당신이 잠을 잘 수 있다면 불면증, 또는 무엇을 할

불면증은 현상은 매우 불쾌한 의심의 여지입니다. 사람이 하루 종일 압도 느낌 잠이없는 밤에 따라, 자신의 건강이 좋지하고, 뇌는 종종 진짜 파업을 발표합니다.

새벽까지 던지기 및 터닝 또는 수면제 정도 소요 - 그래서 당신은 잠을 잘 수 있다면 무엇을 할까? 시작하기 위해, 만성 불면증에서 해당 당신 여부 정말 고통을 정의 할 수 있습니다, 또는 당신은하지 않습니다 자고 싶어. 당신이 문제에 밤 또는 두 개의 잠을하지 않으면 그것에 대해 걱정을 시작하기에 너무 이르다. 일시적인 수면 장애에 대한 이유를 설정할 수 있습니다. 따라서, 예를 들어, 정상적인 수면 강한 감정과 풍경, 감기 또는 취침 토닉 음료 나 담배를 학대 한 사실의 변화를 방해 할 수 있습니다.

또한, 수면 장애는 슬라이딩 일정에 따라 트리거 될 수 있습니다. 야간 교대는 주간으로 대체합니다. 혼자 또는 함께 중 하나 이러한 요인, 모든, 그것은 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 변경 자발적으로 일정 에만 사임 것을 제외하고는 불가능하다. 그래서 무엇을 할까? 경우 당신이 잠을 잘 수 있기 때문에 다운 된 시차, 당신은 어느 날 밤 "영속"시도 할 수 있습니다. 앞으로 꿈은 독립적으로 정상화됩니다.

당신이 연속으로 세 번째 밤을 깨어 보낸다면, 당신은 무엇을해야하는지에 대해 생각해야한다. 불면증은 당신의 건강에 영향을 미치는 경우에, 당신은 약물 치료 및 일반적인 방법으로 문제를 해결하기 위해 시도 할 수 있습니다. 의는 제약 산업의 서비스없이 시작하는 모든 동일 할 해보자. 먼저 잠을 잘 수 있다면 무엇을해야하는지에 대해 생각하지 않으려 고. 불면증에 대한 강박 관념에 사로 잡힌 생각은 그것의 제거에 기여하지 않습니다. 반대로, 더 당신은 잠을하지 않습니다에 대해 덜 가능성이 수면 당신이 얻을 수 있다는 것입니다 우려하고있다. 그리고 당신은 일어나 아침에,뿐만 아니라 수면 부족에서 무거운 머리뿐만 아니라, 결국에 대한 우려의 신경을 마모합니다. 원칙적으로, 그것은 밝혀 진정한 악순환이다. 당신이 걱정, 잠을 잘 수가 없어,이 문제는 잠을 허용하지 않습니다. 그래서 당신이 잠을 잘 수있는 경우 수행 할, 당신은 그것에 대해 생각하지 수없는 이유는 무엇입니까? 이 오래된 조리법이다 - 양을 계산,하지만 우리에게 가르쳐만큼 좋지 않다. 또한 TV에 아주 좋은 조언을 회전하지 않습니다. 당신이 잠이하더라도, 꿈은 소리로, 당신은 너무 강한하고 당신의 방법에있을 것입니다 화면의 이미지를 변경합니다. 더 심한 경우는 컴퓨터를 시작하고 인터넷 서핑을 것입니다. 당신이 불면증과 정지에 대해 걱정하지만, 반면 수면은 그냥 작동하지 않습니다.

수는 환기가 잘되는 방에서 잠을 배치 할만큼 멀리보십시오. 또, 온도 조건과 같은 역할을 할 수있다. 잠 매우 뜨거운 방에서 단순히 불가능한 것으로 알려져있다. 당신은 따뜻한 담요 아래 숨길 수 추위 경우, 침실에 열에만 에어컨을 이길 수 있습니다.

취침 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 전에 좋은 것입니다. 어린 시절을 기억하십시오. 당신은 당신이 잠을 잘 수 있다면, 백퍼센트 확률을 수행 할 작업에 대한 어떤 할머니를 묻는다면 그녀는 당신이 밤에 따뜻한 마시해야한다는 것을 당신에게 말할 것이다 꿀 우유. 그리고 그것은 정말 도움이됩니다. 또한 숙면은 특히 향료 첨가제와 따뜻한 목욕 후, 여유롭게 산책을 기여하고있다.