크렘린 다이어트, $ 20 메뉴 제품과 포인트의 표

다이어트 오늘, 엄청난 양의 발명하지만, 이러한 시스템의 각각의 단점이 있습니다. 그 다이어트는 단백질의 너무 제한적 섭취, 그래서 그것을 감당할 수없는 많은을 지원 빈약 한 식단을 제공합니다. 따라서, 여성은 항상 자신에게 몸을 고갈하지 않으며, 따라서 메뉴는 저녁 식사 시간에 동료 또는 가족 구성원에 대한 질투로 구울 수있을만큼 다양하다 건강에 위협이되지 않으며, 플러스 다른 모든 다이어트를 찾는 꿈 - 그녀가 또한 체중을 잃게하는 데 도움이됩니다. 요구 사항은 시스템이 너무 높지 않다 동의, 오늘 우리는 그들의 약을 얘기하자. 그것은 크렘린의입니다 다이어트. 메뉴 에서 $ (20) - 당신의 점심의 비용, 칼로리 섭취량을 계산하는 특별한 방법이 아닙니다.

저자 기술

오늘 그 이름을 가지고 왜이 시스템을 함께했다 누가, 어떻게 문제가 식별합니다. 크렘린 다이어트 (메뉴 $ 20)는 그러나, 자신의 특성을 가지고, 앳킨스 체중 감소의 복잡한 시스템과 매우 유사합니다. 첫째로 - 러시아의 현실에 가장 적합한 경량 옵션입니다. 오늘 우리는이 시스템이 무엇인지 구체적으로 당신을 말하고 싶어. 그것은 오랜 시간과 모든 사람의 입술에 이름을 위해 존재한다는 사실에도 불구하고, 많은 사람들이 체중 감량 연예계 스타에 대한 고가의 시스템이라고 생각합니다. 이것은 당신이 중 하나가 크렘린 다이어트를 감당할 수있는, 그렇지 않습니다. 메뉴 20 USD 그것은 우리가 테이블에 매일 볼 아주 평범한 제품의 모음입니다. 여기서 강조 탄수화물 및 증가 된 단백질 제품을 줄이는 것입니다. 이것은 놀라운 일이 아니다 단백질 때문에 - 당신의 몸의 모든 조직을위한 필수 빌딩 블록, 탄수화물 (특히 설탕과 만두) - 슬림 그림의 최악의 적.

다른 단백질 다이어트는 달리

현재까지, 그들 중 많은. 이곳은 인기가 계란 다이어트 기법 공작 및 많은 다른 사람. 그들 모두는 당신이 대가로받는 것보다 몸이 더 많은 에너지를 소비하는 소화에 빈 곳 제품을 위해 탄수화물과 단백질의 섭취를 최소화하기 위해 설계되었습니다. 따라서, 높은 몸은 경험하기 시작 칼로리 적자를 하고 축적 된 지방을 소비한다. 그래서 너무 다른 크렘린 다이어트는 무엇인가? 메뉴 20 USD - 그것은 주로 제한의 거의 완전한 부재이다. 미래에 - 당신은 첫 번째에 악명 높은 20 점을 초과하지 않는 음식의 탄수화물 콘텐츠에 테이블을 참조해야하고, (40), 제품을 자유롭게 선택할 수 있습니다. 오늘 100g 또는 크림 스폰지 케이크 50g을 먹게되는 경우는, 감자, 치즈, 고기, 초콜릿, 만주의 튀김 할 수 있습니다, 다음이 당신의 규정 및 제한됩니다. 그러나 단백질 식품과 야채 식단을, 당신은 완전히 굶주림을 느끼고 점차 무게를 잃을 수 있습니다. 꿈과 아무것도.

