단백질 제품 : 좋은 다른

알려진 바와 같이, 식품 성분 등의 단백질이 필요합니다. 절대 최소 단백질 - 24 시간당 23g. 이 작 으면, 그 사람은 몇 주에 단백질이없는 부종을 위협했다. 그러나 보통 사람은 더 많은 무게 때문에, 더 많은 인간의 세포와 당신이 적어도 현재의 구조를 유지하는 데 필요한 더 많은 단백질을 최소보다 훨씬 더 필요합니다. 그것은 많은 사람들에게 알려진, 그래서 검색 엔진 쿼리에 의해 퍼진 "가장 단백질 제품."

답 : 많은 단백질 (이상 30 %) 분유, 단백질, 스포츠, 말린 생선, 콩 중간체를 포함한다. 단백질의 평균 금액 (1,825) - 치즈, 저지방 삶은 생선, 견과류, 치즈, 쇠고기, 닭 가슴살의 일부 유형. 12 % 이상 더 이상 :하지만 좋아하는 핫도그와 소시지의 많은에, 요구르트와 돼지 고기의 단백질은 매우 작은 수 있습니다. 그러나 지방이 소위는 "안구에." 그리고 지방의 많은조차 무게를 얻기 위해 원하는 사람들을 위해 권장하지 않습니다 먹을 수 있습니다.

아니 모든 단백질의 종류는 최적으로 개별 맞습니다. 스포츠 단백질은 신장에 매우 큰 부하를 생성하고, 당신이 음식 지방에서 먹을 경우 지나치게 부담을하지 않도록 간을 크게 제한 할 수 있습니다. 말린 생선은 또한, 그것은으로 고혈압 너무 쉬운, 소금이 많이 들어, 비싼 단백질의 공급원 이 추천 할 수 없습니다. 반제품 간장 맛 - 음, 매우 아마추어, 대부분의 사람들은 자신의 맛을 고려하십시오. 그들은 맛있는 우유와 함께 흡수 및 분쇄 경우, 가능한 한 그들을 먹고 자신을 강제로. 그들은 매우 저렴합니다. 그러나, 하나 개의 질문이있다 - 몸이 콩을 소화 할 것인지? 같은 분유 등의 단백질 제품 - 당신이 과체중으로 고생하지 않을 경우 최선의 선택. 즉, 혼합물에서 생성 된 분유 많은 탄수화물라는 승자 왜냐하면 설정된 가중치 수단. 당신이 육체적으로 매우 활성화 된 경우, 체중 증가에 대한 두려움없이, 이러한 혼합물을 사용 할 수 있습니다.

전통적으로 운동 선수에 의해 사용되는 단백질 제품, - 닭 가슴살, 생선, 삶은 린 계란 흰자, 콩, 삶은 쇠고기. 이 단백질 공급원은, 원칙적으로, 나쁜, 그리고 금기의 최소 있습니다. 그들은 단백질 함량 최대 아니지만, 그들은 거의 모두에 적합하므로 근육 질량을 구축 할 때 그들은 종종 보디 빌더를 사용합니다. 그리고 그들은 sgonki 지방시 같은 "물건"기아가 있습니다. 떨어져 단백질 약간 다른 영양소의이 제품은, 그래서 몸에 아무것도 더 "완벽한"단백질이 떨어지지 않는 사실. 그러나이 시리즈에서 특별한 장소 쇠고기를 보유하고 있습니다. 일부 전문가는 소화의 결과로 고기의 다른 종류의 분열보다 더 많은 독성 물질을 생산하고 있다고 생각합니다. 많은 쇠고기를 거부하고 고기의 종류없이 더 잘 느낄 말한다. 단지 매일 쇠고기를 먹고, 모든 사람이 할 수있는 그런 사치 경우,이 순전히 개인, 내가 생각하는 몇 가지 심각한 결과가 될 것입니다. 콩 단백질을 많이 포함하고 있지만, 자만심을 유발 완전히 소화되지.

우리에서 돼지 고기 제품과 같은 단백질의 예 : "전통적인"소스 논의하지 않은 경우 단백질 제품 목록은 불완전 할 것이다 전체 우유. 돼지 고기는 다르지만,이 반제품의 지방은 70 %까지 할 수 있기 때문에 준비 다진 더 구입하지 마십시오. 유제품은 맛이 있지만, 당신은 어느 날 우유 지방 20 그램 섭취 할 경우,이를 남용하지 않는, 그것의 매우 큰 부분이 허리에있을 위험이 있습니다.

단백질 음식은 모두 우리 주변에 있지만, 그 모든 충분하다. 그리고뿐만 아니라 사람들이 필요로하는 단백질. 정신 용량과 지방의 부족을 악화 충분한 탄수화물없이 성 호르몬의 결핍을 일으킬 수 있습니다. 따라서 다이어트는 신중하게 접근해야하지 극단로 이동합니다.