어떻게 한 달에 20kg을 잃게합니다.

초과 중량은 어떤 좋은 가져 오지 않은 사람을 가지고 알려져 있지만 반대로 큰 문제와 실망을하게된다. 어떤 경우에는 여분의 체중은 당신의 건강에 어떤 해를 입힐 수 있습니다. 지난 달에 20kg으로 체중을 잃게하는 방법의 문제에 직면 할 때 당신은 무엇을해야합니까? 당신은 항상 가능한 한 빨리 성가신 킬로그램 제거하고 나는 거울에 자신을 볼 때마다 즐길 얻을 원하기 때문에이 욕망은 사람을 놀라게하지 않습니다.

문제는 어떻게 지난 달에 무게를 잃고 , 20kg하여 짧은 스커트, 꽉 튜닉, 드레스와 비키니를 착용하고자 할 때, 여름 직전에 사랑스러운 여자를 흥분. 난 항상 해변에서 자신의 여자 친구보다 더 나은 모양과 남성의 시선을 감상 자신을 잡으려고하지 않습니다.

그는 좋은 모양에있을 때 물론, 모든 여자와 여자 자신감을 느낀다. 그럼, 어떻게 지난 달에 20kg으로 무게를 잃는? 이 질문은 인터넷뿐만 아니라 담당 의사뿐만 아니라 답변을하는 데 도움이 될 것입니다. 가장 적절할 것 같은 방법을 선택할 수있을 것이다 나쁘지 조언 및 영양사. 어떤 경우는 독립적 인 활동에 참여하는 것은 불가능하고, 대부분의 체중, 그들이 말하는, 야만적 인 방법을 잃을 - 그래서 당신은 당신의 몸에 돌이킬 수없는 피해를 수행하고 면역력을 저하 만합니다.

그래서위한 투쟁에 가느 다란 몸 보좌관은 다이어트의 다양한 될 것입니다. 그들은 모두 가능한 최단 시간에 긍정적 인 결과를 달성하는 데 도움이됩니다. 그들 중 일부는 매우 어려울 수 있습니다. 일반적으로 이러한 다이어트는 오랜 시간 동안 따라야합니다. 우리는 항상 유용하고 필요하지 않습니다 것을 기억해야합니다. 당신은 그런 과정에서 결정 여전히 경우, 좋은 모양 몸을 유지하는 데 필요한 병렬 비타민을 취할 필요가있다.

20kg으로 체중을 빨리 잃게하고 소위 모노 다이어트를 할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 약간의 시간이있을 필요가있는 식품의 일종을 포함한다.

가장 짧은 시간에 이러한 다이어트는 두 개 또는 세 개의 킬로그램까지 잃을 수 있도록, 그들은 당신에게 심리적 불편을 가져올 수 없습니다. 당신은 모노의 과정 이후에해야 할 일은, 그렇지 않으면 사라 kg 쉽게 반환 할 수 있습니다, 적당히 먹고있다.

가장 일반적인 중 하나는 모노 다이어트, 메밀이다. 그것은 당신에게 물림의 느낌을주는 동시에 몸을 정화한다. 그냥 일주일에 10 킬로그램까지 잃을 수 있습니다. 메밀은 양조 및 소금과 향신료를 추가하지 않고 먹을 수 있도록, 끓는 물에 양조해야합니다. 메밀은 요구르트와 함께 먹을 수 있지만, 그것의 지방 함량이 1 %를 초과하지 않음을 보장해야합니다. 날이 요구르트의 리터 이상 마실 수 없습니다.

당신은 영양사를 요구하는 경우에, 그는 가장 좋은 방법은 한달에 20kg에 무게를 잃는 당신을 응답 할 것이다, 신체 활동이다. 물론, 이것은 당신의 스포츠 경력의 시작을 의미하지는 않지만, 최선을 다해에서 어떤 운동을하고 가치가있다.

그것은 에어로빅 조깅을하는 것이 가장 좋습니다. 운동 에어로빅은 비디오 자습서를 사용하여 가정에서 수행 할 수 있습니다. 당신은 강사와 함께 체육관에서 선택하고 옵션 클래스 수 있습니다. 단어에서, 당신의 마음이 원하시는대로 선택할 수 있습니다 - 춤과 밧줄을 점프 할 수있다.

당신은 가장 간단하게 시작할 수 있습니다 : 걷기를 할 필요가있다. 하루에 몇 시간을 걷는 것이 좋습니다. 또한, 모든 예외없이 의사는 소위 저항 운동을하는 것이 좋습니다. 그들은 근육 질량을 잃지 말고 어떠한 경우에도 것을 보장하기 위해 필요하다. 전형적으로,이 경우에로드는 바벨뿐만 아니라 사용된다 리듬 체조. 당신은 운동을 적어도 일주일에 세 번을 수행해야하고 긍정적 인 결과, 의심의 여지가 없다.

이성의 관심 회원들은 오랜 시간 동안 체중을 유지하는 20 월 kg,뿐만 아니라 방법에 체중을 잃게하는 방법의 문제 만이 아니다.

즉시 다이어트가 종료, 자신에게 너무 많은 초콜릿이나 바나나를 탐닉하지 않는, 그런 머핀, 감자, 설탕, 아이스크림 등 다이어트 식품에서 제외하는 것이 필요하다. 모든 제품은 빠르게 몸에 흡수되어 있다는 사실은, 신속하게 칼로리 처리됩니다, 그래서 이어질 경우 앉아있는 생활, 그것은 필연적으로 초과 중량을 반환합니다.

당신이 다이어트가 가능한 효과적 수행 할 경우, 사전에 배포 훈련과 그녀를 수행하는 것이 필요하다. 다이어트, 음식의 일부를 줄이기 위해 과식하지 않으며, 다이어트 후 새로운 건강한 식생활 습관을 할 필요가있다 전에 즉 2 ~ 3 일 필요합니다.