인체에 사우나의 사용. 사우나 피트니스 후 : 이익 또는 손해

사우나의 사용은 반복적으로 과학자들에 의해 입증되었다. 이러한 유용한 취미는 최근 거의 러시아 전통 사우나를 교체했다. 그러나 많은 사람들, 특히 운동 선수는 운동 후 사우나 여부에 대해 의심을 가지고있다. 몸에 같은 치료의 전반적인 영향을 분석 시작합니다.

사우나 : 혜택과 피해

사우나, 의심 할 여지없이 몸을 강화한다. 온도의 변화는 경화 및 전반적인 건강을 개선, 면역력을 향상시킵니다. 남자는 단순히 각종 전염성 질병에 대한 내성이된다.

사우나의 여행은 종종 에센셜 오일, 마사지와 아로마 테라피의 응용 프로그램에 의해 동반된다. 다양한 물질의 활성 성분을 쉽게 모공으로 침투 해 적극적으로 전체 피부와 몸에 영향을 미친다. 그래서, 사우나 의료 혜택 :

• 감염에 의해 파괴.
• 그것은 면역 체계를 강화한다.
• 사우나의 정기적 인 사용은 상당히 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 신체의 외부는 독소의 모든 종류의 파생됩니다.
• 신장 안정화.
• 안정 소금 대사.
• 피부는 깨끗하고 부드러운 탄력입니다.
• 혈관과 모세 혈관을 팽창 시키는데 사실에 의해 정규화 혈압.
• 크게 스트레스 수준을 감소시켰다.
• 과민과 신경질이 사라집니다.
• 피로가 사라집니다.
• 남자는 활력과 생각의 선명도를 반환합니다.
• 개발 두뇌 있도록 그것은 두뇌 활동을 자극한다.
• 그것은 에너지의 버스트 온다.
• 그것은 전반적인 건강과 신체 조건을 향상시킵니다.
• 근육에 종종 스포츠를 한 후 고통에 이르게 젖산을 축적. 사우나 물질을 가속화하고 불편 함을 제거합니다.
• 사우나는 훨씬 더 빨리 몸을 만들고 더 나은 영양분을 흡수, 단백질의 신진 대사를 촉진.
• 사우나 - 뼈 질환의 우수한 예방이다.
• 콧물, 기관지염, 편도선염, 유사한 질병이 완전히 여러 절차 후 사라집니다.

정말 인체에 인상적인 영향이다. 그러나 때때로, 사우나뿐만 아니라 혜택을 제공합니다.

인체에 사우나 해

당신은 사우나 규칙이 충족되지 방문 할 경우, 몸은 상당한 피해를 일으켰습니다. 따라서, 절차에 손상 :

• 당신이 술에 취한 동안 사우나에서 머물 경우, 심장에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
• 첫 번째 절차 후 건조하고 부서지기 쉬운되기의 위험이 없음 보안 헤어 없습니다.
• 당신은 피부를 청소하지 않으면, 당신은 사우나에 그녀를 방문하기 전에 건조 위험이 있습니다.
• 당신은 스팀 룸 맨발로 이동하는 경우, 모든 사우나 방문자가 건강하기 때문에 당신은 곰팡이를 선택할 수 있고, 그 안에 온도는 기생충의 발전에 유리하다.
• 임신의 모든 단계에서 사우나에 부정적인 아이의 건강에 영향을 미칠 수있다.
• 의식 불명의 큰 가능성이 있기 때문에 당신은 상승 된 압력에서 사우나를 사용할 수 없습니다.
• 급성 감염은 사우나를 방문 후 더욱 발전 할 수 있습니다.

이러한 결과를 방지하려면, 사우나의 규칙을 준수하는 것이 필요하다.

