모터 활동의 현대 유형

신체 활동 - 건강한 삶의 중요한 부분. 신체 활동의 유형은 운동이라고합니다. 그들은 근육, 기분과 피부 상태를 개선하는 신체의 모든 시스템에 유익한 효과가있다. 나는 신체 활동에 대해 더 알아야 할 사항은 무엇입니까?

건강 및 스포츠

스포츠는 모든 사람의 삶에 중요한 역할을한다. 주고 신체 운동을 포기하거나하지 않도록 욕망은 비난하지 않는 것입니다. 건강의 몸은 운동과 긴장을 필요로한다. 신체 활동은 - 제 1 및 가장 중요한 건강 상태이다. 운동은 출생에서 사람을 함께 제공됩니다. 신생아 적극적으로 아픈 근육을 스트레칭 그의 다리와 팔을 흔들며된다. 즉시 아이가 걷는 것을 배운다, 장소에 보관하는 것은 매우 어려운 일이다. 몸 자체가 실행하고 점프하는 아이를 만든다. 그것은 모든 근육에 큰 즐거움을 제공합니다.

현대의 생활 환경은 항상 사람이 자신에게 충분한 시간을 투자하는 것을 허용하지 않습니다 신체 건강. 그건 중요 - 건강 때문에, 너무 나쁘다. 빡빡한 일정되었을 수 있습니다 무엇이든간에, 당신도 활성 운동 시간을 찾아야합니다. 보통, 심지어 작은 하중이 크게 당신의 전반적인 건강, 면역 체계를 개선하고 영혼을 올릴 수 있습니다. 이것은 무엇을 오늘의 기사입니다 - 효율적으로 처리하기 위해, 당신은 당신에 적합한 신체 활동의 종류를 알아야합니다.

모터 활동

간단하고 이해할 수있는 언어로, 신체 활동 - 자동 또는 목적으로 발생하는 모터 행동의 복잡한 몸이다. 목적을 가지고 최선을 다하고 물리적 행위, 훈련을했다. 동물의 모터 활동이 근육 시스템의 주요 기능임을 주목해야한다. 이 같은 사람을위한 중요한 생물학적 필요가있다. 생계 및 모든 신체 시스템의 건강한 기능은 활동의 특정 수준에서 가능합니다. 신체 활동의 부족은 쉽게 그러므로 어떤 역할 스포츠를 이해하는 것이 필요하다, 산소 결핍 또는 비타민의 부족과 비교 될 수있다. 의식과 행동을 지시 - 모터 활동은 초등학교 물리적 행동을 기반으로합니다. 이 동작은 자세와 운동으로 구성되어 있습니다.

모터 활동 인간의 세 가지 유형이 될 수 있습니다. 그것은 부분적으로 규제 규제 규제되지 않습니다. 신체 활동의 후자의 유형은 아무 의미가없는 자발적인 운동 행위이다. 그것은 그들이 단지이기 때문에 또는 특정 목적이있을 수도 있고 없을 수도 있습니다 신체 활동의 "요구"어린 아이들에 내재이다. 부분적으로 규제 활동은 특정 계획을 수행하지만, 궁극적 인 목표는 부하 자체가 아닙니다. 이것은 아침 운동, 야외 게임, 춤 수 있습니다. 규제 활동 - 특별히 선택 부하가해야 인체에 어떤 영향.

모터 활동의 특성

궁극적 인 목적은 사람에 따라 매우 다를 수 있습니다 모터 활동, 생리학의 유형은 여러 가지 기준에 따라 분류 할 수있다. 그들은 양적, 질적 특성을 가지고있다. 이 두 특성은 원본으로 간주됩니다. 이미 모든 다른 사람을 도출했다. 계정 시공간적 특성 파라미터로 양. 이 운동의 수, 부피 및 반복 횟수. 신체 활동 동안 체내에서 발생하는 기능적 변화를 나타내는 목표 질적 특성. 이 지표는 운동이나 일반에 종사하는 신체 활동시 신체에 의해 발생한 에너지 비용을 포함한다.

경기 및 훈련은 신체 활동의 주요 영역을 나타냅니다. 이들의 실제 값은 매우 높고, 효율과 높은 한계를 달성 할 수있다. 인간의 경쟁이 아드레날린을 발생에서, 몸은 최고의 성능으로 작동합니다. 정기 자주 대회는 항상 몸에 좋지 않다,하지만 더 희귀 한 "극단적 인"포인트는 매우 유용 할 것입니다 방전의 일종이 될 것입니다. 운동의 장점은 매우 긴 이야기를 할 수 있습니다. 이 강렬한 운동의 장점을 극대화 목표로 몸과 건강, 작업의 정말 효과적인 방법입니다.

