발을위한 다이어트

슬림하고 아름다운 다리, 인종이나 연령, 지구상의 모든 여자의 꿈이 아니다. 일을 취득하기 위하여는, 당신은 단지 약간의 노력이 필요합니다. 오늘, 당신은 모든 불필요한 무게를 던질 것이다 발을위한 특별한 식단이있다.

다이어트 다리는 균형 잡힌 식단, 결합 실제 훈련 과 가정에서 수행 할 수있는 특별한 절차를. 첫 번째 체중 감량은 완전히 당신의 다이어트를 수정하고 많은 음식을 포기하는 것이 필요하다. 아름다움은 참으로 희생을 필요로한다. 일일 식단은 많은 과일과 야채를 나타납니다. 그러나 지방 음식과 튀김, 밀가루, 달콤한 피해야한다. 발 다이어트는 칼륨으로 구성되어 물고기, 비타민 A와 C, 제품을 먹을 수 있습니다, 그것은 할 수있다 : 딸기, 고추, 키위, 당근, 양배추, 파, 상추, 간, 말린 살구, 오렌지와 감자. 또한 마늘, 생강, 고추, 몸에서 체액 저류를 방지 혈액의 흐름을 자극 그들에게 감사와 같은 풍미있는 제품을 허용. 테이크 지방 요구르트, 밀 배아와 대두의식이 요법에있는 특별한 장소. 이러한 음식은 근육에 유익한 효과가 있고 다이어트와 운동의 조합으로 매우 중요하다 적절한 개발에 도움이 마그네슘과 칼슘이 풍부하다.

닭, 같은 코티지 치즈, 요구르트, 우유 등의 유제품 - 또한 다리와 엉덩이를위한 다이어트는 단백질 섭취를 할 수 있습니다. 신진 대사를 개선하는 제품을 사용하는 데 유용합니다. 이들은 콩, 브로콜리, 등 두유, 커피, 녹차, 오트밀, 사과, 시금치, 칠면조. 이것은 완전한 목록이 아닙니다. 발에 대한 규정을 엄격히 준수 3 주보다 더 이상 지속되지해야합니다. 당신의 몸은 극복 할 수 있다고 생각하기 시작하면 모든 개별적이어야한다, 몇 주에 다시 일반적인 다이어트 제품과 다이어트에 추가하는 것이 좋습니다.

고정 단단한 음식을 다리 운동을 할 필요를 위해, 비만과의 싸움에서 가장가 실행 중입니다. 실행하면 얼마나, 당신은 결정에 도착. 훈련의 시작 동안 점진적으로 먼저 시간을 증가, 실행중인 경보와 연결할 수 있습니다. 실행뿐만 아니라 아래로,뿐만 아니라 몸의 복부와 다른 부분에 당신이 좋은 모양 몸 전체를 유지하고 여분의 지방을 제거 할 수 있습니다. 당신이 강화하려면 다리 근육을, 당신이 윗몸 일으키기를 할 수있는, 동시에 중요한 것은 관절을 다치게하지, 무릎 조심. 스쿼트 발가락이 앞으로 직면, 발을 어깨 떨어져 폭, 평면 다시 필요합니다. 무릎은 여전히 특히 양말의 선을 넘어 필요가 없습니다. 스쿼트 20 ~ 30 시간 하루, 당신은 것 날씬한 다리를.

다리와 복부를위한 다이어트는 간단한 다이어트에서 거의 차이가 없습니다. 아침 식사는 단백질의 많은, 그리고 브로콜리와 같은 찐 야채를 포함 삶은 닭 가슴살의 점심 식사, 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 점심은 적절한 칼로리가 낮은 야채 수프와 주스의 유리 될 것입니다. 저녁 식사를 위해 당신은 삶은 야채와 쌀이나 메밀을 먹을 수 있습니다.

허리와 배의 크기를 줄이기 위해 다이어트뿐만 아니라 언론을 펌핑 운동의 집합을 수행하는 것이 필요하다. 가장 기본적이고 쉬운 - 트위스트. 골반에서 다리와 바닥에 거짓말 떨어져 폭 동안, 무릎을 구부리고을 연습을 수행, 손은 머리 뒤에 있습니다. 이 개 계정에 몸을 들어 올려 조금 위쪽에 일시 중지 아래로 하위 2 청구서. 연습 교대 다리를 올려 추가 복잡 할 수있다. 운동에서 중요한 것은 - 기계. 당신은하지만 정확하게 시간의 작은 숫자를 만들 수 있습니다. 당신이 피곤 느낄 경우, 중지 몇 분을 휴식과 새롭게 시작합니다.