7 일간 단백질 다이어트. 체중 감소를위한 7 일간 다이어트

무게는 제한된 공급을 사용하는 지상 옵션을 잃고되지 잃고 방법의 다양한 가운데, 다이어트를했다. 물론 방법은 시스템 설계되는 시간에 따라 다른 속도로 체중을 잃게 할 수 있도록 음식을 이용하여 무게를 줄일 수 있습니다. 그러나, 거의 우리 모두는 가장 인기가 소위 신속한 공급 시스템이되도록 7 일간 예를 들어, 가장 짧은 시간에 단백질 다이어트 최대의 결과를 얻을 싶습니다.

단백질 다이어트의 본질

그런 것으로 생각된다 다이어트 운동을하는 사람들에 가장 적합합니다. 그러나 비활성 라이프 스타일을 선도하는 사람들을위한 급속한 체중 감소는 좋은 방법이 나올 것입니다. 과정은 효과가, 여러 단계로 식사를 분할하고 엄격하게 시스템의 나머지 매일을 준수하는 것이 필요하다. 이 여섯 방법은 아침, 아침 식사 둘째, 점심, 오후 간식, 저녁 식사와 취침 전에 일찍 식사를 포함한다.

칠일 전체에 자신을 보였다 효과적인 다이어트, 어떤 경우에, 그것을 깰하지 않습니다. 삶의 일반적인 리듬 당신이 많은 식사를 할 수 있도록하지 않는 경우이 경우, 우리는 당신이 적당한하기 위해 서로를 결합하는 것이 좋습니다. 그래서 예를 들어, B & B 두 번째, 저녁 식사와 오후의 차, 그리고하십시오.

우리는 또한 당신에게 순서를 제공하는 7 일 동안 관찰 된 단백질 다이어트 :

월요일 첫날, 그리고 가장 어려운 :

1 아침 식사 : 우유 제품의 유리, 그것은 요구르트 나 우유가 될 수 있습니다.

아침 식사 2 : 죽, 작은 접시.

점심 : 삶은 쇠고기의 조각, 작은 (오일과 지방은 금지!).

스낵 : 야채 샐러드 (부분이 접시에 맞아야합니다).

만찬 1 : 같은 야채 샐러드의 또 다른 접시.

저녁 식사 2 : 사과 주스 -이 갓 압착하면 유리, 그것은 더 좋다.

목요일 :

1 아침 식사 : 커피 또는 차, 우유와 설탕은 금지되어 있습니다.

2 조식 : 저지방 코티지 치즈, 이하 5 큰술.

점심 : 요리 치킨 - 샐러드 야채의 작은 조각, 올리브 오일 수와 계절.

오후 간식 : 허용 열 큰술 사과의 양 밥.

1 석식 : 토마토 샐러드 - 작은 접시.

저녁 식사 2 : 토마토 주스, 실제에 가능한 한 가깝게, - 200g

수요일 황금 평균 :

1 아침 식사 : 커피 또는 차, 우유와 설탕은 금지되어 있습니다.

2 조식 : 삶은 쇠고기 - 작은 조각.

점심 : 삶은 물고기의 조각으로 밥을 조금.

중순 아침 간식 : 사과의 조각.

저녁 식사 1 : 도중, 완두콩, 양파, 다섯 큰술 허용;

저녁 식사 2 : 사과 주스.

화요일 :

1 아침 식사 : 차 / 커피 메이커를 갖추고 있습니다.

2 조식 : 삶은 쇠고기 - 대안으로 작은 조각 - 닭.

점심 : 야채 수프, 검은 빵 한 조각이 허용됩니다.

오후 간식 : 쌀 - 10 큰술.

만찬 1 : 야채 샐러드와 삶은 고기의 조각.

저녁 식사 2 : 사과 주스 - 이하 200g

금요일 :

1 아침 식사 : 우유 제품, 우유 또는 요구르트 한 잔, 설탕없는 빵의 작은 조각이 될 수 있습니다.

아침 식사 2 : 디저트 접시에 당근 샐러드.

점심 : 삶은 물고기의 조각과 약간의 감자.

오후 간식 : 샐러드 야채 - 작은 접시 (당신은 올리브 오일 수 있습니다.)

1 저녁 : 삶은 양고기 - 작은 조각.

저녁 식사 2 : 요구르트 또는 차 - 한 잔.

토요일 :

1 아침 식사 : 첨가제없이 커피 또는 차.

2 조식 : 계란, 두 개의 크래커를 허용했다.

점심 : 삶은 고기, 쌀의 몇 스푼.

오후 간식 : 사과 또는 두 개의 키 위입니다.

1 저녁 : 삶은 생선과 쌀 몇 스푼.

