어떻게 낮은 복근을 다운로드합니다.

여름 -이 특히 스마트 스포티보고 싶은 시간입니다. 그리고 물론, 많은 사람들이 신속하고 적절하게 복부 근육을 해결하는 방법에 대한 질문이 편안한 평면 위 때문에 - 우리 중 많은 사람의 꿈. 이 상황에서 가장 좋은 방법은 언론에 운동을 잘 선택 설정할 수 있습니다. 다만이 경우에는 모든 복부 근육을 작동, 빠른 여분의 무게를 허리를 떠나 때문 훈련, 상단 복부 근육과 낮은 복근을 모두 해결해야 잊지 마세요. 제대로 아래를 눌러 스윙을하고, 더 논의 될 것이다 방법을 배우려면.

우리의 언론은 - 근육의 그룹입니다. 그리고이 그룹의 모든 근육은 부하의 특정 종류를 설명해야한다, 그래서 복부 운동은 다른 필요합니다. 이 뉘앙스가 종종 복부에 지방 예금을 제거하고자, 간과하고, 일부는 부지런히 기존의 주택이 상승 수행합니다. 그리고 많은 사람들이 교육에 많은 시간과 노력을 소비하기 때문에 복부에 지방이 사라지지 않는 이유, 놀랍니다.

왜 이런 일이 무엇입니까? 인체 구조의 초등학교 무지와 운동의 잘못된 선택을 비난. 얇은 허리의 형성을 달성하기 위해, 당신은주의 깊게 상단을 눌러뿐만 아니라 낮은뿐만 아니라 연구해야뿐만 아니라 훈련 의 obliques를. 위 근육 그룹을위한 운동의 세트 모두 지우기 경우, 어떤 근육의 나머지 부분에 대한, 모든 사람이 알고있다. 그럼, 어떻게 바로 낮은 복근 스윙?

경우 상부 프레스 경향이 위치에서 몸을 올리는 전통적인 방식으로 순서 놓을 수, 그 상황의 압력이 다소 더 복잡 저급. 문제는 상당히 어려운 훈련받지 않은 사람도 접근 수행 할 수 있다는 것입니다 낮은 프레스 연습을. 효과적인 훈련이 적어도 2-3 위해 수행되어야한다 20 시간의 평균을 설정합니다. 그들이 특별히 훈련을하지 않으면 훨씬 덜 긴장 일상 생활에서 근육이 낮은 언론에 속해 있다는 사실로 인해 훈련이 강도는, 그들은 혼자 강화할 수 없습니다.

철저한를하고 최대의 효율성과 하단을 눌러 바위하는 방법을 알고 싶어하기로 결정하는 사람들은, 전문가들은 교육을 실시하지 전에 경우, 담당자의 많은 작업을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

운동 피로 동안 근육을 느낄하지 않은 경우, 확실히 뭔가 잘못이기 때문에, 수업을 중단하는 것이 좋습니다.

자신의 감정에 수업 시간에 들어하는 것은 매우 중요합니다. 주요 전압은 허리, 하복부에 집중해야하며 다리하지만 너무 긴장해서는 안됩니다.

그것은 당신이 바로 다음 연습에 갈 수 있도록 자신의 힘을 할당하는 것이 가장 좋습니다.

근육은 사용하지 않도록 부하는 점진적으로 증가해야하며, 운동이 더 효과적이었다.

낮은 키를 누릅니다 강화 훈련이 시점까지 전혀 수행되지 않은 경우,이 운동은 복잡하지 않습니다를 선택하는 것이 좋습니다. 여기 하원 뉴스를 스윙하는 방법에 대한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다

1.은 발이 바닥에 도달하지 않도록 크로스바에 정지 할 필요가있다. 그런 다음 천천히 무릎을 구부리는 다리를 들어 올립니다. 무릎이 가슴에 최대한 가깝게 그릴 필요가있다. 이제 몇 초 동안이 자세에서 몸을 고정하고 다리를 절감하려고합니다. 이 연습을 수행, 당신은 당신의 백 스트레이트를 유지하려고한다. 당신이 좋은 교육을 가진 사람이 있다면, 운동은 다리를 구부리고 높은 가능한을 떼지 않고 수행 할 수 있습니다.

동시에 오른쪽 각도를 얻으려면 뒤로 벤드 다리에 누워 있어야이 연습, 2. 엉덩이 밑에 손을 넣어 몸을 따라 잡아 당깁니다. 45 도의 각도를 형성하기 위해 이제 무릎에서 다리를 곧게. 다른 방법으로 다리를 구부리고 다시 바닥에서 낮은 찢어 않으려 고 같은 시간에, 가슴에 최대한를 조입니다. 운동이 끝나기 전에 안 바닥에 다리를 낮 춥니 다.

어떻게 스윙 아래를 눌러 운동은 무거운 짐을 느낄하지 않는 경우, 효과적으로? 이 경우, 훈련은 작은 크기의 무릎 사이에 공을 들고, 복잡 할 수 있습니다.

지금 당신은 알고 집에서 낮은 복근을 스윙하는 방법을 특별한 시뮬레이터없이. 더 나은 준비된 사람은 다리를위한 특별한 가중 볼 또는 가중치를 사용하는 것이 좋습니다 수 있습니다.