체중 감량 손을위한 운동

무게를 잃고, 여성 많은 시간과 관심은 때때로 손을 잊고, 허리, 복부, 허벅지와 엉덩이에 전념. 그의 팔에 근육이 연약한과 처지, 느슨한 될 경우에만 그리고, 여자가 갑자기 자신의 존재를 기억하고 팔 슬리밍 아름다운 구제를 형성하는 운동을 선택하는 무엇과 씨름하기 시작한다.

당신이 방문하거나 집 섹션에서 일하기 어려운 동안 성공적으로 문제 영역을 마스크 팔뚝에 긴 소매 또는 소매까지 - 손 완성도는 적절하게 선택된 옷의 도움으로 숨길 수 있습니다. 여름에는 더운 날씨, 당신은 약간의 팔꿈치 위의 소매와 빛 드레스를 입을 수 있습니다. 팔의 피로를 이동할 때 - - 또 다른 비밀은 전체 강도에 아니지만, 그들을 훈련 것 다시 한 번 볼 근육을 줄 것이다. 말도 보면 두려워하지 말라, 당신이 모든 사람의 마음 느슨한 체지방을 흔들 것보다, 당신의 움직임이 조금 제한됩니다 수 있도록하는 것이 좋습니다.

체중 감소를위한 운동 은 항상 섹시 - 아름답고 조화 롭고 톤 몸 때문에 - 손 여성들은 필수! 당신은 피트니스 클럽을 방문하는 시간과 돈을 가지고 있지 않으며, 당신은 그 아래에 설명 된대로 단지의 손을 슬리밍에 적합한 운동을 선택, 집에서 공부하기로 결정하는 경우 :

1. 스탠드 바로 떨어져 어깨에서 발 떨어져 어깨 수준에서 손. , 긴장을 느끼고, 손으로 브러시를 90도 올려 셋까지 셀, 천천히 우리는 점차적으로 그들을 교정, 그의 머리 뒤에 손을 시작합니다. 우리는 시작 위치로 돌아갑니다. 텐 반복.
2. 지금 팔을 구부려 팔꿈치에 이마의 레벨에서 서로에 가압력 (팔꿈치 따라서 어깨 레벨 일) 팜 연결 천천히 위 아래로 저하된다. 눌러 중단하지 않고 10 번 반복, 이마의 수준까지 손을 들어.
3. 발을 어깨 너비 떨어져, 양쪽 팔을 밖으로. 바닥 손을 잡고 평행 앞뒤로 10 회 작은 원의 리듬 회전을 시작합니다. 우리는 다섯 개 세트를 않습니다. 손 바닥에 엄격하게 평행해야! 명확하게 할 올바른 구현을 모니터링해야 집에 손에 무게를 잃고 운동을 수행하면, 그렇지 않으면 결과는 훨씬 나중에 또는 전혀 표시됩니다되지 않습니다.
4. 그의 머리 위에 자신의 팔을 발생시킵니다 한 번에 손을 변화의 머리 십자 서로에게 접근하기 시작한다. 빠른 속도로 30 회를 수행합니다.
5. 주먹과 팔꿈치로 연결합니다. 천천히 코의 수준으로 올려 팔꿈치를 유지하려고 조인 된 손을 인상하기 시작합니다. 팔꿈치가 엄격하게 바닥에 평행 한까지 들어 올릴 때, 캠을 분리되지 않고 머리쪽으로 이동하지 않도록 다음과 같습니다. 각 운동을 10 회 수행합니다.
6. 이제 우리는 무릎 약간 작은 굴곡을 앞으로 숙이고. 그의 주먹과 팔이 구부러 시작 이물 , 팔꿈치에 따라서 자신의 뒤의 뒤에 그들을 위해 무대를 설정. 그의 손이 긴장을 느낄 괜찮습니다. 우리는 운동을 10 번을한다.
7. 거짓말을 대고, 자신의 머리 뒤로 손을 넣어. 강하게 바닥에 자신의 팔꿈치를 쉬고, 우리는 휴식을 취 다섯 계산합니다. 15 번 반복합니다.
8. 이 연습을 위해, 우리는 1 kg의 무게 두 아령이 필요합니다. 대신 물병을 사용할 수 있습니다. 떨어져 명확하게, 똑바로 발을 어깨 너비를 서. 하여 옆으로 팔과 다음 앞으로 열 번을 올립니다. 시간이 지남에 부하가 다섯이나 스물 반복으로 증가 할 수 있습니다.

또한 여성을위한 중요하다 다시 가슴 근육을 잡아 당기면서 체중 감소를위한 이러한 운동은 그들에게 아름다운 손을 다할 것입니다. 그럼에도 불구하고, 명심, 당신의 손이 더 매력적이고 슬림 만들려고 노력하는 가장 효과적인 운동은 체중 감량 손은 - 일반적인 푸시 업입니다. 적어도 6 번으로 시작하고 결국 10까지 다음 다섯을 반복의 수를 증가, 등등. D., 그리고 당신은 좋은 결과를 볼 수 있습니다. 또한, 유방암을 증가 약간 조여 크게 굽혀 펴기를하고!