2 석식 : 오렌지 주스 한 잔.

일요일

1 아침 식사 : 커피 또는 차.

2 조식 : 소시지, 검은 빵의 조각.

점심 : 밥 - 몇 스푼, 올리브 오일 야채 디저트 샐러드 접시.

스낵 : 양배추, 완두콩 - 몇 스푼을.

1 개 저녁 : 삶은 닭고기 또는 양고기.

저녁 식사 2 : 요구르트 또는 차.

어떤 형태의 알코올과 설탕을 금지하면서 7 일간 그 다이어트를 잊지 마세요, 위에서 제시 메뉴가, 심각도에 따라야한다.

장점 단백질 다이어트

7 일간 단백질 다이어트의 이점에 대해 말하기, 당신은 거의 느낄 수없는 그 동안 그 굶주림을 주목할 필요가있다. 또한, 상당히 조밀 한 다이어트 덕분에 당신은 균일하게 피부에 해없이 체중 감량을 기대하는 경우 자신의 체력 훈련을 계속 할 수있을 것입니다.

약점이 다이어트의 과정에서 힘의 부족, 당신은 또한 생각하지 않습니다. 그것이 자주 식사로 인해 여러면에서 어떤 잘린 다이어트에 대한 일반적인 더 자극, 없을 것이다. 그것은 제한된 전력의 사실상 시스템을 자랑 할 수없는 제한된 식사가 요리를 할 케 피어 다이어트 (추가 제품의 수가 적은 요구르트 7 일 사용), 또는 기타 여부. 이러한 시스템에 대한 훌륭한 옵션은 생선이나 고기로만 단백질 음식을 먹는 것을 선호하는 사람들이 될 것입니다. 단백질 음식의 출력은 매우 간단합니다 - 중요한 것은 유해한 제품에 너무 급격히 움직이지 않도록하고, 과식하지 않는 것입니다. 그 결과, 지난 7 일 칩 무게는 돌아 오지 않습니다.

단점 단백질 다이어트

물론, 이러한 급격한 체중 감소와 거의 제한없이 할 수없는 않고 특정 함정. 7 일간 단백질 다이어트는 같은 신장 또는 간 기능, 관절 질환, 임신과 모유 수유, 어떤 심장 질환과 같은 만성 질병 금기되기 때문에 체중 감량의 시작하기 전에 전제 조건은, 의사와 상담하는 것입니다. 당신은 소화 기관의 만성 질환으로 고생하는 경우, 당신은 또한 단백질 다이어트 삼가해야합니다. 우리는 그 세 노인으로 간주되는 것과 또한 7 일간이 효과적인 다이어트를하지 않는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는, 단백질 다이어트는 혈압의 변동으로 이어질 수 있습니다뿐만 아니라 만성 질환의 악화. 그것은 체중 감량시 필수 종합 비타민 복합체이다.

특급 다이어트 여부 유용한?

물론, 어떤 효과적인 다이어트 7 일간은 그에게 필요한 요소와 비타민을받지 않습니다있는 유기체에 매우 스트레스 상황입니다. 어떤 경우는 다시 빠르게 몇 킬로를 던질 수있는 다이어트에 잘라 의지 때때로 필요하다. 그러나 학대 이러한 방법은 가치가 없으며, 빠른 다이어트는 몸에 해가되지 않도록, 더 자주 3 개월에 한 번씩보다는 관찰하는 것이 좋습니다되지 않습니다. 또한, 2 주 이상이 시스템을 준수 할 필요가 없습니다.

케 피어 다이어트

체중 감량 시스템 중 가장 유명한 중 하나는 버터 밀크 다이어트입니다. 7 일에는 유제품 음료를 포함하여 제품의 특정 세트를 먹는다. 이러한 체중 감소 시스템에서 정권과 다이어트의 여러 변종 그러나 가장 일반적인 아래 그림은 하나가 있습니다. 물론, 주요 제품은 1 % 지방 요구르트입니다. 그것은 매일해야 먹는다.

화요일 : 케 피어 0.5 L 염화칼슘 및 향료없이 균일 한 베이킹 된 감자 (400g)과 기름없이.

화요일 : 요구르트 400g 지방 코티지 치즈 같은 양이 5 % 이상 없습니다.

환경 : 요구르트뿐만 아니라, 400g 선택 과일의 양에있는 과일은 바나나, 포도 삼가.

화요일 : 400g, 요구르트의 양으로 닭 흰색 고기.

금요일 : 다이어트는 환경과 유사하다.

금요일 : 오늘은 여전히 같은 요구르트와 일반 물을 떠나, 모든 음식을 절제해야합니다.