규칙 사우나

당신이이 규칙을 따르는 경우 남성과 여성을위한 사우나의 사용은 분명있을 것입니다 :

• 절차 직전에 식사를하지 마십시오. 더 나은 사우나 전에 몇 시간을 할 수 있습니다.
• 이전과 사우나 후 모든 알코올 음료, 모든 긍정적 인 효과를 부정한다.
• 수건으로 머리를 붕대, 그래서 그들은 건조하고 부서지기 쉬운이되지 않습니다.
• 높은 온도로부터 보호하기 위해 피부에 천연 오일을 적용합니다.
• 당신의 몸은 스팀 룸의 상승 온도에 민감 할 경우 최소 시간입니다.
• 당신이 아픈하고 체온을 올리면, 사우나에가는 자제 더 적절한 시간으로 설정합니다.

이러한 규칙을 준수하면 최대 이익을 위해 사우나에서 시간을 보낼 수 있습니다. 그러나 절대적으로이 절차를 금기하는 사람들의 몇 가지 종류가있다.

사우나의 사용에 금기

매우 자주, 사람들은 유인 핀란드 식 사우나. 장점이 취미의 피해는 특히 그들에 대해 걱정하지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 사우나를 사용할 수 없습니다. 이들은 다음을 포함한다 :

• 임신 한 여성.
• 당뇨병, 결핵, 신경계 질환이있는 사람.
• 고혈압이있는 사람.
• 생리 기간의 여성.

사우나의 사용에 금기 너무 많이하지 않습니다. 따라서, 우리는 그들에게 관심을 지불해야합니다. 우리가 금기를 무시하면 건강에 돌이킬 수없는 손상을 일으킬 수 있습니다.

사우나와 우리가 이해 피해의 사용으로, 지금의 즉시 운동 후 절차에 대해 얘기해 보자.

체육관 후 사우나 : 이익 또는 손해?

체육관과 피트니스 클래스 방문객들은 운동 직후 사우나에 가기로 제공됩니다. 이 스포츠 후이 절차의 부정 할 수없는 혜택에 대한 믿음이 있다는 사실 때문이다.

그러나 각 사람은 자신의 선택을 할 수있다. 과학자들은 사우나는 근육 성장에 부정적인 영향이 있음을 증명했다. 상승 온도는 단순히 전군에서 개발을 허용하지 않습니다. 하지만이 사우나는 몸에 해를 일으키는 원인이되는 것은 아닙니다. 특정 조건에서 그러한 프로세스에 기여할 것입니다 :

• 때문에 빠른 업데이트 혈액 근육의 강한 유입된다.
• 중요한 것은 근육에 통증을 감소시켰다.
• 독소.
• 사우나 자연의 신진 대사를 생산 몸에서 제거합니다.
• 사우나에서 편안한 휴식과 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.
• 칼로리, 상당한 양이다.
• 이는 체내로 산소의 자연적인 흐름을 생성한다.

운동 후 사용 사우나는 특정 규칙을 때 대상에만 눈에 띈다.

사우나에 가기 전에 훈련하는 방법

일부 선수 아무것도 운동 후 사우나처럼 기뻐합니다. 절차에서 혜택이나 피해는 아무도 관심이없는 것입니다. 그러나 건강에 잠재적 인 부정적 영향은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 당신은 사우나와 위치에 운동하는 동안 이러한 권장 사항을 수행 할 경우, 당신은 혜택과 함께 시간을 보낼 것입니다 :

• 하지 peretruzhdaetsya 생물 세션은 평균 강도이어야한다.
• 45분보다 더 운동을.
• 수업 중에 주기적으로 깨끗한 물을 마신다.
• 훈련 후 사우나를 방문하기 전에 몇 가지 신선한 물을 마신다.
• 사우나의 한 세션이 20 분 이상 지속하지 않아야합니다.
• 수영장의 시원한에서 수영을하거나 샤워를하는 데 필요한 증기를 종료 한 후.
• 즉시 사우나 후, 뭔가 탄수화물과 단백질을 먹는다.
• 당신은 당신이 운동을하고하지 않을 때 하루에 사우나를 방문 할 수있는 기회를 갖게합니다.

