어떻게 작은 수면과 수면에 대해 ...

현대 생활의 속도는 하루 할 때, 반드시 수면에 할당 된 시간을 단축해야 할 많은 일들이 우리 중 많은 수 있습니다. 그러나이 - 가장 중요한 것은 우리 몸의 모든 기능을 복원합니다. 그리고 졸린 사람이 불쾌한 광경하지만, 실질적으로 무력화 시민뿐만 아니라. 즉 많은 사람들이 같은 시간에 얼마나 작은 수면과 수면에 대해 우려하고 왜? 의는이 주제에 대한 추측 당신과 함께 해보자.

그것은뿐만 아니라 기술뿐만 아니라 수면의 하루 4 시간은 회복하기에 충분 것을 우리에게 증명하는 과학을 개발하고 있습니다. 이상적인 얼마나 많은 잠을 잠을? 약 7-8시간 성인 10 시간 - 아이. 그러나 모든 사람이 그런 사치를 감당할 수 있습니다.

일반적으로 원하는을 달성하기 위해 두 가지 옵션이 있습니다. 첫 번째 - 다상 수면. 당신은 무료로 일정이있는 경우, 하루 중 나머지 한 시간은 휴식 같은 밤에 두 배로 대체합니다 기억 해요. 그래서 낮 240 분 잠을 8 시간 밤이 동일하다. 그러나이 거의 수면과 수면, 자연을 다루는 세계는 모피어스의 왕국이 때 시간에 깨어 매우 어려운 방법 질문에 불완전한 답이다.

다음 옵션 - 연구 수면 단계. 과학자들은 모든 시간이 사람이 깨어 나면이이 모든 것을 오늘 아침에 기억하지 않고 다시 절전 모드로 전환 후 구십분의 여러 기간의 길이로 나누어 져 있음을 증명했다. 당신은 같은 기간 중 하나의 끝에서 알람 시계가 들리는 경우 - 원하는 생리적 단계로 이동합니다 같은 날, 잘 될 것입니다. 어떻게 90분 잠을 거의 잠을? 당신은 여전히이 얻기 어려운 수준이라고 생각하십니까? 스스로를보십시오! 그러나, 더 polutorachasovok 당신이 휴식을 취할 기억, 더 아름다운 의지 아침 각성!

이 경우 유일한 제한은 잠 알람 시계의 정확한 시간의 계산에 갈 때 시간을 수정하는 것입니다. 당신은 자신의 신체를 돌봐하고 변경 사항을 기록해야합니다. 연구 7~10일 당신이 아주 충분히 필요한 계산을하는 것으로 나타났다.

어떻게 작은 수면과 수면? 다음으로, 설명 된 방법에 동의하지 않는 사람들을위한 실질적인 조언을 고려. 당연히, 침대로 이동하여 같은 시간에 일어나, 즉, 존중하는 것이 좋습니다. 이후 서로에게 그리고 당신은 좋은 휴식에 필요한 시간의 최적 량을 결정한다. 취침 도보 또는 침실 환기, 공기에 충분한 산소의 존재는 강력하고 생산적인 잠을 것입니다. 어떤 이유로 당신이 지난 밤에 충분한 수면을하지 않는 경우, 하루 동안의 휴식을 위해 시간을 별도로 설정하려고합니다. 어떠한 경우에도하지 않았다 잠자리에 당신이 일어 났을 경우 뇌가 이미 시작 되었기 때문에, 아침에, 몸에 후속 꿈만이 부정적인 영향.

당신이 7 ~ 8 시간을 휴식을 강조 할 수있는 기회가 있다면 일반적으로 자신이 즐거움을 부정하지 않는다, 자신에 대한 실험을 수행하는 것보다 훨씬 낫다. 우리는 우리가 완전히 질문, 어떻게 작은 수면과 수면을 응답 할 것이다,이 팁 당신에게 약간의 혜택을 가져올 수 있기를 바랍니다!