일요일 : 세 번째로 우리는 요구르트와 과일 하루를 반복합니다.

즉, 7 일이식이 요법을 포함하는 전체 다이어트입니다. 여기에 부착 된 사람들의 의견, 주당 최대 3-5kg의 손실을 약속드립니다.

케 피어 다이어트에서 종료

케 피어 다이어트가 쉬운 일이 아닙니다에 원칙적으로, 또한 그것의 특별한주의를 기울여야한다, 준수합니다. 다음 날 당신이 전화 속도를 가져올 것이다 전자의 다이어트 샤프 반환 너무 많이 킬로그램을 덤프. 부드러운 출구는 거의 모든 체중 감량 다이어트가 필요합니다. 7 일 기아 다이어트는 밀가루, 소금, 지방 및 훈제 대해 잠시 잊고, 제품의 점진적 추가와 함께 일을 교체해야합니다. 소금 최소 삶은 음식을 선호한다.

일본 다이어트 : 칠일

일곱 하루 코스로 계산 일본어 다이어트, - 급속한 체중 감소에 또 다른 흥미로운 방법입니다. 그러나, 그것은 시작에 앞서 오늘의 하역을 필요로한다. 의사와 상담 바람직하다. 동시에 금지하는 양보 긴축의 다이어트를하고 있다고주의를 기울입니다. 당신이 어떤 순서를 위반 한 경우, 시스템이 다시 첫날부터 시작해야한다.

첫째 날 : 아침에 크림과 설탕없이 블랙 커피 (컵) 2 하드 삶은 계란, 양배추 샐러드의 작은 부분은 저녁 식사와 점심 토마토 주스의 유리뿐만 아니라 조림 또는 증기 물고기 (식물성 기름을 할 수있다).

둘째 날 : 한 잔의 커피와 아침 식사 빵 한 조각, 저녁 식사를위한 양배추 샐러드와 식물성 기름 점심뿐만 아니라, 삶은 쇠고기, 이하 100g과 저지방 요구르트와 삶은 물고기.

셋째 날 : 아침에 커피 한 잔, 튀긴 된 호박 (당신 수있는 식물성 기름에) 저녁 식사를 위해 버터와 양념 점심, 2 개의 하드 삶은 계란, 삶은 쇠고기 200g,뿐만 아니라 도중의 작은 부분.

넷째 날 : 아침 식사 블랙 커피와 토스트, 3 개 큰 당근, 소금없이 삶은 있지만, 식물성 기름, 원시 계란과 점심 치즈 10g의 듀럼뿐만 아니라, 저녁 식사를위한 두 개의 중간 크기의 사과 옷을 입고있다.

다섯째 날 : 아침 식사, 증기 또는 삶은 생선, 점심 주스의 유리뿐만 아니라, 저녁 식사를위한 두 개의 중간 크기의 사과에 레몬 주스 한 원시 당근.

여섯째 날 : 당신이 저녁 식사를 위해 샐러드에 삶은 닭고기와 신선한 당근, 양배추의 절반을 소비 할 수있는 점심 식사를 위해 아침 식사 블랙 커피, 한 잔 - 두 삶은 계란과 원시 당근 100 그램, 당신은 식물성 기름을 채울 수 있습니다.

일곱 번째 날 : 아침 식사, 빅 애플, 이전의 일이었다 선택의 점심과 저녁 식사 삶은 쇠고기 200g을위한 차 (바람직 녹색).

7 일간 일본 다이어트 : 프로

이 다이어트의 장점에 대해 말하는 것은, 다음을 강조한다 :

• 리뷰에 의해 판단이 다이어트 일주일에 당신은 초기 지표에 따라 7 킬로까지 잃을 수 있습니다;
• 체중 감소의이 유형을 견딜 수 있도록하면 몸은 다이어트에 사용됩니다 세 번째 날, 기아 멀리 간다, 간단하고, 현기증 처음부터이 약점;
• 이 시스템 덕분에, 급속한 체중 감소 대사는 정규화, 사람들은 더 금지 된 식품이없는 전력의 새로운 시스템에 익숙해;
• 일본어 다이어트는 일관된 결과를 보장 밖으로 그것의 방법이 현명 할 것이라는 점을 제공한다.

일본 다이어트 : 단점

이제 일본 다이어트 단점을 고려. 모두가 혜택을식이 제한 7 일. 참고 :

• 이 다이어트를 너무 자주 사용 때문에 발열량없이 한 번 이상 년이 너무 낮은해서는 안됩니다;
• 심장 문제와 커피와 사람을 금기 사람들에게 다이어트를 시도해서는 안된다
• 임신 또는 수유로 시스템을 사용할 수 없습니다.