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수면 호르몬 - 멜라토닌. 어떻게 멜라토닌의 수준을 향상시키기 위해?
이 글에서 당신은에서 왜 그 수준이 감소 오는 곳 제품은 호르몬을 포함하는 멜라토닌을 얻을하는 방법을 배우게됩니다. 또한 해당 속성과 특성에 대해 읽고 관심을 가질 것입니다.
개발 호르몬의 과정
멜라토닌은 생산 송과선에 의해 송과선 -. 다음 혈액과 척수액, 그리고에 생성 된 호르몬은 시상 하부에 축적하기 시작합니다. 인간에서, 멜라토닌 생산은 어두운 후에 시작됩니다. 이러한 합성 호르몬 인해 시각적 기관 수용체로부터 출력되는 신호를 발생한다. 멜라토닌은 처음 세로토닌 (신경 전달 물질)에 형질 전환 트립토판 (방향족 알파 - 아미노산)로부터 생성된다. 또한, 의한 효소 N 아세틸 노출로는 수면 호르몬된다.
하루에 30 마이크로 그램 - 멜라토닌의 성인 건강한 사람의 평균 생산합니다. 이 경우, 밤 30 시간 매일 농도의 양.
인체에 멜라토닌의 중요성
멜라토닌 - 규제 프로세스를 수행하는 매우 중요한 화합물이 필요한 호르몬
날짜에 잠이 오게하는 효과를 가진 천연 제품, 같은 멜라토닌의 작용 원리는 아직 완전히 이해되지 않습니다. 과학자의 한 버전에 따르면, 호르몬 직접 농도 수준에서 호르몬과 다른 활성 물질의 생산을 감속하는 것은 또한 하루 중 시간에 따라, 세포 수준에 영향을 미친다. 그러나 멜라토닌이 적극적으로 인간의 각성의 모드에 관련된 활동의 억제에 관여한다는 가정이있다.
항산화 작용 호르몬
수면 호르몬 인 멜라토닌은 결합 할 수있는 활성 산소를 세포 수준에서. 이것은 지질 과산화 동안 형성되는 수산기를 포함한다. 멜라토닌의 높은 항산화 활성을 명확하게 볼 수 있습니다. 따라서, 호르몬 손상의 어떤 종류에서 보호, DNA의 보호 효과를 가지며, 또한, 지질 및 단백질에 작용하지만, 낮은 정도.
멜라토닌의 면역 효과
과학 연구는 반복적으로 멜라토닌이 면역 체계를 자극한다는 사실을 확인했다. 그는 갑상선의 건강 조절에 관여 선, 흉선을 하고 식세포와 T 세포의 활동을 증가시킨다. 또한, 멜라토닌은 항 종양 효과를 갖는다. 증식을 억제 할 수 호르몬 (재생 방법
수면 호르몬 : 멜라토닌의 다른 속성
사람이 잠 기간과 깊이가 떨어질 때 또한, 멜라토닌은 다른 많은 기능을 가지고, 공격 시간을 조절한다. 즉 :
노화 과정을 늦출 수 1. 호르몬. 가장 큰 효과는 인간의 생식 시스템의 회춘에 관찰된다.
2. 멜라토닌 따라서 체중의 정상화에 기여 탄수화물 및 지방 대사를 자극한다.
3. 수면 호르몬은 심근 에너지 소비를 낮춘다.
4. 멜라토닌 장과 위의 워크는, 분비 및 모터 기능을 안정화 정규화한다.
갑상선의 성능을 조정 5. 자극하는 성장 호르몬을.
동맥 상압 판독 6. 리드, 혈전의 형성을 방지 무엇 혈액을 묽게.
7. 멜라토닌은 암세포의 성장을 방지 할 수 있습니다.
어떻게 멜라토닌의 수준을 향상시키기 위해? 무엇을 피해야한다?
인체의 수면 호르몬의 농도의 감소가에 기여 :
밤 1. 작업 할 수 있습니다. 이 때, 멜라토닌은 작은 양이 생산된다.
2. 과도한 침실 조명. 방 가로등으로부터 광선을 투과하면 방에 조명이 매우 밝을 경우, 지원 컴퓨터 모니터 또는 텔레비전 경우, 멜라토닌 천천히 생성된다.
3. "화이트 나이트".
약물 4. 수 :
- "플루옥세틴";
- "피라 세탐";
- "덱사메타손";
- "레 세르 핀";
- 비 스테로이드 성 항염증제;
- 베타 - 차단제;
- 비타민 B12 다량.
위의 결론을 기반으로합니다, 밤 (작동하지 않는)에 잠을 잘 멜라토닌의 수준을 정상화 침실에있는 모든 기기와 장치의 전원을 끄고, 가까운 창문을 zashtorivat 취침 상기 약을 사용하지 않을 수 있습니다.
어떻게 자연 멜라토닌과 몸을 보충하기 위해?
음식에 멜라토닌을합니까? 이 때문에, 이러한 아미노산을 포함하거나 분비로 구성된다거나 인체에의 합성을 촉진하는 식품 트립토판으로부터 생성된다.
