5kg에 일주일에 체중을 잃게하는 방법

모든 인간은 각각 자신의 단점이 완벽하지 않다. 그리고 때때로 당신은 지금까지 몇 가지 중요한 이벤트에 대한 해제하지 특히, 빨리 몸이 순서에 가지고해야합니다. 출판을 위해이 방법을 알 필요가있다 5kg 일주일에 무게를 잃게됩니다.

음식에 자신을 제한해야 의도 한 목표를 구현합니다. 무엇을 제거해야 하는가?

1. 지방 섭취. 소시지, 고기, 버터, 계란, 마가린, 견과류, 베이킹, 과자 - 당신은 매우 활동적인 라이프 스타일, 운동을 이끌 경우, 당신은 따라서 모든 너무 뚱뚱해 제외, 그들없이 매우 어려울 것이다. 아침에 지방의 필요를 채우려면, 생선 기름을.
2. 달콤한. 불필요한 탄수화물이기 때문에, 그것은 무게를 던져 원하는 사람들을 위해 필요하지 않습니다, 과자의 소비를 최소화합니다. 여보, 사탕, 설탕, 시리얼, 초콜릿 - 모든 피부 아래에있는 지방의 공급에 대한 책임 인슐린의 생산을 증가시킵니다. 낙농 제품은 일시적으로 제외해야합니다.
3. 패스트 푸드. 콜라, 칩, 크래커, 통조림 음식 - 신속 체중을 방지 방부제를 많이 포함하고 있기 때문에 음식은 매우 유해하다.

그러나 엄격한 모노 다이어트에 앉아하지 않습니다 - 그것은 가져 오지 않습니다 해 아무것도. 이러한 다이어트는 몸을 고갈. 식사도 동시에 항상 먹어야, 놓치지 말아야한다. 간식과 알코올은 허용되지 않습니다!

얼마나 궁금 5kg에 의해 일주일에 체중을 엄격하게 특정 규칙을 준수 할 준비가 :

1. 운동 - 인생을 기억하십시오. 급격한 체중 감량을 결정하는 데, 다이어트에 추가하여 더 많은 운동이 필요하다고 기억해야한다. 어드레싱두면 피부는 단순히 추한 처지이다. 훈련은 적어도 주 5 일이 필요합니다. 연습은 정확히 수행되어야합니다.
2. 단백질을 먹는다. 몸은 일주일에 보통식이 요법과 강렬한 변형에 대해 잊지 않습니다. 당신은 어떤 sportmagazine에 단백질 분말을 구입할 수 있습니다. 그는 당신이 하루 종일 할 수있는, 물로 희석하고 그것을 마시는있다. 효과를 통합하기 위해 또한 찜, 생선을 먹고 몇 번 일주일이 필요합니다.
3. 당신은 많이 마실 필요가! 적어도 두 리터 일. 가장 좋은 것은 그것은 바쁜 하루 후 갈증을, 일반 비 탄산 물과 같다. 물이 아니라 항상 동작의 결과로 우리 몸에 존재하는 독소의 몸을 표시합니다.
4. 저염 다이어트에 이동합니다. 몸의 무게를 잃는하기 위해, 여분의 물을 철회하는 것이 필요하다, 따라서이 증가 갈증을 일으키는 짠 음식을 포기하는 것이 필요하다. 이는 주당 4kg 체중을 잃게하는 방법에 도움이 될 것입니다.
   

즉, - 생각이 얼마나 자주, 5kg에 의해 일주일에 체중을 먼저 태양의 친구들은 당신을 "알몸"을 때 봄에 우리를 방문 자신의 겉옷을 제거합니다. 몸이 특정 미량 영양소를 필요로 기억, 그래서 당신은 몸이 비타민에 비축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 문제를 해결하기 위해, 5kg에 의해 일주일에 체중을 잃게하는 방법, 그것은 매우 간단 할 수있다. 에어로빅, 스키, 자전거를 선호하는 경우이 킬로그램은 음식과 당신이 떨어질 것 같은 양의 특별 규정에 따라 둡니다. 좋은 해독, 사우나 및 러시아 목욕의 피부를 냈다.

방법을 배우고 싶어 일주일에 7kg 체중을 잃고? 그럼 당신은 것입니다 다이어트 귀리. 그것은 아주 간단하지만 시간 "식이의"후 다이어트를 엄격하게 준수해야합니다. 이 작업이 완료되지 않으면 "는 보너스."다시 무게를 잃었다 다이어트의 원리는 매우 간단합니다 - 전체 주 만 먹어야 헤라클레스의 죽. 다른 제품은 허용되지되지 않습니다! 만 주말에 당신은 오이, 또는 한 사과를 먹을 수 있습니다. 소금과 설탕의 필요없이 쿡 죽. 이 모든 수량에있을 수 있습니다 먹는다.

천천히 열량 내용과 제품의 수를 증가, 점진적으로해야합니다 같은 다이어트와 함께 밖으로 이동합니다. 첫째, 더 나은 과일, 야채의식이 요법에 입력 밀기울 시리얼. 한 달에 한 번 이러한 다이어트는 할 수 없습니다 사용하는 것을 기억하십시오.