심장이 운동은 무엇인가? 가장 좋은 방법은 체중을 잃게합니다!

심장은 ... 매우 뿌리는 우리가 마음에 초점을 맞출 것을 의미합니다. 무엇 심장 운동은? 이 심장 혈관 시스템의 가능성을 높일 수 있도록 적당한 강도의 운동. 원칙적으로, 심장은을 참조 : 유산소 운동 평균 강도와 낮은 실행, 춤, 도보 로잉 머신, 수영.

활성 장수 보유

무엇 심장 운동이며 왜 에어로빅해야 하는가? 심장 혈관 시스템이 보유를 증가하기 위해서는 지속적으로 균일 한 부하를 필요로한다. 하나 개의 근육 그룹의 전력 부하는 신체 시스템의 훈련을 충분히 길게 지속되지 않을 수 있습니다. 적절한 심장은 - 그것은 심장 질환, 많은 사람들을 죽이고 질병의 우수한 예방하고, 암의 피해자의 수를 비교합니다. 그래서, 지금 훈련을 시작, 당신은 자신의 삶뿐만 아니라 수명, 건강하고 활발한 및 활성 상태로 10 ~ 15 년 추가 할 수 있습니다.

인슐린 장벽을 우회

심장은 제 2 유형의 당뇨병의 가능성을 감소시킨다. 근육 세포가 인슐린 시스템을 거치지 않고 직접 혈액에서 설탕을 할 수 있다는 사실. 따라서, 낮은 강도로드에서 고통받는 사람들을 위해 매우 유용합니다 내당능 장애. 이 완전히 회복되는 경우가 있고, 그 사람은 형 당뇨병의 치료를 위해 불필요한 약물된다. 그러나 두 번째, 주목! 당뇨병 첫 번째 유형은 - 다른 질환이며, 그와 함께 완전히 다른 권장 사항입니다.

운동 전에 12시간

체중 감소를위한 유산소 운동은 공복에 특히 효과적이다. 글쎄, 당신은 하루에 먹는 탄수화물의 양을 제한합니다. 가장 큰 효과는 12 시간 빠른 후 도달한다. 그런 다음이 18.00 이후에 먹고 6.00에서 실행되지 않는 경우 즉, 지방을 태우는 유산소 운동 이 매우 효과적이다.

지방 - 가열로에서

영양소의 체내 섭취의 의미 심장 운동은 무엇인가? 탄수화물의 제한에 따라 몸은 거의 완전히 힘의 원천으로 지방으로 전환했다. 큰 근육 긴장의 탄수화물을 필요로하기 때문에이 상황에서 강도 훈련은 적용되지 않습니다. 당신이 훈련 전에 달콤한 식사를하지 않는 심장은 성공적으로 지방을 점화한다.

명랑의 속도

체중 감량 금식에 대한 심장도 잠을 개선하는 데 도움이 및 일주기 리듬이 더 영구적된다. 사람이 다음 1~2주 후 아침에 일어나서하기 위해 문제가되지 않습니다, 아침에 실행하는 데 사용됩니다 경우 즉,이다. 그리고 저녁에 그는 10 ~ 15 분 이내에 잠이됩니다. 아주 좋은 불면증에 대한 치료. 당신이 저녁에 심지어 작은 (20-30분) 운동을 추가하는 경우, 당신이 기분 좋게 피곤하고 잠이 것, 거의 베개를 만졌다.

무엇 심장 운동은? 이것은 몇 년 동안 건강을 유지하는 긴 활성 살 수있는 기회입니다. 이것은 당뇨병 약물의 필요성을 감소시킬 가능성이있다. 이 아침에 얻을 수있는 활발하고 우수한 능력 웰빙에 대한 경로입니다. 따라서 자신에게 신발을 좋은 옷을 선택 - 그리고 신선한 공기가있는 곳으로 전달! 변화는 기다리게하지 않습니다.