아침에 실행 : 건강과 아름다움을 선택하는 사람들을위한 팁

당신은 좋은 모양에 하루 종일을 느끼고 싶어? 아름다운 슬림 그림의 꿈? 지속적으로 피곤은 혼수와 졸음을 느낀다? 아침에 실행 - 좋은 방법은 극적으로 당신의 건강을 개선하고 무게를 잃을 수 있습니다. 훈련의이 유형은 모두 사용할 수 있습니다. 아이에서 노인에 - 누구를 해결할 수있는 실행, 특별한 신체적 능력을 필요로하지 않습니다 실행합니다. 당신은 클럽에 티켓을 구입할 필요가 없습니다. 당신은 슬림 긍정적이고 건강한 될 단지 당신의 욕망이 필요합니다.

아침 - 교육을위한 가장 좋은 시간. 아침에 실행하면 전체 작업 일 통전이다. 아침에 빨리 칼로리를 구울 수 있습니다. 또한, 아침 공기 청정기와 신선한 저녁. 그러나 어려운 많은 "올빼미는" 이전까지 얻을 이 훈련이 원하는 이익을 가져올 수 없습니다, 평소보다. 따라서, 실행 시간을 선택, 자신의 몸의 가능성을 고려한다.

어떻게 실행하는 동안 몸에 어떻게됩니까?

거의 아무도 조깅이 아침에 유용 여부를 물었다. 그것의 유용성은 부인할 수없는 사실이다. 실행은 빈약 한 자세를 수정, 지구력을 생산하고 있습니다. 실행 본체 받으면 산소의 최대량 발생 정화용 폐 강한 근육, 심장 혈관, 호흡기 시스템. 몸 전체를 강화 면역 질병에 저항을 복원한다. 뼈의 구조를 개선, 그것은 부상의 가능성을 감소시킨다.

체중 감량을 원하는 사람들을 위해 아침에 조깅보다 더 유용한?

빠르고 부드러운 빠른 걷기 실행의 교대는 열량을 점화한다. 결과는 몇 주 이내에 눈에 띄는 것입니다. 정규 교육의 3 ~ 4 주 쉽게 올바른 방향으로 당신의 화살표의 균형을 이동합니다. 무게를 잃고, 매일 1520년 분 동안 실행 지불합니다. 1 분 거리 부드러운 실행의 분을 대체하지만, 신중하게 자신의 몸에 들어! 당신이 질식하기 시작하거나 따끔 거림이 옆에 나타난 경우 - 느린 속도로 이동하고 조용히 5 분 동안 산책. 과도한 부하를 피하십시오! 처음 심장 박동수는 분당 130 비트를 초과하지 않아야합니다.

어디에서 어떻게 아침에 실행?

여름을위한 이상적인 시간 아침 실행 - 오전 6시. 대부분의 사람들은 잠 들어 있지만, 태양, 전체 자연이 깨어있다 상승했다. 에너지 각성 - 초기 시간에 운동, 당신은 특별한 에너지로 가득합니다. 당신은 자연과 휴식과 쾌적한 느낌 : 거리에서 이른 아침 평소 한바탕 소동이 아니다. 아침에 조깅을위한 최고의 장소는 공원이나 공공 정원이 될 수 있습니다. 아스팔트에서 실행하지 않는 것이 좋습니다 - 하드 아스팔트가 무릎 관절을 손상. 실행을 위해 설계 그들의 특별한 탄성 운동화 운동을 선택합니다. 심각한 부하를위한 필수 조건 - 좋은 신발, 체중을 흡수.

어떻게 자신이 아침에 실행 만드는 방법?

당신의 슬림 그림에 가장 큰 장애물 - 당신의 게으름. 때로는 아침에 일찍 일어나서 실행 가서 자신을 강제로 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 우리의 삶의 목적과 의지의 힘의 감각을 개발할 수 있었다 사람은 승리. 당신이 아침에 실행해야 할 이유를 정확히 알아? 당신은 당신이 좋은 모양과 건강에 필요한 하시겠습니까? 당신이 일어나서 실행 가야 것을 위해 모든 매일 아침 자신을 반복합니다. 사람은 좋은 목적을 위해 어떤 길이에 갈 수 있습니다. 아파트 사진 잠깐만는 여자 스포츠, 당신은 아직 입을 수없는 아름다운 드레스 옆에있는 알람 시계를 넣어 주며 가느 다란. 이러한 자극은 캐릭터에 대한 당신의 일에 도움이 원하는 그림을 얻기 위해 모든 작업을 수행 할 수 있습니다.

또 다른 쉬운 방법은 자신이 실행되도록합니다 - 회사에 그것을 할. 아침에 매일 조깅을 떠나지 않는다고 약속, 당신은 당신의 게으름을 극복 할 수있는 그녀의 친구에게 증명하려고합니다. 그리고 당신은 모두 성공해야합니다!