다음과 같이 훈련과 경쟁의 중요성과 가치는 다음과 같습니다

• 교육 과정에 대한 특정 요구 사항을 개발;
• 개선 선수 모델링 특성;
• 선수 개인의 특성의 개발 시험 평가;
• 시뮬레이션 훈련 조건.

신체 활동의 종류

부하 강도 위를 차지했다. 쉬운 중간 및 사상 최고 : 총 강도의 세 가지 정도가있다. 당신이 알고있는 신체 활동의 주요 유형. 너무 많이하지, 그렇지? 어떻게 그들을 분류하는? 여기에서 우리는 다음 단락에서 논의 할 것이다.

신체 활동의 모든 유형은 인체의 건강과 기분에 유익한 효과가있다. 그러나 모두가 여러 가지 이유로 모든 부하에 액세스 할 수 있다는 것을 이해할 필요가있다. 사람은 격렬한 운동을 허용하지 않는 의료 조건이있을 수 있습니다. 이 경우, 과부하를 피하고, 몸을로드하기에 충분합니다 자신의 훈련 프로그램을 개발하는 것이 중요하다. 에너지 소비에 신체 활동의 유형을 고려하십시오.

경부 더 이상 2 ~ 3 메츠 이상의 에너지 비용을 필요로하지 않습니다. 이 연습 루틴 집안일 (세탁, 다림질, 요리, 청소, 작업 컴퓨터에서, 등등. D.)를 포함한다. 배드민턴, 골프 또는 춤도 가벼운 부하 기인 할 수있다 긴 게임이있다.

보통 신체 활동은 4-6 대사 증후군에 대한 에너지 비용을 필요로한다. 이 부하 (진공 청소기, 수리 작업 바닥 세척)보다 적극적으로 가사를 기인 할 수있다. 또한 등등 걷기, 조깅, 스케이트, 스키 등이 포함됩니다. D.을

높은 부하 위 MET 7에서 에너지를 필요로한다. 조깅 심장에 부하와 스케이트, 스키, 고정 자전거, 보트, 점프, 교육 : 그것은 신체 활동의 다음과 같은 유형이 포함되어 있습니다. 에너지 소비 등을 하역 할 때 돌 광산에서, 프로 운동 선수를 훈련에서 찾을 수 있습니다.

신체 활동의 징후

이는 신체 활동을 적절히 선택 유형이 인체에 유익한 효과를 갖는 것으로 알려져있다. 그러나 일부 징후를 통합하는 활동의 모든 종류가있다? 그래서, 주요 것들을 선택 :

• 운동의 종류;
• 고용의 유형을 행사;
• 고용 형태;
• 사회 방향입니다.

이러한 기능에 따라 또한 신체 활동의 다음과 같은 유형의 구분 :

1. 스포츠 활동.
2. 스포츠 활동.
3. 스포츠 및 놀이 활동.
4. 스포츠 및 놀이 활동.

현대 체육은 우리가 자세히 살펴 활동이 가지 모두를 사용합니다.

스포츠 활동 -이 스포츠 만 명에 의미있는 영향이 아닙니다. 그 목적은 자연과 영적인 힘의 조화로운 발전이다. 체육은 일반 인간 문화의 중요한 조건이다. 이 활동은 영역을 가지고 있습니다 :

1. 교육 및 개발. 그것은 중요한 운동 능력, 모든 장기와 신체 시스템의 개발을 교육 목표로한다. 이 경우, 사람들이 스스로 할 수있는 회복 운동을 사용합니다.
2. 스포츠 및 레크리에이션. 그것은 자기의 능력과 체육, 특정 신체 능력의 개발 능력을 부여하는, 몸 전체의 개선을 목표로.
3. 전문적으로 지향. 특별 훈련 프로그램을 통해 기존의 물리적 능력을 향상을 목표로.
4. 수정. 본체의 형상 또는 구조의 결함을 제거하는 목적으로.

스포츠 활동은 특정 스포츠에서 개발을 목표로 개인 인간에 의해 특징입니다. 그것의 가장 중요한 장점은 단지 물리적 인하지의 발전을 보장뿐만 아니라 사람의 개인 자질이다. 다음과 같이 스포츠 활동을 특징으로 할 수있다 :

• 욕구는 선택된 스포츠에서 최대의 효과를 달성하는 단계;
• 큰 물리적 노력;
• 스포츠 활동의 중요성에 대한 대중의 인식.

