매일 균형 잡힌 식단. 그것은 수 있습니까?

영양, 개념으로, 그것은 거의 모든 사람들에게 알려져 있지만 그 중 상대적으로 작은 금액은 지속적으로 자신의 삶을 통해이를 준수합니다. 불행하게도, 우리의 대부분의 금융 문제 때문에, 또는 무지와 게으름에서 공급의 아주 간단한 규칙을 준수하지 않습니다. 우리의 동시대 너무 자주 위장 질환 및 비만으로 고생하는 이유입니다.

영양은 몸의 요구 사항의 생활에 더 중요한 사람의 다이어트에 있습니다. 이들은 다음을 포함한다 :

영양 다이어트 에너지 비용 및 각 개별 유기체의 요구 사항 1. 준수. 생리 영양 표준 성인 완전히 에너지 비용을 커버해야하고, 그들은 아이의 올바른 성장과 발전을 보장해야합니다.

지방, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄, - 생물학적으로 활성 인 식품의 정확한 비율을 제공하는 2 밸런스 배급. 그것은 사람의 성별, 거주지와 그의 작품의 유형에 따라 달라집니다.

3. 영양 및 야채와 동물성 지방과 단백질의 최적의 균형을 제공합니다.

영양 음식의 메뉴가 필요한 자료의 모든 신체의 일상적인 요구를 충족 할 수 제품의 다양한 종류로 구성되어 있습니다. 및 지방으로부터 55 % - - 탄수화물 따라서, 15 %의 평균 일일 칼로리 섭취량은 단백질의 30 %를 구성한다. 15 % : 70 % 아이들에서, 비율은 15 %이다. 공장 - 지방 섭취 60 ~ 70 %까지 허용 30 ~ 40 %이어야한다. 그들이 가지고있는 모든 신선합니다. 그것은 유일한 방법은 당신이 당신의 판의 내용과 정상으로 확인되기 때문에, 자신을 준비하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌 식단이 가장 명확하게 매우 인기가 최근에 묘사되어 식품 피라미드. 매일 식단 구성되어야 지방, 식물성 기름, 과자, 단백질 식품 (가금류, 육류, 생선) 유제품 (요구르트, 버터 밀크, 우유, 사우어 크림)의 2 ~ 3 인분, 야채의 3-4 인분, 3의 2 ~ 3 인분 과일과 열매의 4 인분, 빵, 파스타 또는 시리얼 6-10 인분. 모든 제품은 4-5 식사로 분할 될 필요가있다. 이 계정에 제품의 적합성의 원칙을 고려해야한다. 그래서 고기 나 생선 최고의 반찬은 곡물, 야채 또는 파스타 될 것입니다. 그것은뿐만 아니라 몸에 좋은 지방, 단백질과 탄수화물의 분해를 촉진 식품 효소의 개발에 적용되고, 같은 시간에 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

적절한 다이어트는 위장관의 기능을 정상화 할 수있는, 건강과 면역력을 향상 선호. 영양의 건설에서 중요한 요인은 음식의 소비 만족의 느낌을 가지고해야한다는 것입니다.

최근, 다른 시스템에 반대 합리적인 영양 - 별도의 식사, 메뉴에 헌신 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다 것으로 추정 다이어트 MONTIGNAC, 쉘튼, Malakhov. 이 다이어트는 여전히 정권의 영양사, 의사, 그리고 팬들 사이에서 뜨거운 논쟁을 야기한다. 별도의 전원 시스템의 본질은 간단하다 : 단지 호환 제품을 사용하는 것이 필요하다. 거기에 전체 호환성 테이블은 그들을 선택해야합니다.

이 힘의 지지자의 주요 주장은 영양소의 완전한 소화에 대해 서로 다른 효소를 필요로한다는 것입니다, 그리고 소화의 과정을 위반하는 것이다. 기본 원리는 - 탄수화물, 단백질, 단백질과 탄수화물을 먹는다. 야채와 허브는 동물과 야채 제품은 일반적으로 혼합하지 않는 거기 지지자하지만 이러한 전력 제품 그룹뿐만 아니라 지방 모두 결합됩니다.