여기서 멜라토닌의 양을 증가시키기위한 제품의 목록입니다 :
체리. 이 열매는 수면 호르몬의 자연적인 소스입니다.
바나나입니다. 이러한 과일은 멜라토닌을 가지고 있지만 적극적으로 생산을 자극한다.
아몬드는, 빵은 통밀, 견과류와 삼나무로 만든. 이 제품은 수면 호르몬의 일부를 포함하고있는 사람들의 목록에서 선도적 인 위치를 차지하고 있습니다.
다른 어떤 제품 수면 호르몬을 포함 할 수 있습니다?
천연 우유 요리 오트밀. 때문에 굶주림을 만족 몸을 달래 수 멜라토닌 합성 죽에 강한 효과, 기분을 향상시킵니다.
구운 감자. 이 제품은 수면 호르몬을 포함하지만, 능력 흡착을 가지고하지 않습니다
카모마일. 당연 진정제로 사용되는 약용 식물. 카모마일은 불면증을 극복하는 데 도움이뿐만 아니라 몸과 마음을 휴식을위한 좋은 자연 요법입니다뿐만 아닙니다.
멜라토닌의 재미있는 기능
수면 호르몬은 면역 시스템의 성능을 자극하고 유기체의 보호 속성을 증가시킵니다. 바이러스 감염의 경우에 좋은 수면은 크게 건강의 환자의 상태의 특성을 개선 한 후에는,이 이유입니다, 질병 때로는 완전히 물러 난다.
물론, 알코올, 커피, 담배의 존재와 식품 멜라토닌이 포함되어 있지 않습니다. 신체에 미치는 영향으로 수면 호르몬의 생산을 중지합니다. 부정적인 또한 뇌의 송과선, 그리고 스트레스 상황에 영향을 미친다.
몸은 향후 사용을 멜라토닌에 대한 축적 할 수 없습니다. 좋은 호르몬 기아의 생산을 자극 - 다만 각 주 동안 하루 식사를 거부합니다. 때때로 클래스 스포츠 운동 후 한 시간 멜라토닌의 생산을 증가시킨다.
합성 멜라토닌 사용
때 멜라토닌 결핍의 현대 생활 리듬, 불행히도 드문 일이 아니다. 젊은 나이에 사람이 아직 부족을 느낄 수는 없지만, 삼십오년 후에는 분명 건강의 부족에 반영됩니다. 이러한 이유로, 많은 의사들은 수면 호르몬 추가를 사용하는 것이 좋습니다. 멜라토닌을 기반으로 약물을 투여하는 데 도움이 :
- 수면에 가속 처리를 벗어나지;
- 스트레스 관리;
- 면역 정상화;
- 노화를 늦추고,
- 뇌 세포 과정의 정착;
- 혈중 콜레스테롤의 농도의 저하;
- 두통을 제거.
특히 비행기 여행 전에 미리 호르몬의 사용을 권장합니다. 멜라토닌은이 경우에 도움이 될 수 있습니다 스트레스와 새로운 체제에 적응하기 쉽게 방지 할 수 있습니다.
부작용 및 금기 사항
당신은 수면 호르몬을 사용하는 경우에 인체에 의한 부작용, 아니 한 경우. 하나는 우리의 몸이 독립적으로이 물질을 생산할 수 있음을 유의해야하며, 그 내용이 약물의 과다 사용은 부정적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 인공적으로 합성 멜라토닌은 어떤 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다 :
- 임신 중 모유 수유 아기 (아직 태어나지 않은, 유아를 공부하지 않은 아이들에 호르몬의 작용을);
- 암 종양;
- 심각하고자가 면역 질환에 알레르기 반응의 경우;
- 당뇨병;
- 상태를 우울증하는 경향이 사람들은 오랜 기간이있다.
심지어 먼저 의사와상의없이 자체 의료를 베풀다과 멜라토닌의 사용이 필요하지 않습니다 위의 금기의 존재하지 않는 경우.
과학 연구
어떤 과학자들은 멜라토닌 호르몬을 조사 할 때 발견? 그것의 기능은 다른 것들, 약 20 %의 기대 수명의 증가 사이에 포함됩니다.
멜라토닌과 약물
이 멜라토닌을 포함하는 준비. "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin"을 의미하지만, 네 개의이 있습니다. 다음, 당신은 자신의 설명을들을 수 있습니다.
이러한 모든 약물은 국제 이름«멜라토닌»이있다. 코팅 된 정제, 또는 캡슐의 형태로 제조하는 약제. 최면, 진정제 및 adaptogenic : 준비는 천연 멜라토닌의 기본 기능과 유사한 약리 작용이있다.
그 자금을받은 적응증은 다음과 같습니다 :
- desynchronosis (정상 활동 일주기의 장애, 예를 들어, 당신이 행성의 다른 시간대에있는 국가로 이동할 때);
- 수면 장애, (노인 환자 포함) 피로;
- 우울증.
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