세트의 질량에 주요 장애물.

초보자는 체중이 더 큰되는 경향이 때, 종종이 과정이 매우 빠르게 될 것으로 생각된다 단지 몇 개월 만에, 그는 부피가 큰 팔뚝과 가슴 근육을 자랑합니다. 그러나 원칙적으로, 상당히 빠른 진행 초기에 대부분의 객실과 도핑 및 기타 학대의 성공적인 친구를 비난, 자신의 꿈 부분을 떠날 후 정지에 초보자를지도한다.

이민자 빠르게 수업 시작 후 체중이 증가하기 시작하고 몇 가지 이유가 있습니다. 첫 번째 메인은 - 공정 물과 근육의 글리코겐의 축적이다. 하지 성장의 비용으로 대부분의 성장 근육을 훈련의 결과로 근육이며, 때문에 또한 글리코겐을 유혹하는 글리코겐 (탄수화물)와 물을 저장하기 시작 스트레스를 받게된다는 사실이다. 1g 당 몇 가지 계산 방법. 글리코겐은 근육의 2.7 그램이있다. 물, 단지 처리하기 시작하고 운동 선수의 체중과 근육의 볼륨에 따라서 상대적으로 크게 증가. 근육의 물 저장은 여전히 자신의 정도에 영향을 미치는 그러나 어쨌든,보다 꽤 많이, 그 인기 보충 될 이유 크레아틴 일 수화물.

몸에 크레아틴의 효과.

우선, 그것은 스포츠 영양 끔찍한 라틴어 이름을 두려워하는 사람들의 신화를 쫓아 것입니다. 크레아틴 매일 당신은 고기와 생선을 소비한다. 그러나, 선수는 5 ~ 10 GR을 받고 정상으로 간주됩니다. 하루에 크레아틴이있는 당신은 하루에 고기의 약 5-10kg을 먹을 필요가있다. 이 보충으로 대량 크레아틴에서 살 쉽다는 것을 동의 및 볼륨 단순히 동화하지 않는 무거운 단백질 다이어트, 질식보다 물 1 ~ 2 작은 술을 마시는.

크레아틴의 주요 목적은 근육 세포에 액체를 저장하는 증폭으로 병렬 갖는 그러한 특징에서, ATP의 소스, 특히 혐기성 전원 부하시 전지의 에너지 즉 소스로서 작용한다는 것이다. 자신의 크레아틴 이러한 두 가지 속성이 질량과 힘의 집합에 대한 가장 효과적이고 인기있는 보조 식품 중 하나가되었습니다로 연결입니다. 진정한 크레아틴 소비의 측면에서 기능을 가지고 있습니다. 그래서, 창자에 점점이 80 %가 상당히 속성을 잃고 슬래그로 전환,하지만 그렇게하지 않았다, 때문에, 달콤한 뭔가 크레아틴을 섭취하는 것이 좋습니다 인슐린은 설탕의 섭취 후, 크레아틴은 부패로부터 보호 만들었다. 그러나 근육의 글리코겐의 수준에, 그리고에만 체중 게이너 같은 동일한 효과적이고 인기있는 보충제에 영향을 미칠 수 있습니다.

게이너는 자신의 구성과 효과를 생산했다.

우선, 나는 이민자가 지속적으로 물질의 질량의 성장을 덜 필요 받게되어 있습니다 싶습니다. 그리고하지가 있지만, 일반적으로 인한 지방 및 소시지, 치즈 등 달콤한 음식, 엄청난 양의 소비를 계속, "맞지"또는 오른쪽으로 먹는 방법을 이해하고 싶지 않은 사실에, 배고픈 아프리카 나라에 살고 있다는 사실로부터 초콜릿.

상관 경우 체중의 세트, 아무리 멋진하지만 들어 우리는 당신이 하루를 보낼 것보다 더 많은 탄수화물과 열량을 소모 할 필요가있다. 그러나,이 칼로리 이미 언급에서 초콜릿과에서 파생 된 에너지의 품질이 안 복합 탄수화물. 그것은 기회 크레아틴을 제공합니다. (빠르고의 소스 역할 단백질 및 전분 분할 단백질 및 말토 덱스트린의 혼합물 - 승자하면 느린 탄수화물). 단백질과 탄수화물의 비율은 일반적으로 1 내지 3 또는 1 내지 4, 즉 인 의도적으로의 승자는 단 하나의 유리 첨가제의 에너지의 엄청난 금액을 생산하는 열량의 방향에 상당한 이점을 만들었습니다.

나는 칼로리의 큰 숫자의 사용은뿐만 아니라 당신이 무게를 얻을 수 있음을 설명 할 필요가 없습니다뿐만 아니라, 교육 과정 및 생활에서 당신이 뭔가를한다고 에너지를 생산성을 높일 수 있습니다. 그러나, 중요한 일이 마이너스 당신이 사용 획득자와 과장, 당신은 얻을하는 경향이 지방, 그래서 당신의 식단에서 탄수화물의 수를 계산하도록 조언한다.

당신이 승자를 시도하기로 결정한다면, 한, 말토 덱스트린의 일부를 확인 때로는 단순히 매우 적극적으로 지방의 침착을 촉진 포도당을 추가했다. 당신이 이러한 조성물과 첨가제를 찾을 수없는 경우, 당신은 단순히 적절한 비율로 말토 덱스트린과 단백질을 혼합하여, 인터넷 상점에서 무게에 의해 승자를 구입할 수 있습니다.