신체 활동의 주요 유형은 작은 가지를 포함 - 경쟁 활동. 그녀는 성취의 기록을 수립 할 목적으로 선수들의 정신적, 신체적 능력의 한계에서 수행.

스포츠 및 게임 활동은 의미있는 결과를 달성하는 팀에 초점을 맞추고있다. 매우 중요한 점은 IS 팀에서 일할 수있는 능력 과 생각 아웃 계획에 따라 행동. 이러한 활동의 주요 특징 :

• 빠르게 변화하는 상황의 존재;
• 다른 팀과의 충돌;
• 팀 접근 방식을 필요로하는 문제의 발생;
• 전체와 불가분의 구성원이 인식;
• 게임을하는 동안 경험 한 느낌의 다양한.

스포츠 및 놀이 활동은 스포츠와 스포츠 게임과 매우 유사하지만 약간의 차이가 있습니다. 그들은 운동의 성격에 거짓말. 이 부하는 성격과 사람의 신체적 특징의 형성의 초기 단계에서 매우 효과적이다, 그래서 종종 유치원 년에 사용된다. 다음과 같이 이러한 활동의 주요 기능은 다음과 같습니다

• 존재 시뮬레이션 순간;
• 구조와 창조적 능력의 개발을위한 게임의 목적을 변경할 수있는 능력;
• 게임의 원래 플롯, 역할의 분포에 가능한;
• 초기 목표는 게임 플레이의 다양성이 아니라 특정 결과의 성과이다.

활성 모드

모터 활동 방식의 종류는 여러 가지 요인에 따라 할당됩니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다 .. 환자의 가능성은 이러한 모든 요소가 합리적 모드를 만들기 위해 고려하는 것이 매우 중요하다, 유기체의 기능적 용량, 등, 적응 질환의 임상 경과 할 수 있습니다. 능동 및 수동 : 신체 활동 모드의 유형은 두 가지로 분류 할 수있다.

활동 목적은 자극하고 몸을 행사합니다. 결과적으로 긍정적 인 감정, 건강한 빛과 만족의 느낌이있다. 근육 긴장은 사람의 전반적인 상태에 큰 영향을 가지고, 이것은 긴 테스트하고 입증 된 사실이다. 액티브 모드 형상은 의지와 자신감. 중요한 역할은 의료 시설에서 환자 체류의 사기를 높여 목표로 심리적 요소에 의해 재생됩니다. 환자가 단순히 집착하지 못할 수 있습니다로는, 활성 모드를 지정하는 것은 매우주의해야합니다. 그 결과, 이러한 결정은 더 나쁜 결과를 초래할 수있다. 나이, 직업, 환자의 상태, 질병의 단계, 임상 증상, 체력 수준 등 모든 유기체의 기초가되어야 활성 모드를 지정합니다. D.을

수동 모드, 또는 운동 부족은 환자의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 조용하고 활동적인 운동이 서로 반대해서는 안 것을 알 수있다. 활동의 각 유형은 다른 종에 보충해야한다. 그것은 고려도 가치가 조절 된 반사 연결의 일부 페이딩 어떤 경우 리드의 수동 모드. 심리적 및 수동 모드의 중요한 구성 요소 - .. 등 다이빙, 부정, 반사 병은 근육이 상당히 전체 치료 과정을 속도가 느려질 수 있습니다 해졌다.

활동적인 환자

환자의 신체 활동의 유형으로 나누어 :

1. 엄격한 침대 나머지.
2. 침대 나머지.
3. Polupostelny 모드.
4. 공통 모드.

엄격한 침대 나머지는 초기 단계에서 심각한 질환 표시됩니다. 그는 완전히 환자의 행동의 자유를 제한합니다. 당신은 스스로 일어나 앉아서도 다른 측면에서 켤 수 없습니다. 질병과의 싸움에서 예비 역할을한다 에너지 절약 인간의 모터 활동, 이러한 종류의.

침대 나머지는 더 다양하다. 치유 과정이 분명해진다으로 그는 구비되어 있습니다. 그러나이 모드는 침대에서 모터 활동을 할 수 있습니다. 모든 활동은 그 자체, 의료 전문가에 의한 개인 위생과 영양에 대한 관심입니다.

Polupostelny 환자 모드를 사용하면, 걸어 앉아, 자신이 화장실에 가서 식사를 할 수 있습니다. 그것은 가장 일반적으로 중 · 경량의 질병에 사용됩니다.

전체 환자 모드는 신체 활동이 전혀 제한되지 않는다는 사실을 특징으로한다. 성인이 독립적으로 필요한 모든 작업을 수행 할 수 있고, 아이는 어른과 함께, 거리에서 도보로 재생할 수 있습니다.