의도 한 결과

즉, 궁극적 인 목표는 좋은 행위로 우리를 고무시키는, 그래서 각 사람은 자신이 의지 할 수 있음을 알고 매우 중요합니다. 체중 감소를위한 크렘린 다이어트는 - 그것은 결과를 보장하는 방법입니다. 이것은 연구와 많은 여성들의 개인적 경험의 수백에 의해 확인된다. 그러나이 체중 감량 의사의 이점은 의문을 제기했다. 초과 단백질과 지방이 다이어트와 빠른 체중 감량에 - 몸에 모든 스트레스, 그리고 유용하고 합리적인 영양 간주 할 수 없습니다. 또한, 과정 종료 후 신속하게 전력 시스템의 완전한 개편이 있었다대로 떨어졌다 모든 것을 다시 가져 오는 큰 기회가있다.

그러나 많은 사람들이 다음에 무슨 일이 일어날 지 걱정하지 않는다. 가장 중요한 것은 - 증오 2, 5, 20kg 없애 즉시 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 더 당신은 더 빨리 첫 번째 결과가 될 것입니다, 체중을 잃게됩니다. 체중 감소를위한 크렘린 다이어트 - 짧은 시간에 조화를위한 투쟁에 보장 된 성공이다.

프로

당신은 두 개 또는 세 개의 킬로그램을 제거하려면 아마별로 감각이 다이어트 시스템을 따르십시오. 다이어트 과자와 녹말 식품을 제한하면서이 경우, 더 많은 운동 연습을 도와줍니다. 당신의 목표는 글로벌이며 심각한 그림 보정이 필요하지만, 당신은 10 일 동안 크렘린 다이어트를 완벽하게. 당신은 0 점을 부여 테이블에있는 제품의 상당한 양을 먹을 수 있기 때문에 다이어트에 좋다. 이렇게하면, 측정없이 먹을 합리적인 프레임 워크에 충실 할 수 있다는 것을 의미하지 않습니다. 당신은 기아의 느낌에 대해 기억해야하고, 자신에게 단조로운 식사를 고문하지 않습니다. 마요네즈와 캐비어, 지방 치즈와 허용 된 식품 샐러드 중. 당신이 축제에 초대를 받았다면, 당신도 알코올,하지만, 달콤한 칵테일과 와인뿐만 아니라 술과 맥주를 잊을 수있다.

귀하의 가족과 친구들은 풍부하고 테이블에 다양한 요리, 환상적인 결과에 매우 놀라게 될 것입니다. 과량의 체중을 가진 사람은 바로 우리 눈앞에서 녹기 시작한다. 몇 개별 조정이 10 일 크렘린 다이어트는 온 가족이 적합합니다. 단백질의 많은 양의 여분 킬로 없애 싶은 육체 노동, 남녀 운동에 종사하는 사람을 도움이됩니다. 또한 중요 시스템의 편리합니다. 당신은 칼로리를 계산하고 고통스럽게 환상적인 요리를 할 필요가 없습니다. 모든 매우 간단합니다, 당신은 모든 다양성은 크렘린 다이어트를 할 수 있습니다, 음식의 종류를 먹을 수 있습니다. 표 점은 쉽게 선택한 음식을 찾아 그 금액은 당신이 감당할 수있는 것을 확인할 수 있습니다. 따라서, 0 또는 1 점에 제품의 무게 '를 선택, 당신은 일 (20 포인트를 충족하기 위해 하루 종일 필요)의 후속 나머지 부분에 자신에게 식사 옵션의 넓은 범위를 둡니다. 그러나 선택 탄수화물의 소스를, 당신은 당신의 부분 얼마나 작은 볼 수 있습니다. 당신은 느낄 시간이 없어, 매일 배급은 이미 소진되었습니다.

기본 가설

크렘린 다이어트의 본질 - 식품 시스템의 급격한 변화. 우리는 여성 (특히 체중 감량을하고자하는) 것을 동의하면 치즈와 버터와 쌀, 메밀 의지에서 고기와 지방을 거부한다. 그 결과, 본체가 또 다시 단백질 손실을 상쇄하는 허기 신호를 포함 반란. 우리는 불편 그의 크래커와 달콤한 차를 익사하기 시작 느끼고있다. 따라서, 무게가 간다, 단백질 결핍에서 배출되는 몸, 근육은 아무것도에 대한 힘을 소모하지 않습니다. 그러나 고기의 일부가 오랜 시간, 에너지 및 노력의 큰 금액에 대한 만족감을 줄 수 있습니다.

