단백질이 풍부한 식품 : -Useful 식품 수유 어머니와 아이들

단백질이 풍부한 식품은 대부분의 사람들에게 유용합니다. 간호 어머니와 어린 아이 - 그러나 젊은 여성의 다이어트에 충분한 용량의 존재에 특히 중요하다.

출생에서, 적절한 영양의 기초를 마련하기 시작합니다. 그의 어머니의 우유와 아이는 자신의 모든 발전과 성장에 필요한 영양분을 가져옵니다. 결정적인 역할은 단백질이 풍부한 과정에서 식품에 의해 재생됩니다.

시작하기 위해,이 다룰 수 있도록 영양 간호 어머니. 당연히,이 단백질과 탄수화물, 비타민과 미네랄의 충분한 양으로, 변화해야한다, 적은 지방이 필요합니다. 단백질 - 그것은 건축 재료와 영양소의 원천이 아니라입니다. 단백질이 풍부한 식품은 종종 여성을 출산하는 경향이 체중 감소를 촉진합니다. 몸에있는 단백질의 부족 금액은 크게 내부 연소 지방의 비율을 줄일 수 있습니다. 도움이 단백질 요소가 높은 신진 대사 속도를 유지하는 것이 바람직하다. 그것은 바꾸어 놓을 수없는 그리고 당신은 어떤의 젊은 어머니 충분히 운동을합니다.

최근의 과학적 연구는 보여 주었다, 여성은 단백질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 부정 할 수없는 사실은, 유방암의 예방이다.

그래서 단백질이 풍부한 음식의 종류? 우선, 그것은 계란, 생선, 살코기, 콩과 식물, 가금류, 유제품 및 유제품입니다. 자신과 아기 : 이것은이 중요한시기에 그녀는 이틀 동안 먹고 있기 때문에 간호 어머니, 매일 섭취해야하는지의 일부입니다.

단백질이 풍부한 음식, 그것은 또한 아이가 모유를 먹고, 배울 수있는 아연과 철의 추가 소스는 것을 주목해야한다.

아기 성장, 제품의 가까운 절반 년 자체를 소화하기 시작합니다. 그의 다이어트에서 풍부한 사라지지한다 단백질 식품을. 아이들의 특별한 장소는 식품 닭 또는 메추라기 계란을. 강력한 알레르기 - 그러나, 때문에 건강한 자질, 이러한 제품에도 불구하고, 매우 조심이 있어야합니다. 안전한 난황, 그것보다 쉽고 완전하게 흡수되고 추가로 예 A, D, E, B1, B2, B6, 미네랄 등의 비타민 복합체를 포함한다. 알 - 생물 아미노산 성장을 위해 매우 필요의 거대한 숫자가 들어있는 가장 가치있는 단백질의 원천.

고급 동물성 단백질의 높은 함량을 가진 또 다른 중요한 아기 음식 - 고기. 여기에 많은 비타민, 칼륨, 마그네슘, 인, 잘 동화 철의 염. 중요한 것은이 제품의 유용성은 지방과 힘줄이다 줄일 수 있습니다. 따라서, 아이들의 테이블 마른 쇠고기, 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기, 토끼를 선택해야합니다. 이 대량으로 요리 할 수 비타민 B를 포함하고 부산물의 요리 이후 2~3년 세 이상 어린이의 영양은, 돼지 고기 지방의 제거 후 사용할 수 있습니다.

소시지와 같은 많은 아이들. 그러나, 처리, 향신료, 지방과 다른 것들 후 "고기"그들에 포함 된 유용한 단백질과는 아무 상관이 없습니다. 따라서, 아이들의 테이블에 관련 제품 이라기보다는 예외적이어야한다. 이년 후 아이들은 가끔하지만 당신은 소시지의 높은 품질을 직접 확인 후에 만, 요리 (예 : "의사"와 같은) 소시지, 쇠고기 소시지, 소시지의 다양한 제공 할 수 있습니다.

높은 양질의 단백질이 풍부, 잘 소화 및 소화, (물론 더 알레르기 반응이없는 경우) 어린이의 영양 상태가 포함 생선되어야한다. 예외는 장어, 카스피해 칠성 장어 매우 기름기의 품종이다. 물고기는 여기에, 비타민 A와 D 및 칼슘, 인, 칼륨, 마그네슘, 요오드, 철 등의 미네랄과 성장하는 유기체에 매우 유용합니다. 훈제와 소금에 절인 생선 제품은 에너지를 제외하고, 거의 또는 전혀 가치가 없습니다. 때로는 아이의 식단을 포함 할 수있는 유일한 방법은, 그것은 청어를 담가, 식욕의 유일한 목적이다. 메르 루사, 농어, 대구, 농어 : 그것은 작은 아이들이 물고기의 malokostnye 저지방 품종에 맞게 공급하는 것이 가장 좋습니다.

전반적으로, 음식 단백질이 풍부하다, 인구의 모든 범주에 유용하지만, 특히 필요가 젊은 여성과 아이들이다. 여러분의 건강과 처음부터 사랑하는 사람의주의, 그래서 당신은 과도한 부주의 및 과실을 수확 할 필요가 없습니다.

가족의 건강!