프로그램 데니즈 오스틴 "빠른 체중 감량"- 쉬운 접근, 효과적인

피트니스 전문가 니즈 Ostin 프로그램과 강사 인해 가용성 및 간단한 운동으로 인기를 얻고있다. 이 과정은 여분 킬로 없애과 복부를 강화하고자하는 사람들을위한 이상적이지만, 피트니스 경험이 없습니다. 적절한 훈련과 체육관에 갈 시간이없는 분.

이 프로그램은 무엇인가?

코스 데니즈 오스틴 "빠른 체중 감량"은 허벅지와 엉덩이에 초과 킬로그램을 제거뿐만 아니라, 평평한 배를 만들고, 신체되지 - 긴장과 톤. 간단하지만 효과적인 운동 세트는 원하는 결과를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 이 프로그램은 두 25 분 단지로 구성되어 있습니다.

원점 유산소 운동 (20 분), 대사 촉진과 심장 vynosliost 향상을 포함한다. 에어로빅 댄스의 요소를 포함하는이 운동. 두 번째 세트는 - 아령이 운동 - 근육 (25 분) 강화. 결론적으로 - 이완 운동 (5 분). 에어로빅과 힘 : 코스 데니즈 오스틴 "급속한 체중 감소는"두 부분이 포함되어 있습니다.

프로그램의 효과는 무엇입니까?

부분 부하 공유는 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 유산소 운동은 좋은 지방 조직에서 저장합니다. 높은이 부하가 더 그녀는 체중 감량에 초점을 맞추었다. 그러나 여기에서 위험은 지방 조직과 함께 손실 및 일부 근육된다는 점이다. 유산소 운동은 체지방을 떨어 뜨리고으로 이어질하지만, 그림은 할 수 없습니다 좋습니다. 도움 - 전력 부하를.

이러한 연습은 핵심 근육에 작업 데니즈 오스틴 "급속한 체중 감소"와 최신 권장합니다. 작은 가중치를 사용하여 함께 파워 유닛 약간 근육 질량을 증가시키고, 따라서 본체 "빌드". 운동 데니즈 오스틴 "빠른 체중 감량"의 장점 :

• 초보자처럼; 교육 과정은 엔트리 레벨 체력 훈련을 위해 설계되었습니다.
• 작은 무게와 반복, 따라서 더 많은 칼로리를 연소, 심장 박동을 증가시킨다.
• 전원 운동은 여러 근육 그룹을 포함한다.
• 교육 기간은 초보자를위한 최적의 시간이다.
• 교육의 기본 수준에서 개별적으로 수행 될 수있다. 예를 들어, 아침에 호기성 장치, 전원 - 저녁입니다.

그것을 어떻게?

교육 내용은 호기성 청소 유닛 넓은 많은 운동으로 아령의 부부, 그리고 충분한 공간이 필요합니다. 신규 이민자는 클래스로 나누어 및 피트니스에 의해 필요에 따라 다음 부하가 증가 될 수있다. 데니즈 오스틴 "빠른 체중 감량"- 초보자를위한 설계 과정. 경험 "fitonyashkam"프로그램은 쉽게 보일 것이다.

잘 알려진 바와 같이, 몸은 충분히 빨리로드하는 데 사용됩니다. 지구력을 허가하는 것은 - 블록 하나 하나를 따르십시오. 그런 다음 점차적으로 무게를 증가시킨다. 처음에 다음 2kg에 무게를 증가, 교육 킬로그램의 아령을 위해 사용합니다. 프로그램의 주요 조건 - 정규 수업. 두 개 이상의 일 "중단"을 허용하지 마십시오 ,. 주에서 - 적어도 3 ~ 4 운동. 그리고 물론, 빠른 체중 감량을 위해 전력을 조정하는 것이 필요하다.

얼마나 효과적 속도 데니즈 오스틴 "빠른 체중 감량"?

이 프로그램에 따라 연수생 리뷰, 매우 효과적이라는 것을 확인합니다. 다이어트를 변경하지 않고, 한 달 동안 특별한 다이어트는 5kg 체중을 잃을 수 있습니다. 눈에 띄게 과정 데니즈 오스틴에 대한 많은 리뷰가 증가 rabotosposobnost-을 자세를 개선, 위장이다 위로 이동.