운동 후 왜 아픈 근육? 모든 버전

질문을 고려하기 전에 "왜 아픈 근육은 운동 후,"우리 몸의 중요한 부분에 관한 사실의 일부를 읽어 보시기 바랍니다. 인체 근육 조직 구조에서 충분히 복잡하다. (등 장벽, 혈관을, 감소) 부드럽고 골격, 심장, - -. 골격 부분이 서로 상대 이동 총 세 가지 근육의 종류가 있습니다. 후자는 수축 처리의 기본 단위 인 대형 (14cm) 근육 세포 섬유에 기초한다. 섬유는 서로 힘줄하여 뼈에 연결된 아암을 형성하는 번들로 수집된다. 각 섬유에 적합한 지점을 가지고 신경 세포 - 근육 시스템 제어는 축삭의 비용으로 이루어집니다.

문제는이다 , 왜 아픈 근육 운동 후 많은 초보자 관심. 이를 해결하려면 생화학의 몇 가지 기본 사항을 알고 있어야합니다

- 근육 섬유 ATP로부터 유도 된 에너지로 인해 감소된다;

- 근육의 ATP 예약은 매우 제한됩니다

- ATP 보충은 해당 작용에 의해 수행된다 - 포도당 분자의 고장 락트산 및 필요한 에너지의 방출 ATP 합성 ;

- 에너지는 산과 ADP을주는 크레아틴의 분열에 나타납니다;

- 또한 호기성 통해 전원을 공급받을 수 있고, 산소, 포도당 및 ADP 물, 이산화탄소와 아데노신 삼인산을 구하는 경우.

우리가 볼 수 있듯이, 화학 반응에서 모든 경우에 에너지의 형성에 설명하는 산 나타나는 이유는 운동 후 근육통. 특정 조치를 취할하지 않는 경우, 하루 이상을 저장할 수있는 운동의 '뻣뻣한', 제한의 느낌이있다. 운동 후 근육통 경우에, 당신은 산도를 줄이기 위해 일련의 조치를 취할 필요가있다. 이것은 워밍업과 따뜻한 샤워 즉시 운동 후뿐만 아니라 처음부터 훈련을 시작하는 사람들을위한 부하의 점진적 증가에 의해 촉진된다. 온수 욕조와 아스 코르 빈산의 수용은 혈관 확장을 제공합니다. 그리고 물론, 모든 생리 학적 과정에 필요한 충분한 영양에 대해 잊지 마세요.

그것은 하루에, 예를 들어, 발생했을 때 어떻게, 운동 후 근육의 통증을 완화하기 위해? "연기"고통이라는 육체적 고통 선수의이 종류. 그들은 가장 일반적으로 과도한 부하를 발생하는 근육 섬유 (짧은 근원 섬유)에 microtrauma과 연결되어 있습니다. 이때, 통증을주는 손상이 발생 리소좀 mikrooteki 가용화 셀에 공급되는 물의 첨가량에 의한. 경험이 짧은 작은 근원 섬유, 그래서 이러한 계획의 고통과 선수들은 적은 있습니다.

아픈 근육 운동 후, 심각한 스포츠 활동에 임시 금지를 부과 더 심각한 프로세스와 관련된 이유 때로는 문제입니다. 이 경우, 그것은 될 수 근육 긴장 이나 인대 파열. 과거의 손상은 종종 수술을 필요로한다. 그러나 근육 섬유에 손상을 사용하여 첫 번째 중첩 꽉 붕대를 처리하고 모드를 편안하게 관찰, (며칠 후) 다음에 온난화 연고를 재생 프로세스를 가속화.