운동 후 왜 아픈 근육? 어떻게 그것을 피하기 위해?

처음 후에 체육관에 오면 회의는 느낌 , 근육에 통증을 다음이 프로세스는 정상입니다. 그러나 여기에 운동 후 근육통 이유 정규직에서, 그것은 모든 명확하지 않다. 지속적인 훈련이 근육에 불편을 야기해서는 안 사실. 이 경우, 인체에 불쾌 현상으로부터 보호 메커니즘을 포함한다. 그리고 오랫동안 관여 된 사람은, 근육에서 매우 유쾌한 분위기를 느끼게한다.

우리는 여전히 왜 아픈 근육 운동 후 질문을 생각해 보자. 이 때문에, 여러 가지 가설이있다. 첫 번째 - 결합 조직은 운동 중에 손상되었습니다. 두 번째 가설은 - 부적절한 운동으로 손상된 근육 조직. 실시 예 3 - 운동 후에는 대량 저장 락트산. 그리고 마지막으로, 네 번째 - 근육 microtrauma.

처음 두 경우를 들어, 여기에 모든 것이 분명하다. 가장 일반적인 부상 이외의 아무것도 없다.

세 번째 옵션에 관해서는 바로이 경우에 결과가 피할 수 있음을 주목해야. 그리고 가장 일반적인 예방 조치에 도움이됩니다. 활성 근육 작품은 각각의 연속 운동 증가와 젖산의 축적, 양을 포함한다는 사실. 그리고 고통도 "펌핑"근육의 미세한 움직임을 향상시킬 수있다.

네 번째 이유는 microtraumas 근육 염증 반응을 수반 통증 수용체의 자극을 일으킬 수있다. 이 자연의 고통은 "지연"입니다. 그것은 정기적으로 운동 후 밤 이후 발생할 수 있습니다. 놀랍게도 통증이 이미 삼일 후에 어떤 약물을 사용하지 않고 독자적으로 사라집니다.

그래서 우리는 왜 아픈 근육 운동 후 질문을 이해합니다. 지금은 통증의 종류를 피할 수있는 방법, 사실에 주목하고 싶습니다.

알고 보니,이 문제에 많은 무지한 사람들은 제안 향상 훈련의 결과로 고통의 발생이 - 자연스럽고 정상적인 과정. 그러나 처음 눈에 보일 수 있습니다 모든 너무 장미 빛 없습니다. 고통의 신흥 성격에주의를 지불해야합니다. 물론, 당신이 교육에 좋은 경우는 최선주고 모든 것을했다.

단지 운동의 새로운 유형을 개발하기 시작이나 근육에 부하를 증가하는 사람들을 위해, 이러한 경우 미세 상처는 피할 수없는 것을 잘 알려져있다. 어떻게 이러한 상황에서 근육을 만든다? 그들도 증가 , 세포 분열, 내부 보상 력의 작용에 의해 활성화된다. 그 결과, 근육 조직은 무게와 부피가 증가하기 시작합니다. 이 정규직에서 자연적인 과정이다.

부적절한 행동 훈련 골절, 염좌, 관절 캡슐 등의 염증에 이르게 어디에 경우가 있습니다. 물론, 이것은 피할 수 있습니다. 당신은 어떻게 물어?

첫 번째와 부상의 아마 유일한 원인은 - 어떤 치료의 완전한 부재이다. 예를 들어, 어떤 이유로 운동에 대한 무시하기로 결정했습니다. 이 경우, 부상 당신를 제공합니다. 그것은 또한 당신의 훈련식이 요법에 중요하다. 부당하게 큰 부하 또는 휴식의 부족은 근육 부상으로 이어집니다.

이제, 아마도 그것은 왜 아픈 근육 운동 후 모든 사람에게 분명하다. 정확하게 모든 운동을 수행 할 경우, 워밍업 시간을 절약하고 필요한 모든 예방 조치를 준수, 당신은 쉽게 고통을 피할 수 있고, 부상 귀하의 측면을 우회하지! 건강에 참여하고 있음을 기억 건강한 몸 - 마음을 건강하게!