에 대한 경우

다른 마찬가지로, 단점 및 크렘린 다이어트가 있습니다. 탄수화물은 유기체에 대한 매우 중요하다, 그렇게 단지 곡물과 야채를 포기, 섬유 및 에너지의 원천은 가치가 없습니다. 이 시스템의 권장 사항을 준수한다면, 이러한 제품의 전원 시스템까지 매우 작은 공간에 제시되어있다. 소량의 야채는 여전히 빵, 설탕 여기에 대해 뭔가를 남길 수 있습니다, 및 곡물 잊지해야합니다. 유일한 장소가 차에 숟가락, 모든 노력을 무효화한다고 자신을 콘솔하지 마십시오. 처음에는 모든 과일, 비타민, 산화 방지제의 가치 소스뿐만 아니라 유익한 섬유를 제외한다.

탄수화물의 부족은 만성 질환을 가진 사람들에 대한 심각한 도전이 될 수 있습니다. 이것은 주로 신장, 위, 창자와 간 문제입니다. 당신이 다이어트에 가기 전에 따라서, 의사와 상담하는 것이 좋다.

금기

당신이 어머니가 될 준비를하는 경우 다이어트를 잊어 버려. 임신 한 여자가 완전하고 다양한 음식을 필요로하고 어떤 다이어트 금기. 이 규칙은 유지되고 그것의 완료 전에 다이어트에 갈 때까지 모유 수유는 기다립니다. 그것은 어린이와 청소년이 나이에 비만은 숙련 된 의사와 영양사의 감독하에 치료를해야 적합하지 않습니다. 모든 운영 개입, 무거운 약물, 우울 장애의 사용과 치료 - 모든 직접 금기. 그들은 훨씬 적은 과체중 고통을 가능성이 있지만 주로 식물성 식품을 먹는 데 사용하는 사람들을위한 다이어트를 허용하는 것은 매우 어려운 일이다.

수분 섭취

언급해야 또 다른 점 - 물을 많이 마실 필요. 당신이 무게를 잃을 필요가있을 때 물이뿐만 아니라 배를 채우고 배고픈 느낌에서 당신을 완화하는 데 도움이뿐만 아니라 독소 및 분해 생성물의 몸을 씻어 때문에이 규칙은, 거의 항상 관찰된다. 단백질 식품의 많은 양을 사용할 때, 사실, 크렘린 다이어트 특징입니다보다 특히 중요하다. 표 점수가 소비하는 음식의 영양 가치를 반영하지 않습니다, 그것은 단지 탄수화물을 계산에 관한 것이다, 그래서 당신은 전체 그림을 볼 수 없습니다. 유체의 상당한 손실이 같은 단백질 다이어트, 신장에 큰 부담을 준다. 그것은 보상 일당 액의 1.5 리터를 마시는 것이 좋습니다.

주요 단계

의 방법 크렘린 다이어트에 대해 자세히 살펴 보자. 제품에 수여 포인트, 당신은 항상 우리는이에 연연하지 않습니다이 문서의 표에서 볼 수있다. 모든 다이어트 시간은 3 단계로 분할 촬영. 첫째 -이 개방되고, 당신의 몸은 적극적으로 지방 매장량을 제거 할 준비가되어 있습니다. 그것은 실제적으로 제거 한 탄수화물의 소비와 관련하여 가장 엄격한입니다. 큰 목적은 유지할 수에 대해이 단계는, 약 2 주 정도 지속됩니다. 고기와 생선, 계란, 해산물, 치즈, 기름, 동물과 야채를 먹을 수있었습니다. 그러나 완전히 과자, 과일, 녹말 야채 (옥수수, 감자, 당근)를 제거.

