호박 다이어트 메뉴, 결과, 의견

기아와 단조로운 음식없이 체중 감량을 원하는 사람들을위한 호박 다이어트. 이 기사는 구체적으로 체중을 잃게하는 방법을 설명합니다. 우리는 당신에게 조화를위한 투쟁에서 성공을 기원합니다!

일반 정보

즉, 다이어트 스쿼시, 우리는 나중에 말할 것이다. 한편,의이 문화의 혜택을 생각해 보자. 술집에서 비타민 B1 C, 및 B3, 철, 우리에게 혜택을 가져다 칼륨 다른 물질이 포함되어 있습니다. 그것에서 식사 등 비만, 셀룰 라이트, 소화 질병으로 고통하는 사람들을 위해 사용하는 것이 좋습니다.

호박 다이어트 규칙 및 권장 사항

• 단지 짙은 녹색 과일을 사용합니다. 그들은 2 중 냄비와 그릴에 요리, 구운 될 수있다. 그러나 튀김 없습니다.
• 요리가 필요없는 경우 야채 골과 껍질을 제거합니다. 결국, 비타민과 미네랄의 최대있다.
• 메뉴에서 다른 야채와 과일을 추가합니다.
• 단백질 제품은 다이어트에 있어야합니다. 가금류 및 린 물고기를 선택합니다.
• 빵, 설탕, 케이크, 고기, 피클과 과자 등의 음식을 피하십시오.
• 하루에 1.5 리터 - 마시는 정권을 준수하십시오.

금기

이 체중 감량 시스템은 좋아하지 않는다 :

1. 숙성 기간에 청소년.
2. 임신 및 수유 여성.
3. 신장 및 비뇨의 만성 질환이있는 사람.

호박 체중 감소를위한 다이어트 : 메뉴 14 일간

월요일

아침 식사를 위해, 우리는 호박의 캐서롤을합니다. 크기 서빙 - 250g 모든 액체 음료 컵.

해야 테이블에 저녁 식사 : 야채 수프, 삶은 닭고기와 당근 주스 150g의 접시.

저녁 식사를 위해 우리는 준비 호박 팬케이크를 두어. 3-4 조각을 먹는다. 요구르트 한 잔을 마실 수, 지방 함량의 범위는 0.5 %이다.

화요일

아침 식사는 치즈와 국물 엉덩이 한잔과 함께 박제 호박 (2-3 조각)로 구성됩니다.

우리가 야채와 함께 물고기를 먹는 저지방 점심 (총 250~300g). 정제 된 물을 씻으십시오.

우리는 호박 것 저녁 식사를 위해, 버섯 조림. 부 - 200g 또한 1 % 케 피어 음료.

수요일

아침 식사를 들어, (감자없이) 야채 샐러드를 먹는다. 국물의 엉덩이를 마셔.

점심 시간에 호박 조각 버섯 수프를 요리. 권장 봉사 크기 - 250g 우리는 어떤 액체를 마신다.

쇠고기 스테이크 (200g), 구이와 삶은 콩 (100g) - 저녁 식사를 위해 우리는 맛있고 건강 요리가 있습니다. 야채 주스 음료 허용됩니다.

목요일

아침 식사, 호박 조각 건강한 오믈렛을 준비합니다. 우리는 오렌지 주스를 마신다.

우리는 점심 같이 150 g의 식물성 스튜 부, 삶은 닭 100g을 먹는다. 당근 주스를 마신다.

디너 야채 샐러드 (200g) 및 1 % 유리 요구르트를 포함한다.

금요일

아침 식사를 위해, 우리는 먹는 삶은 호박, 양파를. 부분 - 음료 250g 저지방 요구르트를 허용.

테이블에 저녁 식사는해야합니다 : 호박 (150g) 구운 생선 찜 (150g), 브로콜리. 어떤 주스를 마셔.

저녁 식사, 접시 먹고 야채 수프를. 시간 후에, 우리는 물 한 잔을 마신다.

토요일

메이크업 과일 샐러드 키위, 사과, 배, 바나나를 사용합니다. 이 또한 호박의 몇 조각을 추가 할 수 있습니다. 저지방 요구르트와 옷. 포시는 녹차를 선택, 음료 이상의 250g 안된다.

점심 식사를 위해 우리는 닭 (150g)와 구운 호박 (150g)을 삶은 것입니다. 우리는 오렌지 주스를 마신다.

우리는 밥 150 그램 부분에 저녁을 먹는다. 우리는 녹차와 함께 아래로 씻는다.

일요일

아침 식사를 위해 완벽하게 적합 호박 튀김은, 찜 또는 구이. 오렌지 주스를 마셔.

점심 비프 (150 g)을 오븐에서 소성하고 장식 (150)로 구성된다. 그것은 쌀이나 콩을 삶아하는 것이 가장 좋습니다. 음료에서 1 %의 요구르트를 선택합니다.

저녁 식사 : 야채 샐러드 + 국물 엉덩이.

우리는 7 일 두 세트를 않습니다. 스쿼시 다이어트는 얼마나 효과적입니까? 2 주 14kg - 당신이 믿을 수있는 최선의 결과입니다. 모든 초기 무게에 따라 달라집니다. 지방 사람이, 더 그는 체중을 잃게됩니다.

단기 옵션

당신은 허리에 2-3cm를 제거하는 중요한 이벤트에 약간 무게를 잃을 필요? 당신은 굶어과 하제를 마시고 싶지 않아? 그런 다음 3 일 동안 호박 다이어트를 접근 할 것이다. 메뉴는 아래와 같습니다.

변형 № 1

조식 : 준비 호박 (300g), 찐 야채 (200g). 녹차 한 잔 마셔.

