얼마나 많은 칼로리가 실행 불? 건강과 그림 실행의 장점

당신은 정기적으로 체중 감량? 또는 단순히 몇 가지 추가 킬로를 잃을하기로 결정? 또는, 아마도, 항상 몸 모양과 무게를 유지? 건강의 권고에도 불구하고, 많은 사람들이 같은 실행과 같은 간단한 것들에 대해 잊지 것은 흥미 롭다. 얼마나 많은 칼로리 정보 아침에 조깅을, 다이어트, 성형 및 피트니스의 활성 방문자의 많은 팬을 생각하지 않습니다.

한편, 다른 사람보다 훨씬 건강하고,이 활동의 날에 당신의 인생을 30 분 동안 그 여자 (남자). 그것은 분명하지 않을 수 있습니다. 아니, 그들은 그들의 복지에 비추 지 않지만, "시간이 온다"때 동료는 염증, 그들은 조용히 의자에 차를 홀짝, 또는 자신의 뒤뜰에서 작업의 무리와 함께 의사에 실행합니다.

실행의 장점 그림에 대한

이 특별한 비밀 연습을 알 필요가 없다는 점에서, 가장 간단한 운동 - 많은 사람들이 심지어 실행 불에 얼마나 많은 칼로리가 상상하지 않습니다. 20~30분 대한 영양사와 코치에 따르면 200 ~ 500 그램에서 실행을 손실 될 수 있습니다. 총 - 주, 단순히 조깅의 결과로 3.5 kg까지! 일반적으로, 더 많은 사람이 무게, 더 많은 무게 그는이 단조로운하지만 효과적인 운동 중에 손실.

그러나, 정말 왼쪽 무게에 몇 가지 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 첫째, 일반, 영구적으로 할 필요를 실행합니다. 당신이하지 오전 수업과 오후, 특히 저녁에 선택하는 경우 둘째, - 자신이 밤에 과식하는 것을 허용하지 않도록주의. 그냥 운동 식욕의 급등, 그리고 모든 사업체를 파괴하는 밀도 저녁 식사 후, 및 실행을 불에 얼마나 많은 칼로리가 중요하지 않습니다.

이 운동은 정말 단조로운 것 같다. 많은 여자 아름다운 다리 만 할 것이다 실행 생각, 피트니스, 에어로빅 등의 운동을하는 것을 선호합니다. 종류의 아무것도! 올바른 접근 방식으로 모든 근육을 작동합니다. 몇 주 후, 당신은 그들이 매우 희박 해가 될 것을 볼 것이다!

칼로리를 잃는

그래서 얼마나 많은 당신은 구울 칼로리 실행? 그것은 여러 가지 요인에 따라 달라집니다

1. 무게는 약 실행 - 그것이 무엇인지, 더 많은 칼로리가 증발됩니다. 그것은 자신이 매우 두꺼운 고려 사람들의 손에 있습니다. 이미 40-50kg의 무게 (당신은 성인이다) 경우, 손실은 kg 거의 영향없는 당 최소한의 칼로리 수 있지만 곧 근육의 모양을 희생 일반적인 조화를 올 것이다.
2. 실행의 기간입니다. 많은 15분되지는 최적의 시간을 잃는 - 30 ~ 40 분. 그러나 그것은 아마 바로 올 것이다 - 단지 약간의 시간을 매일 증가.
3. 또한, 빠르고, 느리고 변수 실행하는 동안 불에 얼마나 많은 칼로리 차이가있다.

30 분 동안 당신은 약 400 ~ 500 칼로리의 손실을 예상 할 수있다. 빠른 실행의 부하가 증가, 더 많은 것을 잃을 수 있습니다. 속도를 변경하는 것이 좋다. 그리고 몸이 이렇게 빨리 스트레스에 익숙해되지 않으며, 체중 감소는 1.5 배 증가 할 수 있습니다.

칼로리 표 - - 당신이 필요로하지 않는 우리는 곧 박사 Bormental에 의해 개발 된 것입니다 사실뿐만 아니라 준비가되어 있습니다. 다른 즐거운 일이있을 것입니다 : 건강과 안색을 개선, 멀리 호흡 곤란을 이동 작업 용량을 증가 심지어 매일 기분을 상승. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 그것은 시작하는 시간이다!