이 기간 동안 귀하의 신진 대사가 분산되고, 몸은 지방 연소 기계가 될 것이다. 일주일 안에 당신은 얼마나 잘 크렘린 다이어트를 볼 수 있습니다. 결과는 초기 체중뿐만 아니라, (당신이 권장 사항을 준수하는 방법을 엄격하게) 당신에 따라 달라집니다. 또한, 효과적으로 체중을 잃게하기 위해, 당신은, 예를 들면, 신체 활동을 증가 도보로 직장에서 집으로 걸어 시작해야합니다.

우리는 체중 감소의 속도를 계속

두 번째 단계는 세 번째 주부터 시작하고 당신이 원하는 결과에 도달하는 순간까지 지속됩니다. 매주마다 당신은 일일 요금에 5 점을 추가, 그래서 당신까지 40 점의 그림을 도달 할 것이다. 매일 당신은 당신의 무게를 볼 필요가있다. 당신은 당신이 무게를 얻고있다 것을 알 경우, 첫 번째 단계로 돌아갑니다. 마지막으로, 세 번째 단계는 결과를 유지하는 데 도움이됩니다. 그는 무기한 계속됩니다. 당신이 60 점의 그림에 도달 할 때까지 점차적으로, 당신은 매일 다이어트 (일주일에 한번)에 또 다른 10 점을 추가합니다. 체중 증가, 졸음, 소화 불량을 촉진하고, 그들을 제외 경험적으로 선택 제품. 당신이 무게를 얻을 경우 - 두 번째 단계로 돌아갑니다.

하루의 샘플 메뉴

우리는 사실, 그들은 더 많은 가지고 올 수 있습니다 만 몇 가지 옵션을 작성합니다. 그래서, 크렘린 다이어트는 무엇인가. 시간을 낭비하지 않도록 하루 메뉴, 저녁에, 미리 준비 할 수있다. 튀긴 된 호박 2 가열 소시지의 아침 식사 완벽한 100g를 들어, 치즈 50g는 두 개의 달걀이나 토마토의 100g의 계란을 스크램블. 음료는 차 또는 커피를 단맛을 들이지 않는 수 있습니다.

점심 자체 으깬 감자 100g과 구운 또는 요리 돼지 고기 닭고기 150g을 끓는 200g을 준비합니다. 스낵가 충분히 경량이고, 그 100 g 이상 오렌지 피스타치오 50g 일 수있다. 저녁 식사 훌륭한 옵션의 것 샐러드 잎 또는 소금에 절인 양배추 (100g), 구운 빵 부스러기에 구운 생선이나 토마토 소스에 고기 (200g)는. 당신이 볼 수 있듯이, 배고픈 유지하는 것은 매우 어려운 일이다.

매일위한 조리법

것이 가능 크렘린 다이어트에 요리가 다양하게 준비합니다. 당신은 팬케이크와 오믈렛을 좋아한다면, 그것은 단지 당신을위한 옵션이다. 그것은 2-3 계란과 우유의 몇 큰술을 것입니다. 균질 한 덩어리로 마무리 버터, 가열 팬에 붓고. 신속하게 완료 될 때까지 양쪽에 튀김과 전자 레인지 나 오븐에서 가져온다.

또한 가능한 첫 번째 과정은 당신의 여가에서 요리합니다. 스프 셀러리 우수한 실시 것이다. 이를 위해, 샐러리, 당근, 1 전구 및 토마토의 쌍 5ℓ의 600g을. 야채는 부드러운 때까지 요리와 믹서기에 갈기. 당신은 셀러리를 넣어하지 않는 경우, 그때 양배추, 버섯, 밤색과 수프를 요리.

전채 요리로 완벽한 샐러드 요리. 당신은 100 치즈와 사워 크림, 허브, 삶은 유방 (200g), 100g의 토마토, 피망, 셀러리 뿌리 100 그램이 필요합니다. 야채와 채소를 잘라.

그것은 성공합니다.