언론에 적합한 홈 트레이너를 선택하는 방법

톤 복부 근육과 몸 좋은 모양 체계적으로 운동을해야하며, 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 신체 활동의 길잡이 언론의 스포츠 트레이너가된다. 그것은 다른 구조를하고 다른 종류 일 수있다. 이러한 방법의 주요 장점 - 언제든지 사용할 수있는 기회를 제공합니다. 일부 시뮬레이터의 종류는 소형,하지만 그들은 매우 효과적이다. 어떤 경우에 할 수있는 몸 전체의 근육과 함께 복부 근육에서 작동 체조 매트. 복부 근육의 그룹에 대한 시뮬레이터의 일부 유형을 고려하십시오.

언론에 대한 특별한 벤치는 구호와 아름다운 배를 만드는 데 매우 적합합니다. 그것은 경사와 수평이 될 수 있습니다. 언론에이 시뮬레이터는 쉽게 접어서 옷장이나 침대 아래에 위치하는 발, 조정 가능한 백 레스트와 부드러운 느낌을 가진 장치입니다. 벤치에 다리, 몸을 굽힘, 비틀림을 수행 리프트되어 어깨 벨트 등을. 각 벤치 선수의 특정 무게를 위해 설계 기자에 대해. 이 전력 부하 유형 (아가씨, 아령)과 클래스를 결합 할 수 신속하게 결과를 얻을합니다.

복근과 뒷면의 복잡한 운동이다 - 작고 쉬운 체조 롤러 것으로 생각된다. 이 장치 클래스는 언론에 자신의 명성을 강조에도 삼두근, 어깨와 다시 근육을,뿐만 아니라 효과적인 부하를 제공합니다. 체조 롤러 원시적 디자인을 갖는다. 샤프트와이 플라스틱 또는 고무 바퀴가 삽입되어 - 처리. 무거운 부하가 근육에 통증 감각에 이르게하기 때문에 트레이너와 함께 첫날 초보자 운동 선수는주의해야합니다. 연습은 복귀 운동을 수행하는 메커니즘에 의해 수행된다. 디자인 두 개 또는 네 바퀴의 존재는 더 저항합니다.

의 형태로 프레스 시뮬레이터 - 최근 발표 특히 관련에 fitball입니다 체조 공 큰 직경의. 그것에 대한 수요는 낮은 가격, 훈련 도중 감정 배출하고 생산적인 운동의 다양한 때문이다. 혈액 순환을 개선, 유연성, 강도, 심장 혈관 시스템의 지원을 높이기위한 공 수업은 허리 통증, 전반적인 건강의 정상화를 제거.

훈련 도중 키를 누릅니다 보스 시뮬레이터는 복부 근육에 부하가 거의 몸 전체를 할 수 있습니다. 사전 조정과 준비가 필요 민첩성, 균형, 힘, 수행 연습의 도움으로. 이 시뮬레이터의 클래스는 일상적인 훈련에 우수한 추가 될 것입니다.

언론에 대한 또 다른 최고의 운동 - 구간 롤러. 고정 - 설계 부하가 직근 abdominis 근육에 직접 이동으로 인해, 어깨는 목과 머리를 편안하고. 몸이 장치와 부하시에는 전기도 없다. 그것은 어깨 띠와 목 영역에 문제가있는 사람들을 위해 매우 효과적이다.