숙면

강력하고 건강한 수면 - 그냥 멋진입니다. 충분한 수면을 얻는 모두는, 당신은 정말 부러워 할 수 있습니다. 당신은 당신이 잠을 잘 것을 자랑 할 수 있는가? 그렇지 않은 경우는 상황을 개선하기 위해 긴급한 조치를 취할 필요가있다.

잠은 단순히 필요하다 유기체의 생리 학적 상태가 아닙니다. 중요한 것은 필요가 정기적으로 모든 발생한다는 것입니다. 잠은 네 단계로 구성된 순환 과정이다. 전자는 수면 표면의 단계, 나머지 두 가지를 의미 - 천천히 잠에. 그의 뛰어난 특수 호르몬 동안. 그것은 밤에 약 4 ~ 6 소요 주목할 가치가 수면주기를.

의 건강하고 좋은 잠이 무엇인지에 대해 이야기 해 보자. 전통적으로, 다음과 같은 증상이 있습니다 :

- 사람은 거의 즉시 잠;

- 잠들 원활한이다;

- 아니 야간 깨어 없습니다

- 사람이 자고있는 충분한 시간을;

- 잠은 외부 자극에 반응하지 않습니다.

건강하고 숙면은 충분한 시간, 그리고 정말 멀리 현실에서해야 할 때 사람을 지속해야한다는 결론을 내릴 수있다.

의료 연구는 사람이 잠을, 당신은 약 7 ~ 8 시간 일을 필요로 보여줍니다. 이 규범의 적은 잠을하고 충분한 수면은 개인이다. 세계의 약 다섯 퍼센트입니다. 그들은 적어도 9 시간 잠을 경우 약 사람들이 같은 수는 경우에 좋은 느낄 것이다.

취침 시간이되면 전문가들은 사람들이 잠 것은 당연한 인식하고, 졸음이있을 때, 즉, 욕망 잠을한다. 어떤 경우에 종사하는 사람은, 그것이 정기적으로 하나의 동일한 시간으로 이동하는 것이 얼마나 어려운 잘 알고있다.

사운드 수면 - 어떤 많은 꿈입니다. 수면 장애뿐만 아니라 수면의 글로벌 부족 -이 현대인의 가장 큰 문제입니다. 사람이 아프거나 너무 적게 잠이하면 어떻게됩니까? 주로 일을 할 수있는 능력을 감소시킨다. 또한 가치가 주목 그는 게으른되고 있다는 사실은, 졸린, 면역 저하, 등등이 정신 질환의 위험합니다.

어떻게 깊은 잠이 있었다는 것을 확인하고 몸 상태가 개선?

수면은 수정할 필요가있다. 평범한 규칙에 의해 다음을 포함한다 :

- 특정 조건을 준수;

- 당신은 샤워 후 잠을 갈 필요가;

- 방은 반드시 (적어도,이 절차가 15 분 지속한다) 통풍이되어야한다

- 자기 전에 먹지 않지만, 침대에 가서는 빈속에 권장하지 않습니다;

- 수면 중에 더 산만 없어야합니다.

낮잠이 도움이 있습니까? 많은 사람들이 밤 점점되지 않을 수 있습니다 뭔가를 보상하기 위해 노력하고, 그것을 사용. 일반적으로, 회복 할 수있는 훌륭한 방법이다. 단점은 모든 사람이 그것을 감당할 수있는, 그 부흥이 불쾌한 보일 수 있습니다. 당신이 낮에 자고 밤에 잠을 잘 수 있다면 글쎄, 당신은 필요할 때.