점심은 포함 : 사과 (풍미) + 오렌지 주스.

점심 베이킹 호박 (300g), 종기 닭고기 (200g). 또한 키 위 과일을 먹을 수 있습니다. 음료에 관해서는, 우리는 녹차를 권장합니다.

스낵 양배추, 당근 샐러드 (150g)을 수행한다. 또 호박 (250g)을 굽는다. 사과 주스를 마셔.

우리는 말린 자두의 100g에 저녁을 먹는다. 우리는 녹차와 함께 아래로 씻는다.

변형 № 2

아침 식사를 위해 사과 양배추 샐러드 (150g)으로 잘라. 녹차를 마셔.

점심 식사는 구운 호박 (300g)와 두 개의 만다린 과일로 구성됩니다.

스쿼시 식사 (200g)를 준비하면서, 린 물고기 (200g) 조림. 우리는 하나 개의 키위를 먹는다. 그들에게 녹차를 마셔 보자.

점심에서 우리는 하나 개의 사과와 말린 건포도 100g을 먹는다. 오렌지 주스를 마셔.

저녁 식사를 위해 다시 (300g) 스쿼시 찐 야채 (150g)됩니다. 우리는 녹차와 함께 아래로 씻는다.

그래서, 우리는 3 일간 호박 다이어트를 허용 요리와 제품을 나열했습니다. 이 단기 체중 감량의 결과는, 리뷰에 의해 판단, 좋은 것입니다. 무게는 1~3kg 감소. 센티미터의 부부에 의해 허리 감소.

조리법

호박 다이어트는 빨리 지루해 할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 다이어트에 다양성을 할 필요가있다. 아래는 조리법이다. 그들은 스쿼시 다이어트의 메뉴에 포함 할 수 있습니다. 평일이 식사를 확산.

호박, 야채 조림

필요한 재료 :

• 1 큰술. 리터. 밀가루와 정제 된 오일;
• 신선한 허브;
• 두 토마토;
• 작은 호박 (200-300 g)를;
• 밀가루 - 1 일 충분. L.;
• 당근과 양파 - 1 개;.
• 향신료;
• 하나 피망.

실제 일부 :

1. 호박을 씻으십시오. 껍질을 제거하지 않고, 작은 조각으로 잘라.
2. 고추, 양파와 당근은 스트립에 분쇄기해야합니다. 우리는 팬에 보냅니다. 프라이 버터를 사용.
3. 팬에 다진 호박을 넣어. 또한 볶은 야채를가했습니다. 250 ml의 물을 붓는다. 스튜, 냄비 뚜껑이 닫힙니다. 이 과정은 5-7 분 정도 소요됩니다.
4. 토마토는 끓는 물에 끓는해야합니다. 이것은 피부에서 신속하게 제거합니다. 펄프를 분쇄한다.
5. 마른 프라이팬에 밀가루를 볶는다. 이 엷은 노란색 색조를 획득하면, 2 큰술을 붓는다. 리터. 물. 토마토 펄프를 추가합니다. 소금 시즌. 향신료를 뿌린다. 그 결과 질량 야채에 팬으로 확산된다. 우리는 종기의 시작 때까지 기다립니다. 불을 끄기. 뚜껑을 닫습니다. 접시 8 ~ 10 분 동안 자신을 구성 할 수 있습니다.

야채 수프

호박 (200g), 달콤한 고추, 당근과 셀러리를 가져 가라. 이 모든 큐브 분쇄기. 우리는 물을 냄비에 넣어. 부드러운 때까지 쿡. 야채 수프 바질이나 파슬리의 장식으로 장식합니다. 최소 솔트.

샐러드

호박 (250g), 달콤한 고추, 큐브에 오이 잘라. 그릇에 배치합니다. 1 큰술을 복용하여 소스를 확인합니다. 리터. 요구르트, 코티지 치즈와 다진 파슬리. 그들에게 샐러드 리필. 그것은 매우 맛있고 건강 밝혀졌습니다.

커플을위한 팬케이크 호박

처음에는, 계란 흰색을 이겼다. 껍질 화격자 애호박 (200g)는 주스를 붓는다. 무엇이 다음입니까? 단백질과 스쿼시를 많이 넣어. 1 큰술을 추가합니다. 리터. 밀가루. 우리는 팬케이크를 형성한다. 기선의 용량의 반은 물 유리를 붓는다. 그릇 식물성 기름으로 코팅. 튀김을 넣어. 물이 끓기 시작하면 1 분을 초과되었습니다.

의사와 다이어트하는 사람들의 리뷰

다이어트 스쿼시 그것은 많은 전문가의 승인을 얻는다. 장점은 쉽게 휴대용, 다양한 음식, 기아와 최소한의 금융 비용의 부족을 식별 할 수 있습니다 중.

어떤 사람들은에 앉아 사람들은 다이어트에 대해 생각? 대부분의 사람들은 긍정적 인 피드백을 둡니다. 그들은 만족했다 및 메뉴, 그 결과를 제공했다. 부정적인 리뷰에 관해서는, 그 수는 무시할 수있다. 이러한 의견의 저자는 일반적으로 하나의 킬로그램을 잃게하지 못한 사람들이다. 단순히 최대한식이 요법을 준수하지 않는 것이 가능하다.

결론적으로

우리는 어떤 스쿼시 다이어트에 대해 이야기했다. 2 주 14kg - 그것은 아주 실제 결과입니다. 그것을 달성하기 위해, 우리는 엄격하게 문서에 게시 된 지침을 준수해야합니다. 그리고 적당한 운동에 대해 잊지 마세요.