임산부를위한 영양

임신 - 모든 여성의 삶과 그녀의 가족 모두에 오히려 중요한 단계. 그것은 임신 한 여자와 그녀의 남편 모두의 도덕적, 신체적 조건을 포함한다. 그리고 그들은 모두 임신 여성을위한 음식이 정상적인 생리 상태에서 인간의 영양과 약간 다르다는 것을 이해할 필요가있다.

잘못된 시간에 먹고 금지 등을 위반 : 많은 잡지, 신문, 서적 및 기타 출판물에 기록 된이 주제에서는, 그러나 상태에서 여성은 여전히 실수를 계속합니다. 예를 들어, 많은 미래의 엄마가 잊지 임신의 영양 주에 의해 주 것은 단지 발명되지 않습니다. 다이어트 10-12주의 용어는 칼슘이 부족하면 아기가 충치에 문제가있는 것입니다. 학기 제로 각이 주 동안 식사를하는 것이 중요 이유입니다, 몸의 형성이다 신체의 자녀가되는 것은, 모든 9개월 통해 간다.

임신 여성을위한 적절한 영양 섭취는 태아의 건강을 보장합니다. , 시작 피해야한다 식품의 "금지"목록을 고려합니다.

1. 이, 물론, 알코올. 충분한 맥주 한 잔을 마시고, 당신은 팽창 될뿐만 아니라, 자신과 아기의 뇌 낮은 성능을 제공합니다.
2. 임신을위한 전원은 포함하지 않아야 포함 된 제품 방부제, 유화제, 각종 염료 - 모든 유해를. 그리고 평범한 여자가이 음식을 피해야한다.
3. 칩, 청량 음료 및 주스, 껌 -는 어머니의 건강과 그녀의 태어나지 않은 아이를 해친다.
4. 매운 훈제, 소금에 절인 절임도, 당신의 몸에 들어가 안 - 그것은 소시지, 야채 절임, 훈제 고기와 생선, 소금에 절인 물고기 종입니다.
5. 그냥 케이크, 파이, 과자, 파스타, 잼 조심. 물론, 그들은 탄수화물의 원천이다, 그러나 지방의 형태로 퇴적되는 경향이 있고,이 무게를 얻고 너무 잘 때문에 같은 기간 여자, 바람직하지 않다.
6. 그들은 알러지 유발 물질과 마찬가지로, 비용과 감귤류를 제한합니다.
7. 당신은 초콜릿과 커피의 연인 인 경우 - 치커리 교체, 그래서 허브 차, 꿀, 레몬을 방해하지 않습니다.
8. 버섯은 잘 먹고, 몸 등 비상 모드에서 작업하고 버섯은 소화 시스템에 추가적인 부담을 만듭니다하지. 또한, 그들은 중독을 일으킬 수 있으며,이 아기에 대한 위협이다.

여기에 임신부의 음식을 입력하지 말아야 제품의 목록입니다.

이 목록에 포함되지 않은 모든 것은 가능하지만, 작은 부분에 더 좋다. 좀 더 구체적으로 임신 중 먹을 수있는 것을 고려하십시오.

1. 단백질의 소스. 단백질 - 건물 어머니. 하루에 임신 한 여성은 약 100g의 단백질을 필요로한다. 우유, 고기, 치즈, 생선, 하드 치즈와 계란의 그것의 많은. 뿐만 아니라 견과류와 콩과 식물에있다.
2. 임신을위한 음식은 탄수화물을 포함해야합니다. 이 죽, 빵으로 만든 밀가루, 야채, 감자. 그들은 당신이 방문하지 않는 오랜 시간 동안 포도당과 기아의 수준을 올릴 수 있습니다.
3. 지방의 소스. 예, 많은 사람들이 임신 식품에 지방이 가치가 포함되어 있다고 주장한다. 그리고 버터에 대해 무엇을? 그것은 불포화 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 E, 미네랄이 풍부하다. 그래서 먹고, 그러나 그것을 과장하지 않습니다. 그냥 지방 필요한 금액은 사우어 크림과 고기에서 얻을 수 있습니다.
4. 비타민의 소스. 물론, 주로 과일과 야채입니다. 그들은 단지 비타민이 풍부뿐만 아니라, 마이크로 및 매크로 미네랄 수 없습니다. 예를 들면, 비타민 C는 심지어 더 레몬 이상에서, 나무 딸기, 양배추, 건포도, 마늘로부터 얻을 수있다. 비타민 A와 E는 노란색과 빨간색 야채와 과일뿐만 아니라, 신선한 허브에서 얻을 수 있습니다. 곡물에 풍부한 비타민 B.

일반적으로 모든 자연이 우리를 수여 - 유용합니다. 건강하고 아픈하지!