체육관에서 체중 감량 프로그램 및 효과적인 훈련 방법

체육관에서 체중 감량 프로그램은 몇 가지 요구 사항을 충족해야합니다. 첫째, 의도 된 사람의 모든 개인적 특성을 고려해야합니다. 즉, 일정, 연습, 방법, 훈련 시간 등과 같은 프로그램의 매개 변수는 나이, 신체적 건강, 성별 및 기타 참여하기로 결정한 사람의 특성에 완전히 달려 있음을 의미합니다.

둘째,이 프로그램의 구성에는 호기성과 혐기성을 모두 포함해야합니다. 체육관에서 효과적인 훈련 프로그램은 시술자의 신체에 포괄적 인 영향을 미쳐야합니다. 파워 부분은 뚱뚱한 연소로 이어지고, 그 과정은 운동이 끝난 후 12 시간까지 지속될 수 있습니다. 심장 수술은 훈련 자체에서 직접적으로 과도한 지방 보유량을 연소시키고, 완료 후 약 2 시간 이내에 진행합니다.

셋째, 체육관에서의 체중 감량 프로그램은 그 사람의 건강을 유지하는 데 필요합니다. 이것은 과정에서 그리고 오랜 시간이 지난 후에이 계획의 적용과 어떻게 든 관련이있는 사람의 신체에 부정적인 과정이 없어야 함을 의미합니다. 우리 시대에는 체중 감량을위한 운동 프로그램에 많은 옵션이 있지만 위의 요구 사항과 관련하여 모두 유용하지는 않습니다. 따라서 체중 감량을위한 프로그램 중 하나를 충분히 고려해보십시오. 우리가 체중을 줄이고 실제적으로 건강하며 여러 가지 질병으로 고통받지 않는 사람이라고 가정하면, 그는 일주일에 3-6 번 홀에서 훈련해야합니다.

어쨌든 강도 훈련 횟수는 3 회, 무술 훈련은 2 회에서 6 회까지 실시해야합니다. 체육관의 슬리밍 프로그램은 근력 트레이닝 시간이 45-60 분을 초과하지 않고 심장 훈련 시간이 30 분 이상이되도록 구축해야합니다. 훈련 기간 초반에 스포츠 경험이없는 사람은 두 가지 유형의 훈련 시간의 최소값 (예 : 각각 45 분 동안 3 번, 30 분짜리 두 번)으로 제한되어야합니다.

가장 효과적인 결과를 얻기 위해 체육관에서 체중 감량을위한 프로그램에는 가장 효과적이고 진보 된 기술이 포함될 수 있습니다. 이러한 기술의 예로는 운동 과 심장의 조합이 있습니다. 힘 후에 수행 된 심장 수술 은 과도한 지방을 태울 때 훨씬 더 큰 결과를 가져옵니다.

근력 강화 훈련에서 대부분의 탄수화물이 소모되기 때문에 심장 운동 중 근육 운동을위한 연료로 지방을 사용하는 과정이 일찍 전환되므로 지방 연소 자체의 지속 시간이 길어집니다.