달콤한은 무엇 대체? 달콤한 치아를 손상시키지 않고 유용한 다이어트

내가 사랑하지 않기 때문에 과자를 먹지 않는 사람들, 그리고 그것 없이는 살 수없는 사람들 : 사람들의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 유형은 풍부한 지방 저장을 촉진하지 않습니다 쉽게 소화 탄수화물의 섭취 제한으로, 몸에 맞는을 유지하기 위해 훨씬 더 쉽습니다. 두 번째 범주는 훨씬 덜 운이있다. 결국, 욕망하는 슬림 (번째) 거의 모든 사람들이 존재한다. 당신이 달콤한 원하는 때 무엇을 할까? 무엇을 대체 할 수 있습니까?

꿀

물론, 케이크 한 조각, 사탕이나 쿠키 칼로리의 미친 양,하지만 지방과 여러뿐만 아니라, 안정제 염료 및 다른 합성 물질의 존재뿐만 아니라 유해하다. 설탕 대용품? 첫째, 천연 제품. 그리고 무엇? 예를 들어, 차, 설탕, 설탕에 절인 과일 또는 모스는 꿀 교체 할 수 있습니다. 그는 유쾌한 달콤한 맛과 비타민과 미네랄 복합의 호스트를 가지고있다. 신체의 신진 대사 과정에 꿀 긍정적 인 영향. 좋은 신진 대사의 경우, 지방을위한 곳이 없습니다.

그럼에도 불구하고 어떤 설탕을 대체? 대신에 뜨거운 음료에서 보통 설탕 돌진 규정을 준수 많은 사람들이, 펠릿에 대한 대체를 사용합니다. 이 보급 그러나,이 도구는 너무 유용하지 않습니다. 따라서, 설탕 대안으로는 건강한 식단과 함께 사용할 수 없습니다.

말린 과일

체중 감소를위한 달콤한 무엇을 대체 할 수 있습니까? 몸이 이미 다이어트하는 동안 때문에 스트레스 상태에있는, 지금 좋아하는 과자를 박탈! 대신, 당신은 항상 손에 유지할 수 유용 건포도, 말린 살구, 날짜, 자두 등의 말린 과일이있다. 그들은 섬유질이 풍부합니다. 또한 다른 말린 과일 유용 물질과 몸을 공급하고 있습니다. 포도당은 빠르게 강도를 복원하고 운동 후 잠시 후 건포도의 소수를 먹는 것이 좋습니다. 같은 무화과 같은 멋진 말린 과일은 근육 섬유 단백질에 활력을 불어. 함께 건조 몸에 필수 지방산이 풍부한 견과류를 사용하는 것이 유용 과일, 비타민 B와 이러한 제품은 높은 에너지 값을 가지고 있고, 하루에 최대 50g의 양으로 다이어트에 추가되어야 함을 잊지 말아야한다.

유용한 과자

당신이 당신의 다이어트가 작동하지 않는 제한하는 경우에, 당신은 적어도 그게 더 유용한 제품의 달콤한 대체 알아야한다. 초콜릿 애호가는이를 별도의 블랙하지 않을 경우, 케이크의 어두운 다양한 선택하는 것이 좋습니다. 그것은 산화 방지제의 소스와 유용한 미네랄의 다양한입니다. 그리고 가장 중요한 - 과학적으로 다크 초콜릿 50g 행복의 호르몬의 생산을 촉진 것을 증명한다. 타일 카페인에 포함 된 포도당은 뇌 기능을 자극한다.

아이스크림 애호가들은 운. 이 제품 - 유용한 케이크의 첫 번째 사이. 무엇에 트릭이있다? 첫째, 실제 아이스크림은 천연 크림 칼슘, 단백질이 풍부한 우유로 제조 및 미량 원소, 또는 적어도 유용, 사실. 둘째 때 본체 부가 가열 거기에 소비되는 에너지의 양보다 더 낮은 온도, 위장 음식물 섭취. 아이스크림은 체중을 잃게하는 데 도움이, 알고 보니, 너무 멋진 디저트입니다. 그러나, 모두가 양의 문제가 있음을 이해한다. 여기에 "식사보다 더 - 많은 무게를"의 원칙이 작동하지 않습니다!