운동 후 몸에 사우나의 효과는, 우리는 알아 냈어. 그러나 때때로 사람들은 점령하기 전에이 곳을 방문하는 것이 좋습니다. 그것은 그것의 긍정적이고 부정적인 측면을 가지고있다.

훈련 전에 하이킹

많은 운동 선수는 절차가 크게 몸을 따뜻하게하고 최적의 온도를 조절한다고 주장, 교육 전에 사우나에 가고 싶어요.

사우나 정말 몸을 따뜻하게하고 스포츠를 준비하기 때문에, 진실이다. 운동하는 동안, 당신의 근육은 더 이상 강한 운동을 필요로하지 않습니다. 그러나뿐만 아니라 긍정적 인 측면이 절차를 가지고있다. 훈련 전에 사우나의 사용은 교실에서 계획 부하에 따라 달라집니다.

훈련 전에 사우나에 해

당신은 신속하게 방문하여 10 분 이상 목욕을하지 않은 경우에만 스포츠에 가기 전에 스팀 룸의 사용은 명백 할 것이다. 이것은 몸이 탈수 상태에 들어갈 위험이 때문이다.

또한, 체온 온도 조건은 운동하는 동안 최적 아니라는 것을 의미 크게 상승한다. 이 상태에서, 운동은 단순히 효과가있다.

운동 후 사우나에 대체 방문

운동 후 벨 절차는 찬물로 세안하거나 시원한 샤워를하고 것으로 간주됩니다. 이 몸은 단백질 칵테일을 받기 위해 준비하고 본문에 글리코겐 합성을 촉진, 온도를 정상화 대사가 심장 박동을 느리게 가속.

또한, 빠른 산소는 자신의 작품과 성장에 큰 영향이다 근육으로 가져옵니다.

사우나와는 달리, 세척 악영향 체육관에 종사하는 운동 선수를위한 중요한 근육의 성장에 영향을주지 않습니다. 멋진 샤워는 또한 면역 시스템 강화를 강화하는 데 도움이됩니다.

적외선 사우나 약간

오늘의 인기 적외선 사우나를 얻고있다. 이 절차는 교육의 날뿐만 아니라 다양한 뷰티 살롱에서 별도의 본격적인 서비스로 사용됩니다.

그 내부에서 인체의 가열에 기여한다는 점에서 적외선 사우나 종래와 다르다. 이 몸은 조직 수준에서 업데이트되는 것을 의미한다. 피부는 탄성체이며, 초과 유체는 완전히 신체로부터 제거된다.

사우나를 선택해야할지, 자신에 대한 각 사람을 결정한다. 당신이 스트레스 상황의 일종으로 몸을 입력 할 결정하기 전에 장단점을 무게.

당신은 취급하지 않으려면

때로는 사람뿐만 아니라 스포츠뿐만 아니라 사우나에 가고 싶어하지 않는 발생합니다. 이 경우, 다음과 같은 조작은 도움이 될 수 있습니다 :

• 훈련 프로그램을 변경합니다.
• 몇 번 다른 체육관으로 이동합니다.
• 개인 트레이너와 함께 실시 여러 연구.
• 몇 가지 동기 부여 영화 봐.
• , 친구와 함께 체육관에 가서 코치로서 자신을 시도합니다.
• 너 자신을 위해 당신이 일을하거나 운동을하지 않도록하는 전체 주말을 정렬합니다.

너무 자주 훈련하는 경우에 당신의 욕망이 사라 때문에, 조만간 몸이 저항 할 것이다.

따라서, 운동 후 사우나는 - 그것은 긴장을 완화하고 해소 할 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 때로는 정반대 효과가 있습니다. 증기 몸, 높은 온도의 영향을 받아 어떻게 건강 상태에서 작동 방법을 알고하는 것이 중요합니다. 때때로, 사우나에가는 것은 삼가하는 것이 좋습니다. 당신을위한 최선의 선택은 사우나 방문에 대해 결정하기 전에 의사와 트레이너와 상담을해야합니다.