에너지 값의 제품

이런 저런 음식을 포함 유용 물질의 평균 수는 "에너지 값"의 개념을 사용합니다. 이 용어는 제품의 가공 동안 인간 vysovobozhdaetsya 킬로 칼로리의 수를 나타낸다. 독자에게 단일 칼로리,이 한 정도 가열 액체의 리터 가능한 열, 그러한 부분임을 주목할 가치가 있다는 생각을 얻었다. 이 에너지의 최소 단위이다. 우리의 경우는 특히 중요하다. 이 - 전형적으로 식품 가공에서 열로서 방출되는 에너지의 양. 개발 열량 (또는 킬로 칼로리)의 수는 각 개별 제품에 따라 다릅니다. 음료로. 4 개 칼로리, 알코올의 평균 g 7 칼로리를 포함 - 예를 들어, 지방의 그램은 9 개 칼로리 그램의 탄수화물 (또는 단백질)를 제공합니다.

때문에 음식을 처리하는 동안 방출되는 에너지의 삶과 직업의 사람들의 필요의 방식, 개인이다. 한 사람은 여분의 칼로리가 몸에 지방의 새 레이어로 "변환"할 수 있기 때문에, 오히려 해가 될 것입니다 정신 또는 신체와 같은 용량의 다른 무거운 하중에 대처하기 위해 음식의 칼로리를 많이 필요로한다. 그리고 지방의 모든 새로운 세제곱 센티미터 - 그가 필요한 모든 것을 제공됩니다 최고의 혈관, 모세 혈관의 전체 미터. 그리고이 턴, 몸에 여분의 부하.

따라서, 전력 소비 활동의 유형에 따라 달라집니다. 꿈의 사람에서 보낸 모든 시간, 약 65 칼로리를 "화상". 위에서 언급 한 바와 같이이 초과 중량에 이르게하기 때문에, 당신은 정상적인 기능에 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취해서는 안된다. 즉, 지방 조직의 축적. 어떻게 성장하지 않은 신체 질량을 수행하고, 감소해야 하는가? 즉 체중 잃게하는 방법입니다 잃게 무게를?

당신은 당신이 소비 얼마나 많은 칼로리가 소모 얼마나 많은 계산이 필요합니다. 이 두 지표 사이에 차이가 있는가, 그것은 의미가 있는지? , 당신은 제공 충분한 에너지를 가지고 있지 않는 당신이 그와는 반대로, 필요한 것보다 더 많은 음식을 섭취하거나합니까?

평균적으로, 자신의 체중에 normalzovat, 남자 1500 개 칼로리 하루와 한 여자를 소비 할 필요가 - 1300을 그리고 당신은 당신의 식단을 구성 할 수 있습니다. 어떻게? 육백 - 저녁 식사와 동일합니다 - 예를 들어, 아침 식사는 점심 삼백 칼로리를 사용합니다. 그리고 그들 모두는 1500에있을 것입니다.

어떻게 계산하는 방법 : 여기 당신은 질문이있을 수 있습니다 의 에너지 값 받은 음식을? 포괄적 인 정보와이 주제에 제공되는 특수 테이블이있다. 각 제품에 그녀의 다음 장에서의 처리 중에 발생하는 열량을 측정. 이 표는 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 그것으로 당신은 당신이 하루에 소비하는 칼로리가 얼마나 높은지 판단 할 수있을 것입니다. 표는 단백질, 지방과 탄수화물이 특정 제품에 일반적으로 표시됩니다. 그것은 단백질, 지방이나 탄수화물의 그램 당 열량의 수를 알고 다음 에너지 값을, 지정되지 않은 경우에도 당신은 당신이 하루에 소비하는 칼로리가 얼마나 높은지 쉽게 계산합니다. 그래서, 당신의 책상에 매일 나타나는 제품에 대한 몇 마디. 버터 (748 칼로리), 난방 (887) 해바라기 (899) - 오일에서 아마도 가장 큰 에너지 값입니다. 지방, 양고기 나 쇠고기 (897) - 2 위. - 세 번째 지방 (700 킬로 칼로리). 그리고 높은 칼로리는 호두 지방의 높은 내용 덕분에.

그러나, 이러한 테이블의 정보, 당신은 상대, 말할 수 있습니다. 예를 들어, 빵의 에너지 함량은 만들어진되는 원료에 따라 달라집니다. . 478, 응축 - - 그 어떤 곡물 가루를 추출 우유 에너지 값에 반죽 달콤한, 효모 여부 등은 58 개 칼로리, 건조의 평균에 해당하는 경우있는, 빵을 굽기 위해 반죽을 준비에서, 300.