스테비아 식물

달콤한은 무엇 대체? 또 다른 좋은 도구는 스테비아 식물입니다. 그것은 건조, 신선한, 추출 된 형태로 사용된다. 스테비아의 조각은 비타민과 미네랄, 펙틴, 많은 양의 포함 식물성 단백질, 섬유, 쾌적한 단맛은 설탕보다 몇 배 더 강한 맛을 가지고 배당체를 제공합니다. 또한, 에센셜 오일이 풍부한 채소. 스테비아는 강력한 치료 효과가 있습니다 -이 유용하고 맛있는 자연 의학이다. 신선 또는 건조 형태의 전단지 식물에 추가 할 수있는 과일 샐러드, 천연 요구르트 요구르트를 작성해야합니다. 또한이 허브에서 국물을 준비하거나 차에 추가됩니다. 레몬 향의 잼이나 젤리 스테비아 줄기의 많은 조리법 잼이 있습니다.

과당

달콤한은 무엇 대체? 이제 우리는 배운다. 아마 많은 사람들이 당뇨병 제품과 슈퍼마켓 부서에서 나타났습니다. 제품의 일부는 유용있을 수 있습니다 제시와 건강한 사람. 예를 들어, 설탕 대신 사용할 수 과당 분말. 그것의 기초 자연 마말레이드, 마시멜로 및 다른 많은 유용한 단맛을 준비합니다.

어떻게 유용 케이크로 이동?

이제 우리는 더 자세히 달콤한 밀가루를 대체 무엇의 문제를 생각해 보자. 맛있는 무언가를 먹는 욕망과 투쟁의 더 심각한 방법이 있습니다. 즉, 복용 균형 잡힌 식단을 규정에 대한 기준으로, 사람이 중독을 제거 할 수 있습니다. 건강한 라이프 스타일 배제 또는 달콤한 먹는 것을 금지하지만, 자연 유용한해야하지 않습니다. 규칙적인 운동은 갈망을 감소시키고 체지방을 최소화 할 수 있습니다.

복합 탄수화물

첫 번째 단계는 소위의 대체 빠른 탄수화물 훨씬 더 천천히 흡수 복잡. 그래서 달콤한를 대체 할 수 있습니까? 전체 밀가루, 시리얼 비스킷, 치즈, 딸기와 과일 디저트의이 적합 베이킹하십시오. 이 음식의 구성 요소는 더 나은 대장 운동을 촉진 섬유가 풍부하다. 설탕 과자 집 등등 과당, 꿀을 교체하는 것이 좋습니다. D.

유용 차

달콤한를 대체 할 수있는 무엇? 이러한 목적을 위해, 당신은 중간 정도의 강도를, 카모마일과 박하 주입의 편리 녹차에 올 것이다. 구성 요소 주입은 위장을 달래하고 맛이 가득 디저트 추가가 필요하지 않습니다. 또한, 민트 굶주림을 충족 할 수있는 속성에 대한 알려져있다. 또한 카라멜을 융숭하게 대접하는 저항 할 수없는 욕망의 경우는 잎을 씹어하는 것이 좋습니다. 커피와 차 천연 향신료를 추가하는 데 유용합니다. 예를 들어, 계피 맛은 큰 스트레스 음료뿐만 아니라 신진 대사입니다. 같은 씨앗 디저트에 추가됩니다 바닐라 스틱에 적용됩니다.

잼과 셔벗

차 또는 커피 한 잔으로 때로는 그 달콤한 대체 적용해야 할 수 있습니다. 물론, 집에서 만든 잼이나 마멀레이드입니다. 그리고 차가운 차에 여름의 더위에 완벽하게 보완 베리 셔벗 될 것입니다. 천연물로 만든 디저트는 좋은 가져올 긍정적 인 감정을. 물론, 양 먹는 과자에 대해 잊지 마세요.

단백질의 양을 추적

달콤한 치아를 처리하는 한 가지 방법은 식단에서 단백질의 양을 증가시키는 것이다. 한 번에 긴 시간 동안이 문제를 해결하지 않지만 금지 진미에 대한 갈망을 크게 줄일 수 있습니다. 단백질 동화 속도가 예를 들어,보다 훨씬 낮기 때문에 이것은 탄수화물이다. 이 과정에서 g 당 에너지의 2 칼로리를 보냈다. 단백질이 풍부한 식사 후 충만의 느낌이 훨씬 강하다. 달콤한 때로는 공간이 충분하지 않습니다.

결론

이제 당신은 그 달콤한 대체 알고있다. 대체 제품은 또한 에너지 값을 가지고 있기 때문에 그러나 우리는 때때로 매우 높은, 자신을기만해서는 안된다. 따라서, 유용한 디저트가 너무 오래 유지해서는 안 후에도, 체육관에서 또는 디딜 방아에 선의의 칼로리에서 작업하는 것이 좋습니다. 항상 유용한 천연 제품 사이에서 찾을 수 있습니다 교체 과자는 맛이 달콤한 음식보다 열등하지 않다.