모터 활동의 극단적 인 형태

활동의이 유형은 성인과 어린이를위한 매우 필요하다. 결국, 그들은 위험과 노출 변화에 대한 기본적인 요구를 충족을 목표로하고 있습니다. 그것은 아이들을위한 신체 활동의 종류는 신중하게 고려되어야한다 명심해야한다. 이 사고를 방지하기 위해 필요하다. 활동의 극단적 종류 등 스키, 자전거 타기 등을 포함 할 수 있습니다에 .. 이러한 모든 활동은 인간도 대비 높은 수준이지만, 위험의 상당한 양이있다. 신체 활동의 이러한 유형의 물리적 조건에 유익한 효과는 단순히 대체 할 수없는 심리적 인 휴식이다. 더 글로벌 수준으로 돌리면, 우리는 스트레스가 크게 사회의 부정과 범죄 현상의 비율을 감소시킬 수 있음을 말할 수있다.

에너지 소비

설계 신체 활동의 모든 종류의 칼로리를 소모하고 에너지 소비의 일정 금액을 포함합니다. 심지어 완전한 휴식 상태에서 몸은 여전히 칼로리를 보낸다. 그들은 내부 프로세스에 소요되는 모든 신체 시스템이 자신의 생계를 보장하기 위해 많은 양의 에너지를 소비하는 등 심장 박동, 소화, 혈관을 통해 혈액의 흐름, ... 주요 교환 과정은 빈속에 잠 후 발생하며, 15 ~ 20 도의 온도에서. 소비 전력은 유기체의 내부 상태와 질병의 존재에 따라 달라질 수 있습니다. 작업이 특정 선이 또는 기관이 중단되면, 몸은 작업을 구성하기 위해 더 많은 에너지를 필요로한다.

전문 활동의 기준으로 소비되는 에너지의 숫자로, 사람들은 6 가지 범주로 나눌 수 있습니다 :

• 1 개 그룹 - 앉아있는 라이프 스타일을 리드 사람들은 대부분이 직장인이다. 그들은 2200-2500 칼로리 하루를 보낸다.
• 그룹 2 - 정상적인 근육의 피로를 가지고있는 사람 만 작업 앉아. 이들은 보석상, 로거 및 교사를 포함한다. 그들은 2,600에서 2,900 사이 칼로리 하루를 보낸다.
• 그룹 3 - 그들은 근육 긴장을 가진 사람, 그러나 그것은 아주 작습니다. 이 그룹은 의사, 웨이터와 집배원이 포함되어 있습니다. 그들은 3000-3100 칼로리와 같은 에너지의 낭비입니다.
• 그룹 4 - 격렬한 근육 일 (코치, 지휘자, 기계)을 가진 사람. 그들의 에너지 비용은 3500-3700 칼로리 같다.
• 5 그룹 - 무거운 육체 노동 (노동자 워크샵, 프로 운동 선수)에 종사하는 사람들. 이 경우, 약 4100 칼로리를 보냈다.
• 그룹 6 - 매우 힘든 일 (광부, 석수). 이 경우 에너지 비용은 5100 개 칼로리와 동일하지만,이 임계 값을 초과 할 수있다.

일반적인 오해에도 불구하고 정신적 인 작업은 에너지의 꽤 걸립니다, 그래서 다이어트를 구축하는 것이 현명합니다.

액티브 아이

신체 활동의 현대 유형은 자녀에 가장 적합한 스포츠를 선택할 수 있습니다. 성장하는 유기체에 대한 부하는 조화로운 성장과 발전에 중요하고 필수 불가결 한 요소이다. 오늘날의 사회에서 아동의 건강 악화 될 수있는 경향이있다. 문제의 상태에 대한 주요 이유 중 하나는 신체 활동의 부족이다. 신체 활동의 현대적인 형태가 매우 다양하고 흥미있는 사실에도 불구하고, 아이들은 인터넷에서 컴퓨터 게임과 엔터테인먼트를 선호합니다.

아이들의 모터 모드를 개선하기 위해서는 활동의 다른 유형에 약간의 개별 특성을 연구하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 접근법은 과학자 A. N. Leontev, AP 및 AV Ussova Zaporozhetc 의해지지된다. 개별 차별화 된 접근 방식은 어릴 때부터 자신의 건강의 육아에 주입 할 수 있습니다.

활성 게임, 모바일 오락, 체육 및 템퍼링 절차 아이들을 가르치는 것이 중요하다. 당신이 어린 나이에이 충분히 고려하면, 아이는 당연히 같은 이벤트를 인식합니다.