바나나 다이어트? 예!

주요 문제가있는 경우 - 그것은 여분의 무게의 전문가들은 더 많은 과일과 야채를 먹는 것이 좋습니다. 하지만이 같은 바나나와 같은 탄수화물이 높은 과일, 또한 허용되는 것을 의미 하는가?

예! 한 중간 크기의 바나나는 105 개 칼로리, 27g의 탄수화물, 섬유 3g과 설탕의 14g, 말할 것도없고 영양분을 선사합니다. 다른 과일은 훨씬 더 많은 칼로리와 탄수화물을 함께 비교 :하지만 조심해야 해. 따라서, 당신은 단지 지속적으로이 열매를 먹지한다. 이것은 당신이 허리에 어떤 해없이 당신의 건강에 대한 모든 혜택을 얻을 것이라는 점을 보장합니다.

바나나는 당신이 무게를 잃고 싶지 경우 다이어트의 일부가 될 이유 사용할 최적 인 경우,이 달콤한 과일을 소비 할뿐만 아니라 가장 좋은 방법, 찾아 읽어.

1. 바나나 - 피트니스을위한 이상적인 연료

무게를 잃고, 당신은 규칙적인 운동의 그 계획에 포함해야하고, 많은 전문가들은 바나나 전과 운동 후 완벽한 과일입니다 있다고 생각합니다. 그 이유는 그들이 포도당이 풍부하다는 것이다. 그것은 쉽게 소화하고 바쁜 하루를위한 최적의 에너지를 제공한다. 또한, 바나나 신속하게 활성 땀 동안 고갈 에너지 저장을 보충 할 수 있습니다. 간식으로 바나나를 선택하는 이유가 더 필요하십니까? 그들은 칼륨을 함유 - 종종 상당한 땀 손실로 인해 발생하는 근육 경련과 현기증을 방지 전해질이다. 불과 몇 과일은 운동 후 근육 회복에 필요한 몸을 보충 도움이됩니다.

2. 바나나는 신진 대사를 촉진하고 식욕을 감소

하지만 당신은 아주 잘 익은하지 바나나를 선택해야합니다. 성숙, 그들은 말 그대로 소화 저항 저항 전분이 풍부하다. 따라서, 식욕 억제 및 지방 산화를보다 효율적으로 처리를 이끈다. 연구는 저항 전분을 포함 할 것들에 5 %의 탄수화물의 교체가 30 % 지방 연소를 촉진 것으로 나타났다. 설 익은 바나나 약간 쓴맛 때문에, 맛을 마스크, 다른 과일과 야채 스무디에 추가 할 수 있습니다. 그린 바나나는 계피, 나무 딸기, 다진 견과류와 꿀 요구르트 파르페의 좋은 맛을 가지고있다.

3. 바나나 소화를 향상

연구진은이 과일은 직감에 유익한 박테리아를 "공급"과 소화를 향상시킬 섬유의 좋은 소스이라고 말한다. 또한, 바나나 본문에 물 보존을 줄이는 데 도움이 칼륨의 좋은 소스입니다. 메인 식사 전에 간식으로 하루에 두 번 작은 바나나를 먹은 여성, 두 달은 50 %로 내려 갔다 당신의 배를 감소시킬 수있다. 당신이 그들의 모범을 따라하기로 결정하면, 당신은 당신의 식단에서 다른 음식에 설탕과 탄수화물의 양을 감소했는지 확인합니다.

4. 바나나는 거의 살충제를 포함

다른 과일과 야채에 비해 때문에 두꺼운 껍질에, 바나나는 거의 농약을 가져옵니다. 그리고이뿐만 아니라 당신의 허리에 좋은 소식뿐만 아니라 전반적인 건강이다. 연구진은 살충제의 사용은 체중 증가로 이어질 수 있다고 말한다. 아마 살충제와 과일의 소비 후 지방 세포에 축적 독소가 연소 과정의 에너지을 방해하기 때문이다. 이 세 가지 과일이 거의 항상 잔류 농약에 대한 테스트에서 긍정적 인 결과를 보여 따라서 무게를 잃는 시작, 당신은 바나나에, 매일 소비하는 사과, 천도 복숭아를 교체 할 필요가있다.