한 푼도 지불하지 않고 근육을 구축하는 5 가지 방법

근육을 구축하는 것은 매우 비용이 많이들 수 있습니다. 당신이 싼 체육관을 찾을 경우에도 수많은 비용을 기다리고. 피트니스 센터에 도착하기 위해 또한 비용 외에 필요하고 건강한 식단을 필요로한다. 당신은 집에서 운동 비용을 절약 할 수 있지만 같은이 방법은 모든되지 않습니다. 또한, 집은 게으른과 운동을 건너 뛰거나 냉담을 위해 운동을하는 것이 더 쉽습니다. 한편, 금융 요인은 일부 근육을 스윙하는 것을 허용하지 않습니다이다. 그것은 당신이 무게를 잃고 근육을 강화하고 심각한 비용없이 더 잘 볼 수있는 것으로 나타났다. 적합을 얻는과 돈을 낭비하지 않는 방법이 있습니다. 다만 당신의 상상력을 사용! 여기에, 운동 칼로리를 소모하고 같은 시간에 돈을 낭비하지 않고 근육을 구축하는 가장 좋은 옵션의 다섯 가지입니다. 아니 그들 모두가 당신을 맞게 수 있지만, 당신은 일상 생활에서의 교육 기회를 찾기 시작해야하고, 당신은 신속하게 결과를 얻을 수있을 것입니다.

내무 동안 운동

마당을 청소, 기계에서 눈을 제거 - 진지한 노력을 필요로하는 일을하고 있어요. 당신이 자신을 할 수있을거다 경우, 저장, 심지어 무거운 운동을 얻을 것이다. 물론, 결과는이를 수행하는 데 필요한 얼마나 큰 집 얼마나 많은 경우에 따라 달라집니다. 그러나, 당신은 어떤 상황, 상상력에 사용하고 최대의 노력을 발휘하는, 하나에 여러 개의 작업을 결합 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 심지어 요리 스트레스로 세척 할 수있다.

작업 방법에 기차

최근의 연구에 따르면, 일할 수있는 방법은 당당한 비용을 요구할 수 있습니다. 가끔 사무실에 다시가는 길에 전송 또는 가솔린을 지불하고, 매일 심지어 커피 또는 더 많은 비용을 필요로하는 간식을 구입 중지합니다. 일을 여행하는 과정을 변환하려고합니다. 당신은 걸어 실행하거나 자전거를 탈 수 있습니다. 그것은 근육을 개발 칼로리를 연소하고 비용을 절감 할 수 있습니다. 당신이 산책을하거나 길의 자전거 부품을하고있을거야하더라도, 당신은 좋은 아이디어를 저장할 수 있습니다.

과학을 저장하기 위해 사용

당신이 체육관의지도를 구입하지 않고도 돈을 저장하려면, 가정 운동도 작동합니다. 이 일어나는 모든 외에 그러나 아령 무게가 포함 된 제품은 또한 매우 비싸다. 방법이있다! 그것은 당신이 결과를 달성하기 위해 무거운 장비를 필요로하지 않는 것으로 나타났다. 무겁고 비싼 교체 작고 싼 아령을 사용합니다 - 같은 결과는 반복을 많이 얻고 근육의 고갈의 시점까지 작업 할 수 있습니다. 당신은 헬스 클럽보다 더 많은 지출뿐만 아니라 재고에 저장하지 마십시오!

활동적인 취미를 받거나 신체 활동을 필요로 일을 찾아

당신이 사무실 테이블에 대해 하루 종일 경우에, 당신은 활동적인 라이프 스타일을 유지하기 어려울 수 있습니다. 당신이 칼로리를 소모하고 근육을 운동, 신체 활동을 필요로하는 두 번째 작업을 얻을합니다. 그래서 당신은 같은 시간에 돈과 기차가 적립됩니다! 당신은 또한 자신에게 새로운 활성 취미를 찾을 수 있습니다 - 하이킹이나 사이클링. 바에서 당신의 돈을 낭비하지 마십시오과 엔터테인먼트를 지불하지 않는, 자연에서 여분의 칼로리를 구울!

교육에 가족과 함께 시간을 돌려

적극적으로 아이들과 함께 놀고, 창조 - 당신이 시간을 보낼뿐만 아니라 체육관에 돈을 절약 할뿐만 아니라 재미 있습니다. 당신은 당신의 건강 상태가 더 좋아질 방법을 통지하지 않습니다.