건강하고 슬림 당신 점프한다 로프가 되십시오

당신이 그들을하기로 결정하는 경우 , 무게를 잃는 당신의 건강을 향상, 그것은 스포츠를 할 시간이다. 운동으로, 당신은 달성하고 원하는 결과를 보호 할 수 있습니다. 그리고 그것은 반드시 당신이 단순히 10-20 분 하루에 줄넘기를 수행 할 수 있습니다, 피트니스 클럽으로 이동하지 않습니다. 이것은 당신이 효과적으로 칼로리를 소모 할 수 상당히 에너지 집약적 인 활동이다. 점프 로프 - 그것은 빠르게 초과 중량 없애 도움이 될 것입니다 홈 트레이너입니다.

오늘날의 세계에서, 밧줄을 점프하는 것은 심각라는 스키핑. 심지어 자식으로이 직업은 재미 모두를 많이주고, 지금, 성인으로, 우리는 로프는 명백한 이점을 가져다 알고 있습니다. 빨리 당신이 소비되는 더 많은 전력을 이동하고, 체중 감소, 따라서 더 집중. 덕분에이 극에, 인대 및 근골격계의 근육을 강화한다. 또한, 당신의 폐는 항상 완벽하게 밧줄을 점프하는 조정을 개발하고, 우리의 발가락에있을 것입니다. 그러나 5 분 이상 매일 뛰어 정기적으로 그들이 할 것이 매우 중요합니다. 곧 당신은 당신의 그림은 슬림 느껴질 것입니다, 당신은 자신감을 얻을 것이다 여분 킬로를 제거.

의 오른쪽 밧줄을 선택하는 방법을 알아 보자. 가장 중요한 것은 길이의 올바른 선택입니다. 그것을 가지고 반으로 접어 팔을 스트레칭. 이 경우, 핸들이 함께 개최됩니다. 귀하의 로프 가볍게 땅에 닿아 야하지만, 바닥에 거짓말을하지 않습니다. 지금 당신은 쉽게 쉘에 적합한을 찾을 수 있습니다.

어떻게 건너 뛰는 밧줄 점프를 수행하는? 운동을하는 동안 백은 항상 몸 하우징을 누르면 바로, 팔꿈치해야합니다. 시작 회전 운동 손목,이 시간에 발 탄력 점프을한다. 아마 처음에 당신은 직업을 tjazhelovatym 느끼지만, 곧 당신은 중독, 로프 점프하면 즐거움을 가져올 것이다. 뿐만 아니라 꼬인 밧줄 또는 교차 손으로 단일 또는 이중 점프가 있습니다. 당신은 한쪽 다리에 뛰어 또는 이동 점프를 수행 할 수 있습니다.

고용에 대한 몇 가지 금기 사항이있다. 그 중 하나 - 관절과 힘줄에 문제가. 또한, 잊지 마세요 점프 밧줄을, 당신은 당신의 혈압을 증가시킨다. 따라서, 고혈압, 같은 클래스는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어떤 경우 심장 질환, 당신은 당신이이 운동을 할 수 있는지 여부를 의사와 상담해야한다.

매우 효과적으로의 리뷰는 매우 긍정적, 비만 점프 로프 싸울 도움이됩니다. 게다가, 당신은 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니다이 방법은 근육 톤을 개선하고 강화 다리의 근육을 다시합니다. 천천히 점프 시작, 단지 과로하지 않습니다. 운동 후, 약초 달인 또는 신선한 녹차를 마신다. 당신은 힘과 에너지의 파동을 느낄 것이다. 지금 당신은 하루 종일 새로 고칠 수 있습니다.

이제 기본적인 점프 밧줄을 배울 수 있습니다. 손바닥이 몸에 문의해야이 작업을 수행하려면, 허리 나 엉덩이에서 밧줄을 잡고. 각각의 점프는 무릎이 구부러 시작해야하며, 필요 발의 패드를 사용하여 이동합니다. 긴장 허리 직선, 복부 근육을 유지합니다. 최대 2 ~ 4 센티미터이 충분히 수행 할 필요가 없습니다 높은 점프.

지금 당신은 다른 점프를 할 수 있습니다. 여기에베이스와 동일한 규칙이, 단지 당신이 한 발, 점프에 서, 그것은 대체됩니다. 당신이 조정을 개발할 수 있도록 다음 다른 발에, 다음을 차례 점프.

당신은 콤보 점프를 할 수 있습니다. 오른쪽에, 다시 2 등 - 다음 다음 왼쪽에 두 발에 첫 번째 점프하십시오.