어떻게 집에서 매달려 배꼽을 제거? 운동, 다이어트, 화장품

어떻게 집에서 처진 배를 제거합니다 - 대부분의 여성의 관심을. 대부분의 경우 이러한 현상은 출산 후 또는 가난한 식습관과 라이프 스타일의 결과로 발생합니다. 이 문제를 해결하려면, 당신은 그것의 원인을 이해할 필요가있다. 이렇게하려면 몇 가지 간단하지만 매우 중요한 규칙을 따릅니다 :

1) 복부에 지방 주름 제거하십시오.

2) 보도의주의하십시오.

3) 바로 먹는다.

4) 팽만감을 제거합니다.

적절한식이 요법

처진 아랫배는 다이어트에 따라 가장 빠른 시간 내에 사라집니다. 아무도 당신이 굶어 필요가 있다고 말한다. 반면에, 당신은 당신의 신진 대사를 극대화하기 위해 다이어트를 구축 할 필요가있다.

당신의 다이어트는 균형을 이루어야한다. 그러나 동시에 당신은 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 여분의 칼로리와의 전쟁에 훌륭한 도구는 스포츠입니다.

그래서, 영양의 몇 가지 원칙을 유지하고, 당신은 어떤 처지 배를 잊지 :

- 지방, 밀가루와 달콤한 음식의 소비뿐만 아니라 탄산 음료를 최소화합니다.

- 바로 취침 전에 먹지 마십시오. 식사 후 3 시간 정도 소요됩니다.

- 작은 식사를 5 ~ 6 회를 먹는다. 이러한 수신 덕분에, 당신은 항상 에너지의 파동을 느낄 것이며, 당신의 위장은 시간이 지남에 따라 감소합니다. 그런데, 곧 당신은 당신이 생각했던 것보다 훨씬 적은 음식을 포화해야하는 것을 볼 수 있습니다.

- 아침 식사에 대해 잊지 마세요. 이것은 가장 중요한 식사이다. 그리고 그에게서 당신의 기분과 건강에 따라 달라집니다.

그것은 당신이 처지는 배를 제거하는 방법을 이해하는 것이 관찰, 몇 가지 규칙이 있습니다. 그러나 내구성 결과에 대한 삶의 올바른 방법 당신을위한 습관이되어야한다.

활성 라이프 스타일에 대한 몇 가지 단어

이상적인 그림 여자 - 가치있는 노력을 달성 할 수있는 목표입니다. 결국, 모두가 아름답고 슬림되고 싶어. [정보 잊지 말아야 빠른 결과를 달성하기 위해 활동적인 라이프 스타일. 그것은 같은 성가신 지방뿐만 아니라 적절한식이 요법이 도움이 될 수 있습니다 제거하는 것입니다 위장에 주름. 매일 아침 충전을 시작합니다. 그것은 당신이 마침내 일어나 몸을 흔들 도움이 될 것입니다. 아침에 신진 대사 속도를 높이기 위해 물 한 잔을 마시고 대비 샤워를.

집에서 처지는 배를 제거하는 방법에 대한 관심이 있다면, 당신은 운동을 시작합니다. 그리고 어느. 이 문제는 미세한 작업 실행, 춤과 활성 게임을하고있다. 그리고 그 결과를 가속화하기 위해, 복부를위한 운동을 수행합니다.

효과적인 운동

최대의 결과가 유일한 10-15분으로, 매일 운동의 작은 세트에 따라 달성하기 위해.

운동 № 1

, 무릎 꿇어 원활 동시에 허리를 유지하지만, 아래로 하체를 따라 손. 이제, 가능한 한 느리게 다시 손에 몸을 기대어되지 기울입니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 10-15 번 반복하십시오.

운동 № 2

허리에 거짓말. 브러시로 고정 머리 뒤에 손을 넣어. 피트 떨어져 어깨를 설정하고 자신의 무릎을 구부리십시오. 천천히 무릎을 꿇고 상체를 올리고 천천히 반대 위치로 돌아갑니다. 10-15 회 반복한다.

운동 № 3

떨어져 발을 어깨 너비로 스탠드. 하체를 따라 평면 허리를 유지하고 당신의 손. 교대로 수행하는 것은 바닥에 그의 손을 밖으로 도달하려고, 좌우 올라옵니다. 각면에 열 번을 반복합니다.

운동 № 4

, 허리, 다리에 누워 직선과 발가락을 유지 - 긴장. 없는 노력하는 것은, 다시 바닥에서 분리 그들이 하우징과 직각을 형성하지 않는 스트레이트 한 다리를 올립니다. 천천히 일어나 천천히 위치로 다리를 낮출 마십시오. 10-15 회 반복한다.

훌라 후프 도움이 될 것입니다 여부?

훌라 후프 -이 집에서 걸려 배를 제거 할 수있는 좋은 방법이다. 이 장치는 전문가가 강력하게 배를 처지는 등의 문제를 해결하기 위해 사용을 권장하는 이유 그림과 건강에 많은 문제를 해결할 수 있습니다.

