇 가지 조언을 줄 수있는 방법 낮은 복근을 구축 할 수 있습니다. 연습은 구현하기가 매우 어렵지만 매우 효과적이다. 막대에 걸려 수 있습니다, 발이 땅에 닿지 않도록해야합니다. 그런 다음 구부리고 무릎을 똑 바르게하기 위해 취할. 인플레이션의 종류, 가위 같은 이러한 운동에 적합합니다. 거짓말 - 시작 위치. 그의 다리를 들어 올려 그들을 넘어 다음 가위의 작품을 흉내 낸 측면에 희석. 이 연습을 반복하면 약 10 분 정도가 필요합니다.

낮은 복근을 펌프 또 어떤 도움이 될 것입니다? 모두에게 익숙한 운동 : 그것이라고 "자전거입니다." 그냥 평소대로 필요하고, 바닥 부근의 다리를 유지하지 않습니다. 당신은 오히려 표준 "자전거"보다 얼마나 어려운 느낄 것이다.

아래 언론의 인플레이션은 그러나 상위로 -이 과정은 쉬운 일이 아니다. 그는 명확하게 속담 "아름다움은 희생을 필요로한다."확인 하지만 그만한 가치가, 날 믿어. 그런데, 그의 젊은 시절의 언론에 참여한 소녀, 쉽게 임신과 출산 후 자신의 모양을 복구 할 수 있습니다. 어떤 것은 위장 근육이 항상 연약한했다있는 사람들에 대해 말할 수있다. 그런데, 아래 버튼을 누르세요 연습의 일부는 당신의 위가 평평하게, 또한 자세를 개선하지. 어떤 경우에는, 어려움을 극복하면 결과가 인상적입니다 것을 알 수 있습니다! 그런데, 쉽게 처음에는 낮은 스윙을 만들기 위해 언론 운동은 자주, 따라 긍정적 인 그녀의 날씬한 모습을 표현하려고합니다.