실제 훈련의 세트는 슬림하고 젊음을 유지하는 데 도움

최근에는 적극적으로 건강한 생활 습관을 홍보하기 시작, 대부분의 사람들은 정말 어떤없이 가능한 청소년 및 신체 매력을 오래 유지하는 방법이 될 수 없습니다, 악영향 실제 훈련을 수행 할 수 물론, 식사를하고 정확하고 효율적으로, 건강에 영향을 미치는 나쁜 습관을 포기 될 .

우리의 척추 유연성 및 관절 손실되지 않습니다에 - 이동성을 필요 이상 아침 10 분 하루 행사 해결합니다. 어떤 비타민 복합체와 강장제 아침의 신선함과 조화를 달성 도움이되지 않을 것이다. 그러나 실제 훈련의 최소한의 몸을 하루 종일 에너지를 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

또한 퇴행성 디스크 질환으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다 - 사실상 연령 제한이있는 세기의 가장 흔한 질병입니다. 심지어 당신이 성인에 그 일을 시작하는 것이 결코 너무 늦게 청소년 담당에 종사 마지막 경우. 첫째, 당신은 가벼운 운동으로 시작해야 - 십분를 하루 근육의 가벼움을 느끼게하기에 충분하다.

반드시 피트니스 클럽과 체육관 비싼 - 기본적인 시설이 있기 때문에 운동은 집에서 할 수 있습니다. 이 문서에서 우리는 과장하지 않고, 톤을 올리고 당신이 무게를 잃을 도울 수, 간단하고 효과적인 운동을 볼 것이다.

당신이 신체 활동에 참여하기 전에 자신에게 설치를 제공 - 일어나 게으른하지하는 데 사용됩니다. 보통 아침에 따라서 침대에서 심리적 분리의 과정을 지연, 특히 추운 겨울 일하는에, 따뜻한 담요 아래 침대에서 호화 스러움 너무 좋다. 당신이 건강하고 살기로 결정한다면 활동적인 라이프 스타일을, 다음 게으름에 대해 잊지!

간신히 자신의 눈을 뜨게하고 즉시 다시 켜고 당신의 측면에서 팔을 스트레칭, 아래로 손바닥 - 휴식과 스트레칭. 지금 당신은 복잡한 운동을 시작할 수 있습니다, 당신의 활력을 증가 목표.

아름다운 자세를 확인하고 부드럽게

왼쪽 다리 예비 직립 오른쪽 발 뒤꿈치와 발 풀 에 앞서 및 양말 - 같은 시간에. 이 상태에서는 속도를 10 초 유지하는 것이 필요하다. 다리를 교대 - 그래서 두 가지 접근 방식에.

그 발 뒤꿈치 모두 후 앞으로 당겨 동시에 양말을 당겨 - 긴장을 유지하는 5 초 동안. 우리는 반복 : 왼쪽 - 오른쪽 발 - 두 발 - 5 번 (경우에 두 번 열심히 할 수 있습니다).

단순에도 불구하고,이 운동은 눈에 보이는 결과를 제공합니다 : 혈액 순환을 정상화의에 경련을 완화 다리의 근육 과 허리 통증, 크게 사람의 자세를 향상시킵니다.

, 복부 근육 강화가 팽팽 평면 만들기

, 시각적으로 아름답고 평평한 배의 모든 여성의 꿈이 희박 표시, 많은 사람들이 다양한 트릭로 이동합니다. 그들은 위장과 심장에 통증이 일정 시간 후 일부는, 결국, 코르셋을 착용하십시오.

선택된 제 2 슬리밍 속옷 적은 위장하게하여 순환을 방해. 나는 매일의 단순한 집합을 수행 할 수 있다면, 자신의 몸과 건강에 너무 무엇을 조롱하는 가정에서 실제 훈련을 하고 잠시 원하는 효과를 얻을 후.

우리가 설명이 운동은, 장 질환의 제거 얻을 수 있도록 도와 또한 치료하는 데 도움이 접착 과정을 작업 후 복부의 내장에.

당신은 모든 힘과 뱃속에 동시에 추첨에서 코, 반대의 경우도 마찬가지 통해 숨을 내쉬고 때 최대로 흡입 할 때의 문제를 확인하십시오. 모든 운동은 호흡을 신속하고 동기화 수행되어야한다.

충전이 점차 서른에 움직임의 수를 증가, 더 이상 5 배 이상을 수행 할 수 있습니다 시작 없습니다. 당신이 복부에 통증을 느낄 경우에는 즉시 작업을 중지하고 전문의와상의하십시오.

불편 움직임이 발생하지 않는 경우, 그들은 일을 복잡하게 할 수 있습니다. 상체가 앞으로 기울어과 뒷면의 작은 그의 손을 넣어 - 위장의 수축 및 돌출부를 미리보고합니다. 따라서 근육이 더 잘 작동하고, 허리가 얇아 - 각도가 클수록, 더 많은 노력을 할 필요가있다.

엉덩이에 대한 효율적인 충전

불행하게도, 대부분의 여성, 이상적인 비율보다 엉덩이, 타이트한 바지를 착용하고 볼륨 감있는 허벅지 무형의 옷 아래 숨길 많은도 당황. 이 간단한 충전기는 엉덩이를 강화하지 않을뿐만 아니라, 정맥류의 당신을 완화, 다리 근육에 혈액 순환을 정상화 할 수 있습니다.

, 허리 똑바로 서서 손을 낮추고 앞서 보인다. 빠르게 두 손을 올리는 파티를 통해 동시에 점프와 무릎을 곧게 펴는 동안, 넓은 사용자가 관리 할 수있는 그의 발을 올려. 거의 즉시 하나는 얕은 호흡을하고 그의 손을 (10 회 수행하는) 감소, 원래의 위치로 다시 이동합니다.

필요한 모든 권장 물리적 운동은 기분이 좋은 것, 매일을 확인합니다. 이러한 클래스 외에도, 당신은 당신이 기쁨을 함께 수행하는 다음 결과는 오래 기다릴되지 않거나에 익숙한되는 사람들을 추가 할 수 있습니다.