얼마나 빨리 바에 따라 잡을 배우는?

모든 소년 또는 남자가 아름다운 모습과이 있어야 팽창 몸을. 그러나, 불행하게도, 모든은이 표준에 적합하다. 일부는 심지어 줄에 잡을 수있는 시간이되지 않을 수 있습니다. 이 사람들이이 문서를 작성하는 것이 있습니다. 그래서, 학습 방법 바에 따라 잡을 수?

연습을 시작하려면, 당신은 따라서 수평 막대 자체가 필요합니다. 그것은이 거리에 위치한 것이 바람직하다, 당신이 동안 야외, 더욱 건강을 강화 할 수 있습니다. 또한 어려운시기에 당신을 지원하는 좋은 동기 부여가 필요합니다.

당신이 배워야하는 방법을 질문에 대답하기 전에 바에 따라 잡을를, 모든 곳에서 다른 장비를 의미하는 풀업 여러 종류가 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 기본적으로, 앞으로 당겨 그립을 반대한다. 도 있습니다 정적 운동 수평 바의 강화 및 단순. 직접 손잡이가 근육의 아주 다른 그룹보다는 역을 포함하는 것을 주목해야한다.

어떻게 잡을 배울 막대에?

당신은 수평 막대에 오르기 전에 그래서, 당신은 철저하게 따뜻하게해야합니다. 이렇게하려면, 그것은 주위에 몇 바퀴를 실행하는 것이 가장 좋습니다 놀이터 (설치 및 다른 랜드 마크 수 있습니다.) 그리고 향상된 부하 근육을 준비 - 그 그들을 끌어 위해. 이제 당신은 준비하고 당겨 시작할 수 있습니다.

이 사업 초보자가 충분히 어렵다 들어, 일부는 한 번 따라 잡고 할 수 없습니다. 당신이 그들 중 하나 인 경우, 바에서 마주 간단한로 시작합니다. 가능한 한 오래 유지하려고하고 짧은 휴식을 배열하고 다시 줄에 올라가. 시간이 지남에, 당신은 힘을 얻을, 당신은 이미 초보자를위한 수평 막대에 연습을 할 수있을 것입니다.

막대에 모든 힘이 몸을 끌어 시도의 때문에 만요. 그 후 1-2 초 동안이 위치에 고정 턱 바 위에 분명히해야한다. 천천히 낮은 반복 따랐다. 조임이 느린 속도로 진행중인 유일한 방법을 수행하는 것이 중요합니다.

없는 간격으로 주기적으로 훈련을 구성 할 필요가 있음에 유의해야한다. 그렇지 않으면, 당신은 어떤 결과를 달성하지 않습니다. 같은 6 개월 또는 같은 것을에서 "바에 따라 잡기 위해 학습하는 방법을 50 시간으로, 인터넷에서 특별한 프로그램을 찾을 수 있습니다. 그것을 준수, 프로그램없이하는 것보다 훨씬 빠르게 진행하기 시작한다. 또한 생성하고 결과를 기록하고 새로운 표준을 설정합니다 자신의 일기, 수 있습니다.

당신은 쉽게 10 배 이상 잡을 수 후에는 전원을 행사할을 계속할 수 있습니다. 그 중 가장 인기가 있습니다 : 하나 (2 개)에 대한 액세스, 육군 아웃, 바늘, 마운트 해제, 그리고 많은 다른 사람. 그것은 모든 운동은 매우 고통스러운 것을 주목할 필요가있다, 그들은 마스터하기 어려울 것이다. 같은 태양과 같은 운동의 더 복잡한 형태가있다. 그러나 그들은 단지 수행 수평 바 - 남성을 경험 할 수있을 것입니다.

종종 미숙 한 사람들이 질문을하는 - 수평 막대가 굳은 살을 바르고, 어떻게 일합니까? 대답은 간단하다 : 탄성 붕대로 손을 스포츠 가게에서 특별한 장갑을 구매 또는 포장에 충분하다.

성공의 열쇠는 - 그것은 일정한 훈련이다. 당신이 훈련 결석이 될,하지만 당신의 수준을 높이는 방법에 대해 생각 할 이유를 찾기 시작하면 문제는 줄에 잡을 배우고 그 자체로 사라집니다 방법이다. 또한 동기에 대해 잊지 마세요.