사이클링

자전거 타기는 신체 활동의 가장 인기있는 형태 중 하나와 관련이 있습니다. 이 완전히 유산소 운동, 그 결과는 폐, 심장과 다리 근육을 강화 정도로. 건강한 라이프 스타일의 일환으로 자전거는 오래 전에 인정을 받았다. 당신이 무엇을 필요로하고 당신이 결과로 얻을 수를 처리하는 방법을 궁금해하는 경우에 따라서,이 문서 당신을위한 것입니다.

자전거를 타고하는 것이 유용 여부

오랫동안의 장점 입증 된 자전거가 크다. 빛 중요한 혈액의 결과로, 전체 용량에서 실행하는 동안 산소가 풍부하고, 그것은 여러 중요한 장기로 이동합니다. 의사는 자전거 흡연자에 유용 말한다. 폐의 통기 향상된 발생하므로, 이들은 담배 연기 흡입으로 신체를 입력 각종 독성 물질로부터 방출된다. 일반 자전거와 정맥류에서 고통받는 사람들을위한 도움. 따라서, 선박에서의 혼잡을 감소시킬 수있다. 또한 전정 장치 훈련, 골반 혈액 순환을 개선을 (사람들이 선종의 발생을 방지하기 위해이 매우 중요하다)가 발생합니다.

당신이 필요 - 당신은 누적 kg, 순환 없애합니다. 그러나이 운동을 정기적으로해야합니다. 모든 사람이 자전거를 타고, 우리는 근시의 위험을 줄일 것을 알고있다. 사실, 사람으로 기차 눈 근육을 운전하는 과정에서 거리에 보는 모든 시간을 가지고있다. 신경계의 상태에 그러한 소일 우수한 효과를 물론. 불안을 완화, 스트레스 순환을 도움이 될 것입니다. 이러한 교육의 장점, 그래서 거대한. 그리고 그것은 과소 평가해서는 안된다.

유의하시기 바랍니다

당신이 자전거 쇼핑 가기 전에, 당신은 명확하게 당신이 타고있을거야 정확히 이해할 필요가있다. 도시와 국가로의 매끄러운 아스팔트 보도 사이에 큰 차이가 있습니다. 당신의 목표는 모든 대회 포함되어 있지 않은 경우, 관광 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 당신이 구입 및 특수 신발과 훈련을위한 편안한 옷을해야합니다.

안전 제일

수시로 교통 사고에서 자전거의 참여. 당신의 인생을 소중히한다면, 그것은 충격적인 상황의 위험을 줄이기 위해 몇 가지 규칙을 따라야하는 것이 좋습니다 :

1. 도로 표지판이뿐 아니라,뿐만 아니라 운전자의 자동차에 필요하다.
2. 항상 자동차의 주요 흐름과 함께 가야한다. 주차 된 차량 및 이동 트래픽 사이 "다이빙"안된다. 모든 자전거는이 지역은 운전자가 볼 수없는 당신이 차의 오른쪽 날개의 앞에 조금 탈 수 없다는 것을 알고있다.
3. 당신은 자주 사용되는 오토바이있는 사회적 신호를 사용해야합니다. 그들은 예를 들어, 자신의 의도에 대해 운전자에게 알려 켜거나 정지 할 수 있습니다.
4. 도로에 이렇게 다시 궤도에, 구덩이, 선 루프에 빠질 및되지 않도록 면밀히 관찰 할 필요가있다.
5. 당신은 항상 사용해야 보호용 헬멧을 긴급 필요없이 밤에 운전하지 않습니다.

겨울에 자전거 - 때로는 위험하다. 당신이이 기간 동안 훈련을 중단하지 않으려면 따라서주의해야합니다. 이 박힌 타이어, 강력한 조명, 특수 옷을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 바퀴는 디스크가 장착되어 있어야 유압 브레이크. 체인 윤활 여름보다 더 자주 세척해야한다. 하지만, 물론, 겨울 운전과 매력이있다. 예를 들어, 고무 등의 눈에 착용되지 않은, 덜 목 마른에는 모기, 당신은 그래서 당신의 기술과 향상을 할 수 없습니다.

, 개선 개발하고 건강을 유지.