식이 단백질 다이어트 샐러드

단백질 다이어트는 오늘은 인기가 없습니다. 그들은 그들의 효율성과 단순성을 증명했다. 여자는 자신에게 지속적인 투쟁을 고문하지 않는다, 굶주림을 느끼지 않는다. 또한, 단백질 다이어트는 조직의 가장 중요한 구성 요소의 부족으로 고생하지 않기 때문에 당신이 최고 상태에있는 당신의 머리와 손톱을 유지할 수 있습니다. 그것은 최선의 선택을 끈다. 빠르게 체중을 잃게됩니다,하지만 그 아름다움을 유지합니다. 오늘 우리는 단백질 샐러드에 대해 이야기하고 싶습니다. 이 맛있는 쉽고 건강한 요리는 칼로리의 최소, 최대 전력을 얻을 수있게된다. 하나는 자신의 취향에 맞게 옵션을 찾을 수 있도록 많은 조리법.

기본적인 규칙

언뜻 보면, 단백질 다이어트는 몸에 아주 쉽다는 것을 잊지 마십시오. 사실,이 소자에 의해 소화 시스템 과부하하면 피로 독소의 축적에도 물리적 약함 리드. 무엇을 할까? 슬림 그림의 꿈을 잊어? 지금, 당신은 단백질 샐러드의 도움에 온다. 그는 기분 좋게 구성 요소가 다를 수 있습니다 매일 있기 때문에, 메뉴를 다양 화.

두 가지 종류의

당신이 무게를 잃을하기로 결정하는 경우, 다음이 문서는 매우 유용 할 것이다. 단백질 양상추, 구성 요소에 따라, 반대로, 방전, 다른 기능을 수행하거나 영양 수있다.

• 드럼, 엄청난 양의 에너지의 원천 고단백 샐러드. 구성 요소는하지만, 그것은 단지 다양한 요소이지만, 자신의 본질을 변경하지 않습니다 다를 수 있습니다.
• 고기, 생선, 견과류 또는 곰팡이의 작은 추가와 함께, 야채와 녹색의 풍요 로움을 나타내는 젠틀 단백질 샐러드. 이러한 식사는 대장의 다이어트 다양성과 구호에 가져다. 매일을 사용하는 것이 좋습니다.

과일 기쁨

이것은 당신이 과자에 대한 갈망을 없애 도움이 될 것입니다, 쉽게이 목표를 달성하기 위해식이 단백질 샐러드입니다. 필요한 준비하려면 저지방 요구르트 또는 요구르트와 딸기 나 과일. 이 목적을 위해 포도와 바나나는 적합하지 않습니다, 체리와 건포도, 사과와 배를 취할. 완벽한 파인애플과 자몽. 과일과 열매와 설탕없이 음료를 부어의 조각 3 ~ 4 종류. 그것은 맛있는 간식과 매우 건강한 요리를 밝혀졌습니다.

야채 칵테일

당신은 최고의 반찬을 찾고, 또는 단순히 건강한 요리의 식단을 다양 화하려는 경우,이 위대한 조리법을 시도합니다. 정말 매우 저렴한, 그리고 샐러드를 준비하기 쉽습니다. 그것은 그것에게 많은 비타민과 섬유, 식물성 섬유의 양 유용한 탄수화물의 비트를 구분합니다. 당신은 프라이팬에 조림 닭 가슴살 100g, 그것은 스트립으로 절단 가볍게해야 필요합니다. 이제 일부 브로콜리, 콜리 플라워, 당근, 녹색 완두콩을 추가합니다. 생성 된 혼합물은 시원하고 약간의 올리브 오일을 추가해야합니다.

아름다운 그림을위한 투쟁에서 해산물

체중 감소를위한 단백질 샐러드는 단백질과 미네랄 미량 원소의 원천이 될 것이다. 자주 해산물이 주요 성분 인 이유입니다. 이 새우 나 오징어, 홍합이나 굴 될 수 있습니다.

우리는 조리법을 많이 시도하는 것이 좋습니다. 그것은 새우와 냉동 오징어가 포함되어 있습니다. 물을 끓여 요구하고, 제조 된 혼합물로를 낮출. 2 분 후, 냄비 열에서 제거됩니다. 그것은 멋진 해산물과 스트립으로 절단 남아있다. 여기에는 부추, 토마토, 상추를 추가 할 필요가있다. 그것은 혼합과 약간의 간장을 추가 만 남아있다.

