몸에 그 혜택을 껐다 어떤 때 어떤 근육을 작동?

좋은 분위기, 초과 중량의 감소, 슬림 다리 - 가져온 긍정적 인 효과의 몇 자전거. 또한, 자전거는 야외 활동의 멋진 전망과 주변을 정찰하고 지역 명소를 볼 수있는 친구 나 가족과 함께 할 수 있습니다.

근육의 이점

순환 할 때, 어떤 근육을 작업으로 시작합니다. 물론, 무엇보다도 발과 종아리부터 시작하고, 허리와 엉덩이로 끝나는, 다리를하고있었습니다. 올바르게로드를 선택하면 허벅지와 종아리는 톤 슬림 될 것입니다. 하지만이 때 근육이 일하는에 대한 질문에 완벽한 대답없는 자전거를 타고. 다리뿐만 아니라, 자전거 타기는 허리와 복부 강화. 시간이 지남에 따라 무연 신, 약한 근육, 반송하기 시작한다. 따라서, 자신의 체중은 각 여행 증가한다. 또한, 수작업, 그 요철 표면상에서 구동 할 때 핸들을 길게하지 너무 쉽게하기 때문이다. 특히 바위 삼두근과 산과 비포장 도로를 타고 팔뚝. 자전거는 척추에 영향을 미친다. 따라서, 귀하의 높이에 맞게 시트와 스티어링 휠을 조정하는 것이 중요하다. 허리 통증을 순환 한 후에, 조금 더 높은 휠을 마련 할 필요가있는 경우. 스티어링 휠에 굽힘없이 그의 어깨를 발생시키지 않고, 똑바로 앉아. 단,이 경우 귀하의 승마 자세 호의를 가져올 것이다. 단독에 종사하는 사람들이 심장과 호흡기 계통의 일을 개선하기 위해, 자전거로 작동되는 근육 중요하지 않습니다. 심장 박동의 증가, 혈액이 빠르게 흐르고 더 나은 몸은 산소 포화 -이 운동은 몸 전체를위한 환기이다. 결과는 체력이 증가합니다. 당신은 자전거를 타는 동안 근육이 일하는의 윤곽을 볼 수있는 보디의지도 책을 참조 할 수 있습니다. 일반적으로, 그 자전거는 몸의 근육에 영향을하지만, 다양한 각도에서 말을해야합니다.

체중 감소

근육이 자전거를 타는 동안 작업을하는, 우리가 논의했다. 지금은 체중 감소의 측면에서 미치는 영향을 고려한다. 자전거 - 지방 손실에 대한 좋은 시뮬레이터. 약 600 (같은 연속 실행에 연소) - 조용한 타는 시간은 300 킬로 칼로리, 그리고 스포츠를 화상합니다. 모든 활성 노력은 지방 조직을 구울하지만, 자전거는 심지어 심장 질환을 가진 사람에게 권장 할 수 있습니다. 그렇지 않은 부담 몸 사용자가 설정 한 값 이상 않기 때문에 결국, 그는, 가장 안전한 것으로 간주됩니다. 규칙적인 운동은 최적의 신진 대사를 유지하고 여분의 무게를 얻을 수 있습니다.

그래서, 우리는 자전거를 타고 스케이트 어떻게 체중을 줄이는 데 도움 동안 근육이 일하는 알아 냈어. 중요한 것은, 항상 당신의 몸과 그 가능성을들을 수 있습니다. 당신이 느끼는 경우에 근육 통증 과 피로, 심지어 운동을 중단 언제든지 부하 또는 감소하는 것이 가장 좋습니다. 당신이, 반대로 운동에 큰 필요성은 여전히 있었다면, 그것은 당신의 몸이 스포츠에 적응 것을 의미합니다, 당신은 점차적으로 부하를 증가시킬 수있다.