후프의 회전 동안 당신의 몸은 많은 근육을 사용합니다. 그들은 예외 및 복부 근육 없습니다. 훌라 후프 아주 잘 코치 및 측면 복부 근육. 뱃속에 더 나은 혈액 순환을 받고, 칼로리를 태워 외에. 따라서, 배설 물기 출력과 신진 대사를 개선시킨다.

당신이 후프하여 연약한 복부를 제거하기로 결정한 경우 음, 10 ~ 15 분 자신의 운동을 시작하고 시간에 그들을 데리고. 단지 가장 효과적 일 것 무거운 중량 모델을 구입 한 후 비틀 그를 가르치고하기 시작합니다. 처음에 멍이 나타날 수 있지만이 기계를 사용하는 방법을 배우면 그들은 것입니다. 양쪽에서 후프 스핀 배우고, 당신은 결과에 놀라게된다.

유용하고 효과적인 뷰티 트리트먼트

이 문제에 대한 포괄적 인 솔루션을 위해 뷰티 트리트먼트에 대해 잊지한다. 마사지와 바디 랩을합니다.

꿀 마사지 초과 제거하는 매우 짧은 시간에 도움이 복부에 지방. 그러나 이러한 절차는 불편을 일으킬 수 있다는 사실에 대비. 그러나 결과는 놀라운 것입니다. 마사지하기 전에 철저하게 스크럽 그녀의 뱃속에 피부를 청소합니다. 이제 꿀 소량에 손을 넣어 그녀의 배를 쓰다듬 시작합니다. 이 절차는 매우 효과적입니다. 허리의 주 동안 두 개 이상의 센티미터 걸릴 수 있습니다.

연약한 위가 마지막으로 아름다운 형태를 찾아, 그것을 감싸고하십시오. 문제 영역에 붉은 고추, 다시마, 허브 또는 꿀을 적용합니다. 몸은 30 ~ 사십분에 남아있는 플라스틱 포장에 싸여있다. 치료 후, 피부를 부드럽고 벨벳 mudet과 이완이 사라집니다.

출산 후 복부 지방을 제거 할 수

출생 후 교수형 배를 제거하는 방법 - 이것은 매우 중요한 주제입니다. 결국, 모든 엄마는 아름다운되고 싶어. 과식으로 인해 임신 체중 증가 중 여성의 대부분. 그것은 그 복부와 복부 근육이 뻗어있다 성장하는 동안 명심해야한다. 하지 즉시 배달 후 극적인 체중 감량을 시작합니다 마십시오. 처음에는 규칙적인 걷기를하고 바로 식사를하기에 충분한 것입니다. 그럼 밴드와 가벼운 운동을 착용합니다.

짧은 시간에 배를 제거하는 방법

거기 완벽 볼 필요 시간은, 시간은 매우 작은 주어진다. 문제는이 처지는 배꼽 주에 제거 할 수 있는지 여부를 발생한다. 물론, 그런 작은 시간 간격 많은 지방이 사라,하지만 여전히 더 심미적으로 만족 배 모양을 할 수 없습니다.

적절한식이 요법 - 아름다운 그림의 약속 잊지 마세요. 아침에 물과 과일 죽 먹는다. 하루에 당신은 작은 부분에 적어도 다섯 번 식사를해야합니다. 가능한 한 많은 야채와 유제품을 먹는다. 마지막 식사로 체결하지 마십시오. 늦어도 저녁 7시 이상 식사를하지 않습니다. 그럼 당신은 차와 요구르트를 마실 수 있습니다.

매일 운동. 사우나에 걸어. 마사지를 받아, 몸은 래핑합니다. 몸에서 과잉 유체를 선도 음료를 마셔. 따라서, 일주일 동안 당신은 몇 가지 추가 킬로의 몸을 제거하고 더 아름다운 될 수 있습니다.

동기 부여

여자의 이상적인 그림은 -이시기에 큰 원인이다. 당신이 아름다운 그림이 팽팽 배를 포함하려는 경우, 당신은 매일에 일해야한다. 그리고뿐만 아니라 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로. 동기를 부여 할 일들을 찾아보십시오. 예를 들어, 당신이 상승하고자하는 눈에 잘 띄는 곳에 청바지에 넣어. 또는 바탕 화면 사진 및 슬림 모델을 입었다. 그들없이 매우 어려운 것이기 때문에, 스스로 동기 부여를 위해 찾아보십시오.

중요한 권고

신속하고 효율적으로 같은 여분의 지방과 복부에 처지는 피부와 같은 문제를 해결하기 위해서는 몇 가지 지침을 따라야 할 필요가있다 :

- 도보로 갈 최대한;

- 운동을 언론뿐만 아니라 다른 근육뿐만 아니라 수행하는;

- 셀프 마사지를 할 래핑하는 후프 트위스트 ;

- 정제수, 미네랄 허브 음료를 많이 마시;

- 커피와 알코올을 포기;

- 다이어트를 따라;

- 단지 인생을 즐기는 시작합니다.

완벽한 순간을 기다리지 마십시오. 그들에게 자신을 만들 수 있습니다.