비방

모든 샐러드가 효과적으로 무게를 잃을 수 있도록 설계되어 있기 때문에,이 과정을 빠르고 쉽게 할 것이다 고유 성분에 추가 할 수 있습니다. 이것은 주로 진저 루트입니다. 중간 강판에 문질러하는 것이 좋습니다. 분기 술 올리브 오일 두 스푼 혼합하여 얻어진 혼합물. 이 구성은 샐러드에 사용됩니다.

우리는 레몬 주스를 잊지한다. 그것은 지방 구울 수있는 신체의 능력을 향상시킵니다. 또한, 양상추의 많은 양이 더 인상적 역할을하게하지만 칼로리를 추가하지 않습니다. 그리고 한 가지 더. 혼합 된 샐러드는 단지 사용하기 전에 그것을 할 것을 권장합니다, 나쁜 유지했다.

참치 맛있는 요리를 시도

간단하게 만 삶은 계란 수 있습니다. 이것은 거의 모든 단백질 샐러드 다릅니다. 제조법은 부엌에서 많은 시간을 소비하지 않고 매일을 요리 할 수있는, 매우 간단합니다. 독특한 물고기는 참치입니다. 단백질이 풍부, 그것은 사실상 지방이 포함되어 있습니다. 따라서, 참치 식사는 목적을 위해 체중을 다이어트하는 사람에게 아주 좋습니다. 그들은 전체 아침, 점심, 저녁 식사로 적합하다.

단백질 다이어트를위한 샐러드는 몇 재료를 필요로한다. 우선 - 그건 참치 통조림 기름없이. 당신이 신선한 판매하는 경우, 종기와 샐러드에 사용할 그것을 가지고하는 것이 좋습니다. 통조림 완두콩이나 콩 될 수 있습니다 그것에 추가합니다. 원하는대로 대담 다른 야채와 함께 실험.

원래 솔루션

다이어트 치킨은 거의 모든 요리를하는 것이 좋습니다. 그 결과, 그녀는 매우 빠르게 지루했다. 우리는 원래의 조리법이 필요합니다. 그래서 닭고기와 단백질 샐러드 될 수있다. 신선한, neizbity 맛 이국적인의 팬들을 기쁘게 할 것이다. 두 가지 옵션을 준비합니다. 첫째 -이 차가운 샐러드입니다. 이렇게하려면 당신은 삶은 유방암과 신선한 파인애플이 필요합니다. 지상과 혼합 모든. 당신은 레몬 주스와 오일 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.

의 유사한 구성 요소와 따뜻한 샐러드를 만든다. 팬 배치 양파 링에서이 작업을 수행합니다. 그녀는 피부와 지방이없이 필렛을 제공합니다. 탑 레이어는 냉동 파인애플을 추가했습니다. 당신은 신선 또는 통조림으로 대체 할 수 있습니다. 그들은 설탕이 포함되어 있기 때문에이 덜 바람직하다. 신속하게 준비되어있는 식사, 약 10 센불 분, 약한 5. 요리 후 10 ~ 15 분 동안 뚜껑을 제거하지 마십시오.

치즈와 야채의 조합

결과 만 단백질, 비타민, 미네랄, 아무것도 더있다. 이것은 체중 감소를위한 좋은 요리입니다. 당신은 고품질이 필요합니다 거친 치즈, 5 % 이하의 지방을. 그것은 하나의 토마토와 오이, 양상추와 피망의 몇 잎을 추가합니다. 모든 야채와 조각으로 잘라 녹색은, 코티지 치즈를 추가하고, 충전, 당신은 요구르트를 사용할 수 있습니다. 몇몇 염과 맛있는 샐러드를 준비. 그것은 간식으로 적합 또는 메인 코스로, 그것은 모두 당신의 궁극적 인 목표에 따라 달라집니다.

다이어트 -이 시간 제한, 라이프 스타일의 변화가 아닙니다. 따라서 이러한 조리법을 무장하고 새로운 방식으로 메뉴를 구축 할 수 있습니다. 몇 개월 후 체중이 점차 사라지고 다시 오지 않을 것을 알 수 있습니다.