후프를 비틀기 시작하다.

농구대와 매일 집중적으로 교전 할 때 한 달 안에 좋은 결과가 나타날 것이라고 말합니다. 근육이 탄력 있고 볼륨이 크게 줄어들 것입니다. 후프의 도움으로 그림을 더 아름답게 만드는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 또한 우리는 어떤 후프가 훈련에 가장 적합한 지, 말벌 허리 의 주인이되기 위해 어떤 운동을해야하는지, 후프를 뒤틀 지 여부에 관한 주요 질문 중 하나를 찾는 것이 해롭거나 유용하다는 것을 배우게됩니다.

일반 후프 또는 훌라후프

아마, 이것은 후프로 훈련을 시작하기로 결정한 사람의 머리에 튀어 나오는 첫 번째 질문 일 것입니다. 어떤 후프를 선택해야합니까? 평범한 속이 빈 곳이나 모래, 훌라후프 또는 첨부 파일이있는 교육용 후프와 같은 것으로 채워져 있습니다.

물론 선택은 당신 것입니다. 그러나 다음 사항에주의하십시오. 첫째로, 몸이 훈련되지 않으면, 예를 들어 모래로 채워진 후프를 돌리기가 어렵고 어렵습니다. 그리고 당신은 곧바로 운동을 할 수 없습니다. 말할 필요도없이, 다음날 당신의 근육이 아파서 모든 사냥이 참여하고 조화를 꿈꾸게됩니다. 따라서 가벼운 (철 또는 플라스틱) 중공 후프로 시작해야합니다. 그리고 근육이 이런 종류의 하중에 익숙해지면 점차 후프의 무게를 늘리십시오. 둘째, 당신의 선택이 훌라후프에 떨어지면, 다시 생각해 보라고 조언합니다. 훌라 - 헉, 물론, 좋은 일이야. 그러나 그러한 후프로 훈련 한 많은 여성들은 오랜 기간 동안 지속적으로 상처를 입히는 커다란 타박상과 피하 출혈의 모습을 보았습니다. 훌라후프 나 마사지 후프를 사면 공이 만들어지는 재료에주의를 기울이십시오. 고무로 된 것이 더 좋습니다.

후프 처리 방법

당신이 훈련 하는 신체 의 어떤 부분에 관계없이, 당신은 당신의 직업이 결과를 가져올 수 있도록 특정 규칙을 따라야합니다. 우선, 후프를 비틀기 시작하면서 하루에 적어도 2 번 규칙적으로 훈련해야한다는 것을 기억해야합니다. 후프를 비틀 때 호흡을 기억하십시오. 근육이 조여지면 - 긴장을 풀어 깊은 호흡을하고 공기를 더 많이 마셔야합니다. 너는 후프를 뒤틀기 시작하면서 배를 끌어 당기고 시체를 약간 앞으로 기울이십시오. 이 운동은 허리 근육에만 작용할뿐만 아니라 칼로리 소모 에도 도움 이됩니다. 그건 그렇고, 너가 후프를 뒤틀기 시작하자마자, 열량은 즉시 점화하는 것을 시작한다.

우리는 후프를 트위스트. 이익 또는 해악

분명히 후프를 비틀거나 그 반대의 경우에는 해롭다 고 말할 때, 그것은 불가능합니다. 물론, 후프로 연습을하고 근육을 뻗을 수 있습니다. 그러나 모든 경우가 아니고 이러한 운동 모두가 유용하지는 않습니다. 후프의 이점을 고려해보십시오.

유용하게 시작합시다. 그래서 후프가 아름다운 그림 을 수정하는 데 도움이 볼륨을 줄이는 데 도움이, 호흡기구를 정상화, 심장 강화, 산소 근육과 근육 강화 근육 근육을 강화합니다.

동시에, 근골격계에 문제가 있고 복부 질환이있는 사람들에게는 후프가 꼬임이 금기입니다. 최근에 여성을 낳은 임산부가 중요한 날 에는 금기입니다. 농구를 노인들에게 비틀어서는 안됩니다.

후프를 사용하여 훈련을 시작하기 전에 일련의 검사를 받아야하고 의사의 조언을 받아야합니다.

요약하자. 후프 나 훌라후프로 훈련하는 것은 몸을 순서대로 얻고, 근육을 훈련시키고, 그날부터 여분의 칼로리를 태우는 훌륭한 방법입니다. 좋아하는 음악과 즐거움 속에서 훈련이 이루어지는 경우, 참여하는 것이 즐겁습니다. 동시에, 후프를 뒤틀기 시작하면서 잘못된 기술, 호흡 및 갑작스런 움직임이 심각한 결과를 초래하고 등, 척추에 손상을 줄 수 있음을 기억하십시오. 모든면에서 측정과 합리적인 접근이 있어야합니다.